Станица 108 данной темы ( как вариант)

Сегодня
Подтягивания все по той же схеме.

26+9+6+6+6=53 (-2)
21+7+6+5+5=44 (-3)
10+10+10+7+6=43(+1) Итого 140(-4)

Первые 26 дались чуть легче чем в прошлый раз,а потом начались более ранние отказы.Хотя сама тренировка прошла легче.Тут либо плато( что бывает) либо сильнее поработал на прошлых двух тренировках и чуть чуть не хватило отдыха.Ну и уже морально стало не так интересно,ведь уже два месяца одинаково тренируюсь.

Думаю на следующей попробую сделать

5х12
5х10
5х10( если первую серию сделаю легко,то вторую тоже начну по 12) таким образом увеличу интенсивность за счет увеличения количества раз за тренировку и подходы на макс.будут только в конце серии.

Возможно завтра опробую это на брусьях,хотя первый подход все таки сделаю на макс,а потом остаток поделю на равные части с прицелом добавить общее количество раз за тренировку.

Только у таких парней зачастую есть свои парни.

Сегодня очередная тренировка и очередной замер в первом подходе.

Я такого не заметил.Подтягивания и брусья тренировал и тренирую одинаково,по одной программе.Раньше брусья были ровно в 2 раза больше,сейчас уже не 2 раза,но около того.

Вот вы дричи то стали

Сегодня -1 на улице,дорога хорошая,по дистанции туда был встречный ветер,зато обратно он был в спину.

1 км медленно
6 км в темпе чуть быстрее 5 мин на км.
1 км шагом заминка.

По разику,по разику так и до десяточки дойдешь!

Да даже просто поговорить и чтобы при этом тебя выслушали и это тоже кому- нибудь нужно.

Не вредит.Регулярно так делаю

Не, нагрузку не стоит повышать- я не люблю состояние похмелья,а вот от такой дозы и этого вина - его нет,нет сушняка.Но если дозу повысить,то это все появится- лучше не частить,чтоб нормально цепляло.
Единственное исключение поездка на юга и хорошее домашнее вино( теперь сложно найти хорошее) там и 2 бутылки не во вред шли и никакого похмелья не было.

Балкон,вид на горы,дыня,1,5 литра вкусного вина и не спеша сидишь смакуешь...читая хорошую книгу- класс.

Да! Я периодически провожу такие тренировки,но не вносил раньше в дневник,а может и нужно вносить- чтоб динамику отслеживать

Быстро ходить.Я начинал с 9 минут км,довел до 7 минут км(но медленно бегать легче,чем быстро ходить понял я и опять бегаю).Разные методы тренировок на основании чужих-это нормально- сам так делал и до сих пор делаю.В конце концов наберешь опыт и поймешь,что подходит именно тебе!

Сегодня вечером.
Вино Кагор Тамани(недорогое и на удивление неплохое- попробовал случайно на рыбалке,теперь регулярно беру в Магните- написано сладкое,но это не так- оно полусладкое).
4 подхода по 150 мл,5 подход- 100 мл- бутылка кончилась,продолжать тренировку не стал- завтра по плану бег.
Отдых между подходами произвольно.Во время тренировки читал сайт!

Ок!