VyxodNadve

Сегодня.
+1 на улице.Вышло солнце и я решил сходить побегать- погулять,уж больно на улице хорошо.
Напрягаться было совсем не охота и пробежав разминочный километр так в легком темпе и продолжил.
3 км пробежал за 15.47
Обратно дистанция легче и на таких же ощущениях получилось пробежать
3 км за 14 минут.
Итого
1 км разминочный бег
6 км за 29.46.70
1 км заминка шагом.
Интересно,что успел по солнышку побегать,вернулся домой и на улице стало пасмурно.
Еще понравилось ,что абсолютно без напряга спокойно бежал в среднем 5 минут км.

Мысли о турниках пока не возбуждают.От них отдыхаю.

Ну у меня давно зреет мысль попробовать потренировать только выходы и больше ничего и посмотреть на результат.Есть основания считать,что это будет более эффективно в плане прогресса в них и при этом остальное не должно сильно просесть,а возможно и вовсе не просядет.

Именно выходы на две и бег.И все!Не по GTG.Эта система сомнительна.Я когда тренировал обьемы не до отказа максимумы не росли.

Систему Цацулина GTG для выходов опробовать?
Вот думаю- выходы с хорошей техникой до отказа делать не получается в принципе( в конце подхода эта техника становится кривой,хотя криво можно делать дальше и чем кривее тем больше)

А так по этой схеме все красиво выглядит.Делать раз в час.Красиво ,технично 5 раз точно получится.Единственная проблема как это дома обеспечить- потолки низкие,во дворе турника нет,дальше ходить каждый час не вариант.Да еще и сомнения в работоспособности этой схеммы,разговоры идут,но без подтверждения.

Очень достойно.Я давно не пробовал,но ни разу так сделать не смог,когда пытался.

Круто!А десять разиков чего?

Ты имеешь ввиду тему треним вместе ,но если внимательно там глянуть,то я писал ,что уже месяц так занимаюсь и просто присоединяюсь к проекту.
Причем цели увеличить нон стоп я в принципе уже добился( начинал с 22-23 и сделал 26 в подтягиваниях и с 42 до 47 в отжиманиях от брусьев) и как раз за 2 месяца- просто раньше начал и раньше закончил(сдулся).Я этот цикл начал сразу после нового года.( страница 3 этого дневника).А вот дальше как раз и получится - отдых неделя,потом неделя на проверку нынешних максимумов.(Возможно еще добавится этот нон стоп)

А там и первое апреля.

И новый цикл в стиле 1 подход до отказа. В технике полиатлон( для подтягиваний).Цель : до лета- в подтягиваниях с паузами сделать 40 раз.10 чистых выходов.75-80 отжиманий от брусьев с паузами.

Ну а дальше летом только выходы и статика.

А осенью опять цикл 1 подход до отказа и там 15/42/80 ,как планировал.

Сегодня
Состояние полного нестояния( рук ног не поднять,мысль о тренировках не радует,хотя это точно не болезнь)
Такое знакомое! Именно такое состояние организма говорит мне об окончании очередного цикла тренировок.(чуть больше 2 месяцев как всегда)
Сегодня я явно это прочувствовал,а 2-3 прошлые тренировки назад были звоночками предвещающими это(некоторое снижение результатов)
Теперь точно недельный отдых.
Потом проверка максимумов по тем упражнениям что сейчас тренировал.
Ну и дальше смена программы занятий.

Так у большинства из нас и получается совмещение нескольких видов физической активности( видов спорта) с помощью которых мы улучшаем нашу ОФП.

Подтягивания ( количество) вообще не имеют прямого влияния на выходы.

https://youtu.be/iZ_8ps_EzWk
Вот самая путняя обучалка( на мой взгляд).
Любая неудачная попытка развивает необходимые мышцы и связки около локтей и потом выходы начнут получаться.Я первый кривой выход сделал через 2 недели ( но 25 подтягиваний мог и 50 брусьев).Знакомый год мучал,но тоже смог.

Просто в начале тренировки ,после хорошей разминки,делай попытки выходов раз 15-20 по 2-4 раза в подходе.Пробуй делать с рывком и подмахом коленями.И выходы получатся.

Это система GTG в действии когда в течении дня много подходов не на максимум.
По поводу запястий- такие боли это норма пока к новым необычно большим нагрузкам руки не адаптируются.

Вот и я держу 85 ,а за счет бега стараюсь уменьшить % жира.А что из этого выйдет- время покажет

Не скажи .Вот именно и нужно,чтобы потом за себя порадоваться новоопопленную!

Согласен с тем,что любой мужик должен делать нормативы ГТО на золото.
Вот только физ-ра не особо тренирует,если только ей ограничивать свое ОФП.Толку от нее 0.Все равно доп занятия нужны любым детским видом спорта,просто заниматься без всяких рекордов.