VyxodNadve

Статистика не смогших ,таких как ты.Оправдываешь себя техникой.Пальцем шевельнул ,плечи ниже брусьев не опускаешь и т.д.

Поддерживаю.!!!

А ты попробуй

Индивидуально.Показателем является самочувствие и результат.

если я сделаю первый до отказа,то через минуту второй подход будет 3-5 раз. В твоем способе В подходы вверх неотказные.Так что не вижу разницы.Отказными являются 3,4,5,подходы,объём растет на каждой тренировке.

Да кстати от брусьев делал такие же тренировки и там результаты роста сходные.

Для пункта В
Можно еще разнообразить
К примеру в августе,сентябре на первой такой тренировке сделал
15-15-10-10-10 с отдыхом минута между подходами
И потом стремился увеличить на каждой пока не сделал
15-15-15-15-15
Увеличивал соответственно последние подходы,там и была работа до отказа.
Но все равно это не дало прямого увеличения максимума в моем случае,но после 2 недель тренировок по пункту А я смог свой максисум с 33 раз ( весенний результат) передвинуть на 36.
Занимался подтягиваниями не чаще 2 раз в неделю

Способ А.
работает и в случае с небольшим количеством подходов и работает даже лучше.Достаточно 1-2 подходов.Стресс и задание организму расти заданы ,а излишнего переутомления не будет.Ну и чем меньше упражнений будет кроме подтягиваний,тем быстрее будет прогресс.Заниматься по такой схеме не более 1-2 раз в неделю,если будете ещё что-то делать на эти же мышцы,то прогресс будет медленнее.
Ну и очень важно суметь заставить себя выложиться именно до отказа,потому что второе я начинает кричать как тебе тяжело и спрыгни скорее не мучайся.В таких подходах морально-волевые выходят на первый план.

Разминка - 3 серии : подтягивания+брусья+присед
5-10-20
5-10-20
10-20-20
Подтягивания планировал сделать 1 подход до отказа ,сделал 30 раз,а дальше не хватило морально-нервенных сил себя заставить терпеть,спрыгнул,поматерился нна себя и решил сделать еще один подход ,но точно до отказа.
15 минут отдых
1 подход до отказа 30 раз ,31-й сделать не смог, но для дальнейшего развития важен именно этот последний отказной раз.
Вообще при работе по принципу 1 подход до отказа частенько результат гуляет выше-ниже ,но периодически выскакивает на новый уровень,причем бывает улучшается сразу на несколько раз. Но самое трудное заставить себя терпеть,особенно когда количество вырастает за 25+.Намного легче сделать тот же отказ,к примеру 5 раз с доп.весом,но доп вес не дает прибавки на количество без веса,а я всегда хотел сделать 40 подтягиваний.Даже когда не занимался.

Одно радует - в алкоголе за это время доза уменьшиться и опять будет приход с бокала вина или с одной бутылки пива.Так и удовольствие есть и вреда по минимуму.

Меня в алкоголе и спортпите останавливает желудок,болеть падла начинает после 2-4 месяцев регулярного приема,а так пока не болит вполне удачно совмещается с тренировками ,как то ,так и другое.Понятное дело без перегибов по количеству и качеству.В данный момент как раз перерыв в алкоголе и спортпите .

Вчера
Разминка
Подтягивания+брусья+присед
5-10-10,10-20-20
Выходы на две
1,2,3,6
Подтягивания
1подход 20 раз
Брусья
1 подход 40 раз
Дальше
Передний вис
Флажок
Ласточка
Отжимания в упоре на брусьях
Отжимания Ганнибала на одной руке на низкой перекладине.
Все по одному подходу до отказа(флажок 2 подхода),отдых по 10 минут.
Приседания с 30 кг
1 подход 150 раз.

Разминка:подтягивания+брусья+присед с 30 кг- 3 серии 5-10-10,5-10-10,10-20-20,выходы на две 1+2+3 раза.
5 на максимум выходы на две (последний отказной раз сделал в 3 подходе)
12
12
10
9
9
Итого 52
Приседания 30 кг доп вес 70 раз.

Чисто отмазка.Им с похмела тяжко.

Разминка
Брусья 1 до отказа 71 раз
( 35 нонстоп,дальше с паузами 5+5+5+2+2+2+2 остаток по +1)