Отправлено: 10.03.2017 09:34
<quote name=Leo_G post="320786">
после праздника с новыми силами? 😃
прямо без восстановления, сразу нагрузку добавляем, мощно...</quote>
...ха, это разве мощно😉 ...
"Мощно" было, когда я 8 марта в около 22 вышла на площадку😁
Народ, на подпитии возвращающийся по домам, с нескрываемым ужасом на меня поглядывал😆
Отправлено: 10.03.2017 00:53
День 9
Сегодня сделала 4 круга -
10-10-10-10...
И так как эта нагрузка дается легко, решила по примеру осенней стодневки подключить гиперэкстензию, благо тренажер такой на площадке есть))
И вот еще раз прорабатываются такие... нужные зоны😁
Итак, моя тренировка на 9 день выглядит так:
разминка - 7 мин.,
круги - 4 - подтягивания австралийские (10), приседания (10), отжимания от опоры (от скамейки, 10), приседания (10),
гиперэкстензия (10),
заминка (выполняю как короткую растяжку).
Посмотрю пару дней, возможно, добавлю еще один цикл приседаний после гиперэкстензии😉
Движемся-движемся-движемся😌
Отправлено: 09.03.2017 08:45
<quote name=DenZl post="319948">
Вопрос не по питанию.
Подскажите, чем можно заменить подтягивания в кругах если совсем нет никакой перекладины, вообще не за что зацепиться?</quote>
Осенью, когда погода совсем ухудшилась, начала заниматься дома, используя для подтягиваний петли.
Подробнее - <url="https://workout.su/forums/comment/289268">здесь)</url>
Удачи!
Отправлено: 08.03.2017 23:22
День 8

8 МАРТА 😉

Ох... и сложновато было😁
Сначала поздравляли меня))
Потом... опять меня))
Потом были гости (опять поздравляли меня))
... я вышла ненадолго...
А в это время...
опять... прибыли гости (где там смайл рука-лицо😁 )
и меня поздравляли... снова.

Но я таки выбралась (сегодня!) на тренировку:
10-10-10-10 - 4 круга.
Если бы я еще меньше сегодня... жратушкала праздновала😁
...было бы совсем хорошо😆

...А вот теперь можно заняться подсчетом калорий и весом😉
Отправлено: 08.03.2017 21:40
<quote name=SpaceFox post="319788">
<quote name=Lyalya post="319752">
Ой, а что это никто из девчонок не отписался?😒
А-а-а-а...
Празднуем/-ют же...😁

micB, 05592, @SadZero, VyxodNadve -
большое спасибо, наши дорогие мужчины, за поздравления😌
Мы постараемся😉
и
обязательно...
вот прямо до... няшности😆
...Готовьтесь😁! 😉</quote>
Я не могу себя представить в роли няхи😁 кто угодно только не ми ми... Лучше ведьма на метле😁</quote>
В жизни стоит все попробовать...😉
(я имею в виду - разные амплуа) ))
...ведьмой-то побыть всегда успеется😁
Отправлено: 08.03.2017 21:21
<quote name=05592 post="319761">
тут особый случай )))</quote>
угу.
Знаем мы ваши... особые случаи😁
(чуть что - это он, "особый случай")))
...У нас, у девушек - на ваши "особые случаи" - всегда свои "особые причины"😆😛
Отправлено: 08.03.2017 21:03
<quote name=05592 post="319756">
<quote name=Lyalya post="319752">
Ой, а что это никто из девчонок не отписался?😒
А-а-а-а...
Празднуем/-ют же...😁

Большое спасибо, дорогие мужчины за поздравления😌
Мы постараемся😉
и
обязательно...
вот прямо до... няшности😆
...Готовьтесь😁! 😉</quote>
в нетерпении 😳😳😳</quote>
"Кто понял жизнь, тот больше не спешит" 😉😁😛
Отправлено: 08.03.2017 20:56
Ой, а что это никто из девчонок не отписался?😒
А-а-а-а...
Празднуем/-ют же...😁

micB, 05592, @SadZero, VyxodNadve -
большое спасибо, наши дорогие мужчины, за поздравления😌
Мы постараемся😉
и
обязательно...
вот прямо до... няшности😆
...Готовьтесь😁! 😉
Отправлено: 08.03.2017 15:29
<quote name=DmPetrov post="319555">
<quote name=Lyalya post="319490">
<quote name=DmPetrov post="319441">
Всем большой привет))
Прекрасных дам с Праздником, но это не значит, что сегодня вы можете не делать круги😃
Всем удачи и успешных тренировок)</quote>
Круги делаем по любому - мы же себя любим, любим свое тело😉
Отличная физическая форма - лучший подарок себе, любимой, к празднику😉</quote>
Трудно согласиться)))</quote>
...или потому,
что это подарок... гм...
не только.. себе😁 ?😉
Отправлено: 08.03.2017 15:26
<quote name=DmPetrov post="319555">
<quote name=Lyalya post="319490">
<quote name=DmPetrov post="319441">
Всем большой привет))
Прекрасных дам с Праздником, но это не значит, что сегодня вы можете не делать круги😃
Всем удачи и успешных тренировок)</quote>
Круги делаем по любому - мы же себя любим, любим свое тело😉
Отличная физическая форма - лучший подарок себе, любимой, к празднику😉</quote>
Трудно согласиться)))</quote>
А почему - трудно согласиться?
На круги "по любому"?😁
или
на то
что отличная фигура - лучший подарок себе к празднику?😛😁
Отправлено: 08.03.2017 12:48
<quote name=DmPetrov post="319441">
Всем большой привет))
Прекрасных дам с Праздником, но это не значит, что сегодня вы можете не делать круги😃
Всем удачи и успешных тренировок)</quote>
Круги делаем по любому - мы же себя любим, любим свое тело😉
Отличная физическая форма - лучший подарок себе, любимой, к празднику😉
Отправлено: 08.03.2017 12:42
<quote name=Leo_G post="319484">
<quote name=Lyalya post="319477">
...є сторінки, що, пов'язані з Україною (препрошую)?</quote>
Дякую за пропонову! Звичайно є, більшість життя та найкращі роки молодості
прожив у гарному місті, которому на жаль не пощастило з керівництвом, але за яке дуже боляче на серці - в українському Донeцьку.
Та і взагалi, я украинець по по тещі, а дружина моя - суржик 😃</quote>
@Leo_G, поздравления жене😉
Отправлено: 08.03.2017 12:20
Дорогие мужчины, хотела каждому сказать спасибо - перечислить все ники - но боюсь кого-либо пропустить... а поздравлений в темке прибывает😌
Поэтому - просто - всем СПАСИБО за поздравления!
Мы очень постараемся... это и про упорство, и про новые спортивные достижения😉
...Девчонки, мои поздравления!
Любви! Обожания! Внимания и заботы!
- не только сегодня - а целый год без перерывов!
Для этого - отличной физической формы... ну, мы-то знаем😉
Отправлено: 08.03.2017 12:09
<quote name=Leo_G post="319471">
<quote name=Lyalya post="319469">
Мені дуже приємно !
Та я не можу навіть передати своє здивування,
коли я у цьому пабліку побачила привітання на мові!
(наразі це найнесподіваніше привітання з тих, що я вчора-сьогодні отримала - я у захваті! - це щиро )</quote>
Нема за що! Приємно, що вам приємно, а також що здивував 😃

Украинский мне не родной, я все-таки русскоязычный, но, как оказалось, люблю его и немного тоскую 😃</quote>
Дніпро - місто російськомовне, але...😉
@Leo_G, якщо схочеться поспілкуватися та повправлятися у мові - прошу, пишіть - із задоволенням поспілкуюсь. Саме так почала виходити на рівень вільного володіння мовою - спочатку письмовою, а згодом вже й усною.
...є сторінки життя, що, пов'язані з Україною (препрошую, прочла про "рідну неньку"... звідки ж?)...?
Була рада спілкуванню😉
Отправлено: 08.03.2017 11:51
<quote name=Leo_G post="319384">
Особливі вітання гарним дівчатам та жінкам (а вони усi гарнi!) України та славного Дніпра!
Щастя, здоров'я, спортивних успіхів та нових досягнень! 😃</quote>
Красно дякую, @Leo_G!
Мені дуже приємно😌 !
Та я не можу навіть передати своє здивування,
коли я у цьому пабліку побачила привітання на мові!
(наразі це найнесподіваніше привітання з тих, що я вчора-сьогодні отримала - я у захваті! - це щиро😉 )
Дякую ще раз!
Привіт із Дніпра😉