Lyalya

День 77
Провела день растяжки по своим любимым ссылкам
Еле нашла в дневнике (а ведь специально для этого и вписывала))) - выношу на страницу
Я решила продолжать стодневку
...а когда я ее закончу - я подумаю об этом завтра

Девчонки!
Спасибо... мне так приятно
Конечно же, идем дальше
Вчера написала об этом...
И...
День 76!
провела круги - правда только 3... в час ночи
Но выбор сделан... и процесс пошел

Даже не верится, что я выпала на две недели...
Да, практически две недели.
Ну, что же. Перенесла вирусную инфекцию (работаю с коллективами людей, в Днепре очень много больных), говорят, что я не долечилась... но я все же думаю, что это была новая болезнь, с подъемом температуры и всеми сопутствующими вирусной инфекции симптомами.

***
Вот теперь нужно для себя решить - доходить ли оставшуюся часть стодневки.
Варианты
1. Подключиться и пройти до 31 декабря как ни в чем не бывало, закончить - со своими - скромными достижениями
2. Порадоваться тому, что прошла успешно 50 дней. Поставить точку. Продолжить (начать и завершить!) весной
3. Добавить-докинуть две штрафных недели - дозаниматься до 14 января и закончить-закрыть именно 100-дневку
Подумаю.
А пока понимаю ...
что глобально заниматься буду все равно...
а значит - продолжаем!!!

День 61
Продолжаю тренировки дома.
Продолжаю заниматься именно кругами - мне так больше нравится, и усиливать нагрузку пока нет ни необходимости, ни желания
Поэтому - 5 кругов, по 10 повторений:
- подтягивания (на петлях, как "австралийские"),
- приседания,
- отжимания (с колен),
- выпады (сегодня добавила опять).
Пока вот так.
Планирую добавить круг

День 60
Занимаюсь дома.
Вместо турника - тренировочные петли. Для меня - просто находка и спасение
5 подходов по 10 раз.
Сегодня, как и вчера, вместо выпадов - приседания (плие)

Спасибо, стараюсь нагнать))... в щадящем режиме

День 59
Вернулась к тренировкам.
Сегодня провела тренировку на площадке,
5 кругов по 10 повторений.
Пусть будет пока кругами.
Нагнать бы теперь еще и всю программу, включая инфо-посты...
Ничего, время еще есть - до конца стодневки больше месяца - я догоню

15.11.16. - 19.11.16.
День 54, 55, 56, 57, 58
Болела - и лечилась.
И работала еще при этом.
И отлеживалась -
для тренировок уже не было никаких сил.
Выздоравливала.

День 53
Тренировку проводила по подходам.
5 подходов по 10 повторов.
Со вторника планировала перейти к 6 подходам.
К сожалению, начала заболевать.

Антон, спасибо за полезное видео!
Многое стало понятнее по организации тренировочного процесса, и благодаря именно матрице

День 52
Утром выйти не получилось - а пока собралась на дневную, пошел дождь.
И сильный - на площадку не выйти! Так досадно...
Хотя нужно смириться с мыслью, что в осенне-зимний период тренировки преимущественно я буду проводить в помещении.
Значит, так и сделаю.
Сегодня - дома (вместо турника - тренировочные петли).
И попробую-таки по подходам.
***
Какой-то странный день получился для тренировки...
Дождь закончился. Тихо и тепло.
Дай, думаю, все-таки выйду на площадку.
Оделась. Вышла.
Вся площадка залита водой - еще бы разминку сделать нашла местечко, а для подтягиваний - не подойти.
Постояла... и пошла домой
Это была присказка
Провела я тренировку. По подходам.
5 подходов по 10 подтягиваний (австралийских, на петлях) приседаний, отжиманий (с колен) и выпады.
По времени - чуть длиннее, но не критично.
Пока как-то не очень понравилось - кругами нравится больше, из-за динамичности.
Может, просто непривычно.
Попробую еще несколько дней по подходам. А там будет видно

День 51
В субботу принимала участие в проекте "Интенсивная тренировка" в фитнес-клубе.
Тренировка продолжительностью 1 час, с планками, выпадами, приседаниями и отжиманиями. Плюс аэробная часть и, конечно, разминка и заминка.
Нагрузка получилась очень приличной.
Хоть и суббота - день (и вечер)) был загруженным.
Дополнительную воркаутскую тренировку провести не получилось.
Теперь - в воскресенье

День 50
Пятница - у меня выходной.
Но вечером проходила мимо площадки и... не удержалась, вышла на треньку))
Вот и провела замеры.
Подтягивания (австралийские): было - 20, стало - 20 (+0, но существенно улучшилась техника выполнения).
Отжимания (от опоры средней высоты): было - 10, стало - 12 (пусть будет, хотя основное достижение - так же в совершенствовании техники... теперь все совсем по другому))). И ради справедливости (и чистоты проверки возможностей) - "с колен" было 5, а стало - 10 (+5).
Приседания: было - 25, стало - 30 (+5).
Прогресс, вроде, небольшой, но он, безусловно, есть
Я очень довольна
Завтра попробую провести треньку по подходам.
P.S. Да, еще у меня стартовые параметры немного меняются... в желаемую сторону - все подтягивается, подсушивается ...
но подождем конца стодневки

О! Точно!
Спасибо-спасибо

День 49
Замеры максимумов.
Сразу хочу для себя заметить,
что несмотря на маленький (возможно) прирост повторений - позитивная динамика, безусловно, есть)))
Поскольку изменилась - коренным образом! - техника исполнения!
Если я и сейчас делаю 20 австралийских - то делаю их, удерживая корпус (пресс! и спину!!!) в прямом напряженном положении.
Нагрузка чувствуется совсем по другому.
И она есть.
Увеличилась)))
Сегодня был такой день...
что замеры лучше снять завтра
Так и сделаю.
(Продолжение следует)
P.S. Вес чуть ушел (67 - 66 кг (-1 кг)) - но я задач по весу не ставила, это так, попутно, получилось