Lyalya

Спасибо.
Это увеличит сопротивление?... то есть, лента меня будет сильнее "тянуть верх"?

Viam supervadet vadens

Как бы так сказать...
Однозначно выше, чем без ленты
Это уже, можно сказать, угол... а не просто напряженные руки)))
Так, Лео, не смущай меня

День 18

Уже 18?!...
Ничего себе... как быстро пролетело))

...Звездить буду?
Нудануда ... звездила, чосказать ...
Подтянуться с этой лентой я, конечно, не смогла ни разу
(хорошо, в парк не пошла, "по месту" занималась)
Сделала разминку.
4 круга - рекомендуемую базу + гиперэкстензию, дополнительные приседания, отжимания с упором сзади.
И начала осваивание нового девайса.
...Конечно же, снимает вес.
Но... мне, очевидно, маловато - хотя E_V_Alif предупреждала, что срезу могу и не подтянуться.
Прикрепила. Попробовала разными хватами.
Понапрягала мышцы, почувствовала их и вес своего тела.
Сколько раз - не помню. 5? 7?
Просто пробовала.
С завтрашнего дня заменяю австралийские подтягивания в кругах вот такими "недоподтягиваниями" на ленте.
Опыт наших девчонок E_V_Alif , limonny_sherbet , asprentida - очень мотивирует!
Завтра продолжу!

Завтра пойду в парк
В будние дни - выхожу на площадку возле дома, парк - чуть дальше, но площадка там лучше
(нужно пофоткать будет и добавить на наш сайт))
буду звездить

День 17

Кто молодец - я молодец!...(с)
...Ну, и кто там говорил про выходной?
Ну, и что, что загруженный день? - вышла с утра пораньше и оттренировалась! Делов-то...
Поскольку торопилась, разминка была короткой и интенсивной - 5 мин.
4 круга по 10 - подтягивания австралийские, приседания, отжимания, приседания, гиперэкстензия, приседания, отжимания с упором сзади (это упражнение также довела сегодня до 10 в каждом круге) - 16 мин.
Заминка.
Сегодня первый(!) раз(!!!) занималась в перчатках!
Почему, ну, почему мне никто не сказал, что это совсем иные ощущения?...
Вот это вот сцепление с перекладиной... и защита женской ладошки при отжиманиях... ммм
Мне, конечно советовали перчатки... но как дополнительный, совсем необязательный, девайс.
А дело не в мозолях даже. Просто же удобно
Теперь это - обязательный компонент полноценной воркаутской тренировки!
Почувствуйте разницу, как говорится

Вот-вот
Чур, я первая!...
Я стояла, стояла... я здесь стояла... я за деньгами бегала! (с)

Тренировки - тренировками, а праздники - праздниками.
Проводили недавно грандиозное семейное торжество - вышла с утра, потренировалась))
Как я ем за праздничным столом - никого не касается:
Мое тело - мое дело
С другой стороны - однократный зажор на спорт и диету (как образ жизни ) не повлияет, да и если вдруг очень захочется мне шоколада...
или шаманского -я могу себе позволить.
У меня так.
Но Nik2008 - молодца, конечно, - точнее, его жена - подогнать праздничный стол под диету - это круто

@Leo_G , да там еще до "чересчур больших"... -
пахать и пахать
Поэтому - пока не боюсь...
но
в начале да, опасалась))
Просто ирония - даже спорила с <url="https://workout.su/Evil_Rex">Evil Rex</url> , который и привлек меня к воркауту, что вот не нужно же мне столько приседаний выполнять - боялась, что некрасиво увеличится квадрицепс.
А вот сейчас тему создала, сутью которой является увеличение мышечной массы. Да, смешно иногда в жизни получается

Про лохотрон и развод на бабки - в курсе, естественно.
Но чем тебя не устраивает прибор и принцип его работы?
Принцип работы и методика расчета основана на сопротивление различных тканей организма.
Ну, и нормально, не...?

...А почему - не были бы нужны?

Ага... значит, "бардак" и "безобразие"... в питании
продолжаются

..Огаога... ненучо, поделился
Даже с указанием глав))
Увы и ах, не получилось - "с минимальными затратами" (с)
Ну, ладно... удочку же таки дал - рыбки попробую наловить сама

Kahar , kiss , ну, вы заставили меня психовать поволноваться вчера днем))
Прочитала ваши посты

Ну, - думаю, - все, позор - кошмар, помноженный на ужас!
Завела тему, а сама что-то в числах напутала рука-лицо
(хотя - честно - с табличками своими сверялась))
Пришла после работы (и тренировки в клубе) домой
и давай искать-уточнять.
Сразу выдохнула
- поскольку написала все правильно))
Но!...
Начала разбираться - ну, что за бред (ага, Кисс, привет, - твое любимое слово ) - 46 кг мышечной массы(!) при весе 67 кг
А у меня же еще и распечатки... многолетней давности есть,
которые ясности не добавили)),
поскольку в них четко указано, что моя мышечная масса (в разное время) оставалась по сути неизменной и равнялась примерно 29-30 кг.
Что же это за таинственные 46 кг?
Стала изучать, что представляет собой этот <url="https://wellnesstest.nethouse.ru/what_is_wellnesstest">wellnes test</url>
В общем, этот показатель - "тощая (безжировая) масса тела".
"Она составляет примерно 75-85% от веса. К ней относится все то, что не является жиром: мышцы, все органы, мозг и нервы, кости и все жидкости, находящиеся в организме."
На настоящий момент процент именно мышц составляет 34% от общей массы тела, а именно - около 23 кг.
(Эти измерения проведены при помощи другого прибора - хотя принцип тот же - показываются только проценты.)
Спасибо, что обратили мое внимание на эту досадную неточность

Вопросы, цель и задачи, изложенные в первом посте - остаются неизменными.
Дельта указана правильно и составляет 1,5 кг, как и указано изначально.
Спасибо.

...Да, и вот совсем даже и не 25 кг жира у меня и 10 мышц, kiss ,
а вот и даже наоборот ... ну, почти
(23 кг мышц и 18 кг жира... и не жира - а мяконького женского жирка, что и формирует ммм... изгибы фигуры)))

Доброго времени суток))
Ну, и как за месяц - "улучшился" бардак?
Что нового узнали, поделитесь?
(И подЕлитесь, и поделИтесь )

... все хотят "всё" и "сразу", с минимальными затратами(с)

День 16 (продолжение)

Пришла с площадки... на часах 23:40
Когда выходила - домашние смотрели со смешанным чувством ужаса и жалости
Сейчас кратко опишу сегодняшний тренинг))

...Поскольку надеяться на изменчивую мартовскую погоду я посчитала опрометчивым, в 17 часов уже была в фитнес-клубе, решив в любом случае отработать кардио-тренировку.
Отпрыгала, как запланировала, в среднем режиме интенсивности)),
после треньки решила пройтись.
Зашла в магазинчик, купила себе вкусный кофе... принюхиваясь к свежесмолотому кофе гуляла по центральному проспекту, заглянула в кондитерскую...
(В задаче спрашивается - Зачем? )
Как-то "оно само купилось" - в сумке оказались апельсиновые цукаты в черном шоколаде (нельзя было к дурманяще пахнущему кофе не захватить )
Дай, думаю, попробую конфетку... и еще одну.
Приехала домой - ай, - думаю, - сгорел сарай, гори и хата! -
заварила себе свежекупленного кофе и... додегустировала конфетки))
(А надо сказать, что я после 8 марта решила ограничить простые углеводы - в первую очередь сахар и хлеб
Не ела... И не хотелось, и срывов не было.
А тут вдруг - на тебе
...Ну, очень уж они красиво смотрелись на блюдечке, рядом с чашкой кофе. Я не могла отказаться... я просто удовлетворила свою жажду прекрасного бггг )
Естественно, вопрос - выходить ли на спортплощадку - уже даже не вставал... после шоколада-то))
Но вечер незаметно прокатился в обсуждениях состава тела: в процентах, килограммах... и снова в процентах)) мышечной массы и жира... и безжировой массы.
В общем, когда я собралась выходить на площадку около 23 часов, мои домашние, похоже, наконец поняли,
что воркаут для меня - это всерьез и надолго

Итак:
Разминка - 8 мин.,
4 круга по 10, к четырем базовым упражнениям + гиперэкстензия (10) и дополнительные приседания (10).
В конце каждого круга продолжаю добавлять отжимания с упором сзади - сегодня по 7 раз.
Заминка.
С учетом вечерней тренировки в фитнес-клубе разогрета (но и растянута)) уже была хорошо.
Возможно, поэтому круги дались тяжеловато, особенно отжимания на последнем круге.
Но тренировку отработала полностью

Завтра, вероятно, будет выходной - на работе мероприятие, буду плотно и допоздна задействована -
с утра могу не успеть.

...Упс! ...
Пока нет