Lyalya

Brom , какая здоровская фотография...омномном
Выглядит очень аппетитно
Это из какой муки? ...такое чудо сотворили?
И с чем делали эти "розанчики" - похоже на изюм...?
(Одно из названий таких вот изделий)))

Да, я именно о сплит-тренировках.
Ойойой... а вот эта бицуха, выше по странице ... это девушка?...
"Да, нет, наверное, не может быть"

...А почему - не надо будет?

И задам еще один вопрос,
имеющий значение в контексте темы.
Сегодня, занимаясь на площадке, разговорилась с мужчиной,
занимающимся параллельно, по своей программе.
Я была с резиновой петлей для подтягиваний (сегодня начала осваивать сей девайс), поговорили о петлях TRX (занималась с ними дома, в осеннюю стодневку, когда была дождливая погода), упражнения на кольцах.
"Помучалась" я на турнике, резюмировав, что регулярные ежедневные занятия неизбежно дадут результат.
А мой визави - к слову, в хорошей физической форме - начал меня убеждать, что ежедневно тренироваться не нужно, поскольку мышцам необходимо восстанавливаться.
Я особо спорить не стала, сказала только, что это же, по сути - ежедневная зарядка, какие уж тут нагрузки и, соответственно, какой может быть отдых/восстановление.
А потом задумалась над этим в контексте развития мышц.
Ну, да, сейчас прохожу программу стодневки...
Наращиваю силу = наращиваю мышцы,
а, возможно, для моей цели - постепенного увеличения мышечной массы (и уменьшения жировой составляющей)- необходимо перейти (или - будет перейти) к режиму чередования работы на разные группы мышц?
Потенциал тренировок, в которых задействовано и прорабатываются все тело, мною, разумеется, не реализован. И такие тренировки еще долго могут быть мне полезны. Вопрос именно в целесообразности)
Я знаю, что впереди нас ожидает переход программы с кругов на тренировки по подходам.
Интересно в теоретическом плане - имеет смысл искать и пробовать в этом направлении?
Спасибо.

Спасибо, я попробую

Вернусь еще раз у этому вопросу.
"Нужны"/"не нужны",
насколько стоит озадачиваться подобными показателями.
И почему ими озадачилась я.
Это имеет непосредственное отношение к рассматриваемой теме.
Насчет корректности измерений мне судить сложно, поскольку в данном вопросе я некомпетентна))
Принцип, на котором основана методика расчета, как я уже писала выше, кажется мне вполне заслуживающей доверия.
(Кем и в каких целях используется прибор, в данном случае, вынесем за скобки))
Вопрос, насколько нужны подобные измерения, тесно связан с вопросом, насколько вообще и для чего нужны измерения - для изучения, проведения сравнительного анализа.
Для меня подобный вопрос оказался актуальным, поскольку я неоднократно была свидетельницей, как стройные (и даже худенькие внешне) женщины, перешагнув определенный возрастной рубеж и столкнувшись со связанными с этим гормональными изменениями, умопомрачительно быстро набирали вес, буквально расплываясь.
Поневоле задумаешься.
Этот процесс связывают с недостатком мышечной массой.
Не поддерживая мышцы регулярными занятиями спортом и физической активностью, женщины постепенно их теряют.
Имея сейчас вес и объемы как в 18 лет (уже писала в первом посте), процент жира в составе тела на данный момент больше нормы.
Я прекрасно понимаю, что это только лишь один из показателей.
И тем не менее, возможно, на него тоже следует обратить внимание
(и улучшить, если есть такая возможность - мало ли, на какие показатели мы обращаем внимание и что стараемся улучшить)

Спасибо.
Это увеличит сопротивление?... то есть, лента меня будет сильнее "тянуть верх"?

Viam supervadet vadens

Как бы так сказать...
Однозначно выше, чем без ленты
Это уже, можно сказать, угол... а не просто напряженные руки)))
Так, Лео, не смущай меня

День 18

Уже 18?!...
Ничего себе... как быстро пролетело))

...Звездить буду?
Нудануда ... звездила, чосказать ...
Подтянуться с этой лентой я, конечно, не смогла ни разу
(хорошо, в парк не пошла, "по месту" занималась)
Сделала разминку.
4 круга - рекомендуемую базу + гиперэкстензию, дополнительные приседания, отжимания с упором сзади.
И начала осваивание нового девайса.
...Конечно же, снимает вес.
Но... мне, очевидно, маловато - хотя E_V_Alif предупреждала, что срезу могу и не подтянуться.
Прикрепила. Попробовала разными хватами.
Понапрягала мышцы, почувствовала их и вес своего тела.
Сколько раз - не помню. 5? 7?
Просто пробовала.
С завтрашнего дня заменяю австралийские подтягивания в кругах вот такими "недоподтягиваниями" на ленте.
Опыт наших девчонок E_V_Alif , limonny_sherbet , asprentida - очень мотивирует!
Завтра продолжу!

Завтра пойду в парк
В будние дни - выхожу на площадку возле дома, парк - чуть дальше, но площадка там лучше
(нужно пофоткать будет и добавить на наш сайт))
буду звездить

День 17

Кто молодец - я молодец!...(с)
...Ну, и кто там говорил про выходной?
Ну, и что, что загруженный день? - вышла с утра пораньше и оттренировалась! Делов-то...
Поскольку торопилась, разминка была короткой и интенсивной - 5 мин.
4 круга по 10 - подтягивания австралийские, приседания, отжимания, приседания, гиперэкстензия, приседания, отжимания с упором сзади (это упражнение также довела сегодня до 10 в каждом круге) - 16 мин.
Заминка.
Сегодня первый(!) раз(!!!) занималась в перчатках!
Почему, ну, почему мне никто не сказал, что это совсем иные ощущения?...
Вот это вот сцепление с перекладиной... и защита женской ладошки при отжиманиях... ммм
Мне, конечно советовали перчатки... но как дополнительный, совсем необязательный, девайс.
А дело не в мозолях даже. Просто же удобно
Теперь это - обязательный компонент полноценной воркаутской тренировки!
Почувствуйте разницу, как говорится

Вот-вот
Чур, я первая!...
Я стояла, стояла... я здесь стояла... я за деньгами бегала! (с)

Тренировки - тренировками, а праздники - праздниками.
Проводили недавно грандиозное семейное торжество - вышла с утра, потренировалась))
Как я ем за праздничным столом - никого не касается:
Мое тело - мое дело
С другой стороны - однократный зажор на спорт и диету (как образ жизни ) не повлияет, да и если вдруг очень захочется мне шоколада...
или шаманского -я могу себе позволить.
У меня так.
Но Nik2008 - молодца, конечно, - точнее, его жена - подогнать праздничный стол под диету - это круто

@Leo_G , да там еще до "чересчур больших"... -
пахать и пахать
Поэтому - пока не боюсь...
но
в начале да, опасалась))
Просто ирония - даже спорила с <url="https://workout.su/Evil_Rex">Evil Rex</url> , который и привлек меня к воркауту, что вот не нужно же мне столько приседаний выполнять - боялась, что некрасиво увеличится квадрицепс.
А вот сейчас тему создала, сутью которой является увеличение мышечной массы. Да, смешно иногда в жизни получается

Про лохотрон и развод на бабки - в курсе, естественно.
Но чем тебя не устраивает прибор и принцип его работы?
Принцип работы и методика расчета основана на сопротивление различных тканей организма.
Ну, и нормально, не...?

...А почему - не были бы нужны?