Отправлено: 16.03.2017 23:30
<quote name=Brom post="325518">
<quote name=Lyalya post="325485">
Вместо того, чтобы лопать вредности ?</quote>

не, не, не!
не вместо, а вместе - крутить и лопать все подряд 😛</quote>
Угу...
как говорится, весна покажет, кто - жрал, а кто - жал😁
не, не, не!
"Жри и жми!😉 -
покажет, кто жрал и - жал 😁😛
Отправлено: 16.03.2017 22:39
<quote name=Brom post="325472">
предлагаю всем "желающим" убрать жир со спины, боков, живота крутить каждый день обруч: утром 30 минут и вечером 30 минут, каждый день, в течении года ; других "волшебных" предложений у меня НЕТ )))
что, пропало желание ? 😁
тогда липосакция )))</quote>
...Вместо того, чтобы лопать вредности😁 ?😉
Отправлено: 16.03.2017 22:05
<quote name=Leo_G post="325444">
<quote name=Lyalya post="325389">
А может, тему создать</quote>
А тут нам чем не тема? Мне кажется не стоит.
Собственно материала на целую тему наверно маловато.
Так-то разной информации в Интернете много по гирям; и я вижу по дневникам что многие тут включают гири в тренировки в разной степени.</quote>
Да я не возражаю😉
Просто может еще кому-нибудь было бы интересно.
Есть же тема, посвященная бегу.
Выкладывай-делись, конечно😌
Отправлено: 16.03.2017 21:57
<quote name=Pavelchudo post="325216">
<quote name=AnnaSt post="325214">
Попкорн диета
Итак, важно, чтобы попкорн был чистый, без добавок, жиров, масла и пр. Единственно возможной приправой может быть оливковое масло, немного морской соли (она лучше, чем поваренная), сухие травы (паприка, укроп). Пробуйте различные комбинации этих приправ, и ищите новые вкусы.

А принцип диеты простой: есть в день столько попкорна, сколько хочется. Это приведет к тому, что потребность в других продуктах будет существенно уменьшена.
Состав попкорна:
Низкокалорийный продукт с высоким содержанием клетчатки. В составе: витамин В, фолиевая кислота, марганец, фосфор, магний, цинк, медь, железо. В 1 чашке попкорна – 6 граммов углеводов, 1 грамм белка.
Источник: http://popcornpassion.ru/</quote>
Сижу и не знаю-плакать или смеяться😳
Так чисто для математики: 2000Ккал в день
1 чашка попкорна (с ваших слов) 6г углеводо и 1 г белка-это 6х4+1х4=28Ккал
Итого в день порядка 70 чашек! Это в принципе бред... а с учетом подсчетов вдвойне бред</quote>
Предлагаю посмеяться😁😉
Отправлено: 16.03.2017 21:53
<quote name=Brom post="325420">
гммм...
ну тут тож воевали по поводу локального похудения 😁
тут дилемма какая - если есть локальное жироотложение ( а оно есть, это даже не обсуждается (я приводил примеры клинические, искать в истории своих комментов щас лень, простите) , то и локальное похудение то-ж есть и это тож не обсуждается 🆒 )</quote>
Таааак,
попробую сформулировать уточняющий вопрос))
Локальное жироотложение обусловлено физиологическими особенностями (конкретного?) организма. То есть организм при определенных условиях начинает откладывать жир в определенных местах (правильно?).
Означает ли это, что произвольно, исключительно исходя из желания человека - даже и предпринимающего определенные усилия в данном направлении - можно убрать жир на отдельном участке тела?😉
...Липосакцию не предлагать 😛😁
Отправлено: 16.03.2017 21:13
<quote name=Brom post="325311">
<quote name=ogrudko post="325309">
<quote name=Brom post="325120">
P.S. академик Уголев, если чо</quote>
Погнали наши городских 😃</quote>

не, ну не Цацулина же милой и пытливой девушке втюхивать?! 😉</quote>
Ой, ну, точно...
"Не даром тему создала" (с - VyxodNadve😉 ) - это точно!
Вот, "милую" и "пытливую" заслужила😁
Шучу.
...А если всерьез, то знания за плечами не носить -
я, может, тоже кому-нибудь помогу/пригожусь))
Бывает, что мы(Вы)) поделились своими знаниями, и даже уже забыли об этом, а информация расходится, как круги по воде… мы уже и забыли… а колебания… и - волна-не волна, а легкая рябь - еще идет. И делает чуть лучше мир вокруг нас.
(Минутное лирическое отступление)))

...Все, закончилась минутка лирики, "милой и пытливой"😁 -
пошла реализовывать полученные в том числе и на этом форуме знания - веду войну на городском днепровском форуме с идеей локального похудения. При помощи чудо-поясов 😵😆
Девочки - такие девочки😉
Отправлено: 16.03.2017 20:43
<quote name=Leo_G post="325223">
<quote name=Lyalya post="325108">
Была на форуме темка (ее потерли потом), интересовались программой тренинга для отца - аж 38 (!) лет!...
Так вот там ссылки на материалы о гиревом спорте давали (не помню кто, к сожалению...) - мне понравилось и было интересно</quote>
По-моему эта статья была, только с другого сайта: <url="http://girevoy-fitness.livejournal.com/64311.html">Гири, балет и Павел Цацулин</url>. (Цацулина Павла не путать с тем, который разные видеоролики наговаривает, совсем разные люди).
Этот сайт очень хороший по гирям, причем даже с несколько женским уклоном - автор Мария Ларина, тренер-популяризатор гиревого фитнеса. Для начального знакомства кому интересно рекомендую.

Постепенно если есть интерес могу по гирям что-нибудь выкладывать. Кое-что у меня в дневнике есть, но там конечно оно раскидано без особого порядка.</quote>
А может, тему создать😉
Отправлено: 16.03.2017 13:47
<quote name=heaves post="325080">
По мне дак все это фитнес индустрия.</quote>
Что именно имеется в виду?😉
Отправлено: 16.03.2017 13:31
<quote name=Brom post="325120">
<quote name=Lyalya post="324471">
"адекватность"</quote>

пробовала гуглить? "адекватное питание"? 😛
там же сразу - самый адекватный научный труд, академический, а не попса, тебе в глаза попадет;
ну и пораскинешь потом сама мозгом, что, да как
P.S. академик Уголев, если чо 😉</quote>
Нет, не гуглила, спасибо😉
worXx в начале темы упомянул про адекватность питания вскользь,
я не думала/не знала,
что это научный медицинский (и диетологический) термин.
Теперь знаю. Почитаю - спасибо еще раз.

worXx, я поняла, спасибо😉
Отправлено: 16.03.2017 13:23
<quote name=E_V_Alif post="325126">
<quote name=Leo_G post="325095">
Регулярные тренировки, когда ты буквально держишь свой вес в своих руках, и стремишься сделать это большее количество раз, не дают забыть, что вес неплохо бы и уменьшить</quote>
В точку! Даже минус один слой одежды и более легкая обувь (кило максимум) оооочень почувствовались!</quote>
Спасибо!
Тогда подожду лета😁😛😆
Отправлено: 16.03.2017 13:18
Ладно, хоть Аленку порадую...
Diletantka , не обижайся, что вчера не ответила,
темку завела (и вела) <url="https://workout.su/forum_thread/11240#page-a">про питание</url>,
как-то не сложилось за день с фото😁
Держи...
классные, правда?😉
Ладошка с дополнительным накатанным рисунком... ммм😌
...и сидят - супер!
Только фотка на руке... как-то не очень - самой неудобно фотографировать, не тот ракурс😉
Отправлено: 16.03.2017 13:09
День 16
Ну, вот...
Пока я разбиралась удаленно с рабочими вопросами
и определяла в теме стратегию
достижения своих целей...
пошел дождь.
Возможность позаниматься на площадке с утра (или в первой половине дня) я упустила. Ладно.

А вот теперь насчет вечера подумаю -
если дождя не будет, то будут круги,
если по состоянию на 17 (ближе к конце рабочего дня) будет дождь, то поеду в фитнес-клуб.
Было бы желание😉

В любых делах, при максимуме сложностей,
Подход к проблеме все-таки один:
Желанье - это множество возможностей,
А нежеланье - множество причин.
Отправлено: 16.03.2017 12:50
<quote name=Leo_G post="325095">
И основой считаю должны стать подтягивания. Думаю ты не сомневаешься, что к тому времени, когда ты полноценно подтянешься, с твоими мышцами произойдут многие положительные изменения (размер, тонус и пр.))). И тоже самое дальше, при наращивании количества до опреденного уровня.

Кроме того, замечал на себе и слышал от других, что тренировки подтягиваний дают хороший эффект по снижению лишнего веса. Нет конечно в этом никакого волшебства, и чисто физически они ничем не лучше в этом плане других базовых упражнений или интенсивного кардио. Но психологически готов признать определенную пользу. Регулярные тренировки, когда ты буквально держишь свой вес в своих руках, и стремишься сделать это большее количество раз, не дают забыть, что вес неплохо бы и уменьшить). И во время еды или перекусов где-то проявишь сдержанность, от чего-то откажешься - и мало-помалу это может дать определенный результат. И, кто знает, может быть этот посыл как-то влияет и на какие-то глубокие внутренние настройки организма по коррекции веса.

Конечно не забываем и о других упражнениях, отжиманиях (с перспективой на брусья) и ногах. Все это в комплексе надолго обеспечит тебе интересную, планомерную и полезную деятельность (причем в приятной компании близких по духу и целям людей). И результаты без сомнения тебя порадуют.</quote>
ВАУ!!!
Как хорошо написал...😌
Отправлено: 16.03.2017 12:40
@Leo_G ,
так а поводу гиревого?
Сейчас становится популярным, многие занимаются,
в том числе - девушки.
Мне кажется, что такие силовые упражнения менее травмоопасны,
чем пауэрлифтинг (вес другой все же - другие нагрузки))
Что скажешь?

Была на форуме темка (ее потерли потом), интересовались программой тренинга для отца - аж 38😁 (!) лет!...😆
Так вот там ссылки на материалы о гиревом спорте давали (не помню кто, к сожалению...) - мне понравилось и было интересно😉
Отправлено: 16.03.2017 12:36
<quote name=Leo_G post="325077">
<quote name=Lyalya post="324810">
дал совет подключить пауэрлифтинг.
Я вот сильно сомневаюсь (возможно, пока))
Но подумывала о гирях...</quote>
Да, темку ты хорошо зажгла, и много хороших советов получила 😉
Соглашусь с Антоном, что все гениальное просто)
Нужны силовые упражнения с ростом нагрузки и правильное питание; и настраиваться на долгую работу с небольшим и постепенным результатом по росту мышечной массы, с постепенным снижением процента жира и улучшением пропорций.

Но эта долгая работа может (и должна) стать интересной и полезной с точки зрения спортивных результатов. Не думаю, что тебе сейчас стоит кидаться в пауэрлифтинг, у тебя есть все, чтобы продолжить свой билдинг на базе воркаута.</quote>
Ой, ну, мур-мур-мур... же😌
😁
Вот ты как раз так написал, как я и сама думаю
(и хотела услышать 😆 )
В принципе, и динамика меня устраивает, я же вижу результаты😉
Просто подумалось - а вдруг можно быстрее?

Да, и я согласна по поводу интересной (и полезной)) - это у меня уже вот...
ну, да, года полтора такое хобби - совершенствование своей физической формы.
Как следствие имеем отличный внешний вид,
а в качестве бонуса идет улучшившийся функционал и здоровье😌

Так и буду продолжать - на базе воркаута,
тем более, что вот такой подход -
свобода заниматься когда угодно и как/чем угодно (я имею в виду выбор упражнений) -
мне очень близка,
и я думаю, что воркаут еще долгое время будет давать мне возможность совершенствовать свое тело😉
Спасибо😌