Lyalya

не, не, не!
не вместо, а вместе - крутить и лопать все подряд </quote>

предлагаю всем "желающим" убрать жир со спины, боков, живота крутить каждый день обруч: утром 30 минут и вечером 30 минут, каждый день, в течении года ; других "волшебных" предложений у меня НЕТ )))
что, пропало желание ?
тогда липосакция )))</quote>

А тут нам чем не тема? Мне кажется не стоит.
Собственно материала на целую тему наверно маловато.
Так-то разной информации в Интернете много по гирям; и я вижу по дневникам что многие тут включают гири в тренировки в разной степени.</quote>

Сижу и не знаю-плакать или смеяться
Так чисто для математики: 2000Ккал в день
1 чашка попкорна (с ваших слов) 6г углеводо и 1 г белка-это 6х4+1х4=28Ккал
Итого в день порядка 70 чашек! Это в принципе бред... а с учетом подсчетов вдвойне бред</quote>

гммм...
ну тут тож воевали по поводу локального похудения
тут дилемма какая - если есть локальное жироотложение ( а оно есть, это даже не обсуждается (я приводил примеры клинические, искать в истории своих комментов щас лень, простите) , то и локальное похудение то-ж есть и это тож не обсуждается )</quote>

не, ну не Цацулина же милой и пытливой девушке втюхивать?! </quote>

По-моему эта статья была, только с другого сайта: <url="http://girevoy-fitness.livejournal.com/64311.html">Гири, балет и Павел Цацулин</url>. (Цацулина Павла не путать с тем, который разные видеоролики наговаривает, совсем разные люди).
Этот сайт очень хороший по гирям, причем даже с несколько женским уклоном - автор Мария Ларина, тренер-популяризатор гиревого фитнеса. Для начального знакомства кому интересно рекомендую.

Постепенно если есть интерес могу по гирям что-нибудь выкладывать. Кое-что у меня в дневнике есть, но там конечно оно раскидано без особого порядка.</quote>

По мне дак все это фитнес индустрия.</quote>

пробовала гуглить? "адекватное питание"?
там же сразу - самый адекватный научный труд, академический, а не попса, тебе в глаза попадет;
ну и пораскинешь потом сама мозгом, что, да как
P.S. академик Уголев, если чо </quote>

В точку! Даже минус один слой одежды и более легкая обувь (кило максимум) оооочень почувствовались!</quote>

И основой считаю должны стать подтягивания. Думаю ты не сомневаешься, что к тому времени, когда ты полноценно подтянешься, с твоими мышцами произойдут многие положительные изменения (размер, тонус и пр.))). И тоже самое дальше, при наращивании количества до опреденного уровня.

Кроме того, замечал на себе и слышал от других, что тренировки подтягиваний дают хороший эффект по снижению лишнего веса. Нет конечно в этом никакого волшебства, и чисто физически они ничем не лучше в этом плане других базовых упражнений или интенсивного кардио. Но психологически готов признать определенную пользу. Регулярные тренировки, когда ты буквально держишь свой вес в своих руках, и стремишься сделать это большее количество раз, не дают забыть, что вес неплохо бы и уменьшить). И во время еды или перекусов где-то проявишь сдержанность, от чего-то откажешься - и мало-помалу это может дать определенный результат. И, кто знает, может быть этот посыл как-то влияет и на какие-то глубокие внутренние настройки организма по коррекции веса.

Конечно не забываем и о других упражнениях, отжиманиях (с перспективой на брусья) и ногах. Все это в комплексе надолго обеспечит тебе интересную, планомерную и полезную деятельность (причем в приятной компании близких по духу и целям людей). И результаты без сомнения тебя порадуют.</quote>

Да, темку ты хорошо зажгла, и много хороших советов получила
Соглашусь с Антоном, что все гениальное просто)
Нужны силовые упражнения с ростом нагрузки и правильное питание; и настраиваться на долгую работу с небольшим и постепенным результатом по росту мышечной массы, с постепенным снижением процента жира и улучшением пропорций.

Но эта долгая работа может (и должна) стать интересной и полезной с точки зрения спортивных результатов. Не думаю, что тебе сейчас стоит кидаться в пауэрлифтинг, у тебя есть все, чтобы продолжить свой билдинг на базе воркаута.</quote>