Lyalya

Подводя итоги, можно сказать:
Я - хорошо поработала.
И мои результаты (хочу сейчас подвести именно по внешнему виду) - вот они такие:
и по весу, и по параметрам... да, практически без изменений.
Но! вот по процентному соотношению мышц/жира!
Жира уменьшилось на 2% (пусть это будет всего чуть больше одного килограмма, но это чистый вес жировой ткани!), которая покинула мое тело
А мышечная масса увеличилась на... вот те же, соответственно, 1,5 кг.
В общем, получилось очень неплохо.

Ну, и чтобы показать... что воркаутская стодневка рулит)) - благодаря ей подтянулось... гм... то, что и планировалось подтянуть
...И, в целом, мне нравится (а окружающим-то)))

Спасибо большое!
Стодеевка - классный проект!
И дал мне очень много... и те задачи, которые я ставила - я их достигла.
Я, правда, хотела... красиво и правильно ее завершить...
Но только и успела выскочить из-под волны (волн) рабочих и домашних... рутинных и праздничных... предновогодних дел)))
И стодневка в их список... увы, не попала.... уж почему-то
P.S. Точнее - вот правда! - попала
Прямо было первым номером в списке "Успеть до НГ" в разделе "для себя, любимой": Закончить стодневку (жаль, листок уже выбросила... здесь могло бы быть фото )
Ну, нИ Шмогла я...

Ну, что же...
Пора подводить результаты и мне.
Ой, как же сложно признавать, что проштрафилась... перед собой, конечно же, в первую очередь.((
И, по сути, вторую часть стодневки - завалила.
Но что уж... что есть - то есть.

...И что было - то было...
В середине декабря тяжело - гриппом с высокой несбиваемой температурой - заболел младший ребенок. И практически одновременно мама заболела... и болеть перебралась ко мне... А дочка старшая перебралась ухаживать за второй бабушкой... А муж - постоянно в командировках.
И пришлось мне... так вот... несладко... практически до конца декабря.
В общем, конец года такой получился... невеселый.
***
Есть такой принцип в моей семье: если не успеваешь сделать все, сделай главное!.. а остальное - как получится)))

С болезнью близких, окончанием года на работе и неумолимо подступающими праздниками...
Не смогла я обозначить работу над собой - как приоритет. Как главное
Возможно, у кого-то это бы получилось.
(Продолжение следует)))

День 80
А у нас сегодня - солнышко, +5...
Я тренировку проводила на площадке - не могла удержаться
Пока 4 круга: подтягивания, приседания, отжимания, приседания, ну, и плюс гиперэкстензия.
Так хорошо продышалась!
Отлично все-таки заниматься на улице

Согласна полностью, так и есть
Спасибо-спасибо!

День 79
В субботу была на усиленной тренировке в фитнесс-клубе.
Вторую (воркаутскую) тренировку решила не проводить.
Во-первых, еще неокончательно восстановилась после болезни, во вторых, эти выходные у меня - рабочие, подустала))
Ничего, уже понятно, что воркаут как система для меня подходит и работает.
Продолжаю

Рада за тебя, правда)))
Я вот после болезни не могла на третий этаж подняться - такая слабость
Неделю болела - еще неделю восстанавливалась... Отдыхом не могу это назвать
Но - у каждого же по-разному... для меня болезнь не стала отдыхом)))
с другой стороны поняла, что в обычном режиме мне выходной не так уж и нужен
Да поглядим... может, я через две недели опять изменю мнение - это же процесс... все текуче... и меняется
Спасибо.

Доброго времени суток !
Уровень нагрузки, конечно же, каждый определяет для себя самостоятельно
Знакомая по городскому форуму Днепра занимается по программе стодневки, постоянно увеличивая нагрузки и проводя полноценные тренировки.
Для меня стодневка - в первую очередь, образовательный проект, знакомящий с особенностями воркаута и формирующий привычку систематически заниматься на спортплощадке.
То есть, по сути, вариант домашней зарядки))
Нагрузка такая для меня не запредельна, я еще стараюсь 4-5 раз в неделю в фитнес-клуб бегать, поэтому об усталости и перетренированности речь в моем случае не идет
Спасибо за поддержку!

День 78
Совершила для себя открытие, на третьей трети стодневки
Не нужны мне никакие выходные.
Это только расхолаживает.
Я уже писала в начале - "зачем?"
От чего отдыхать? От заботы о своем теле?
Начинаешь ждать... чтобы уклониться
Естественно, можно (и буду!) позволять себе НЕ тренироваться, когда объективно мешают обстоятельства непреодолимой силы
А так... день растяжки - уже отдых (ну, может, буду делать два дня растяжки - посмотрю)))
И в свете этого...
Пабам!
Пятница - но не выходной, а круги.
Пока (уже) - 4!
Ничего, скоро я восстановлю свою форму!
Я знаю

День 77
Провела день растяжки по своим любимым ссылкам
Еле нашла в дневнике (а ведь специально для этого и вписывала))) - выношу на страницу
Я решила продолжать стодневку
...а когда я ее закончу - я подумаю об этом завтра

Девчонки!
Спасибо... мне так приятно
Конечно же, идем дальше
Вчера написала об этом...
И...
День 76!
провела круги - правда только 3... в час ночи
Но выбор сделан... и процесс пошел

Даже не верится, что я выпала на две недели...
Да, практически две недели.
Ну, что же. Перенесла вирусную инфекцию (работаю с коллективами людей, в Днепре очень много больных), говорят, что я не долечилась... но я все же думаю, что это была новая болезнь, с подъемом температуры и всеми сопутствующими вирусной инфекции симптомами.

***
Вот теперь нужно для себя решить - доходить ли оставшуюся часть стодневки.
Варианты
1. Подключиться и пройти до 31 декабря как ни в чем не бывало, закончить - со своими - скромными достижениями
2. Порадоваться тому, что прошла успешно 50 дней. Поставить точку. Продолжить (начать и завершить!) весной
3. Добавить-докинуть две штрафных недели - дозаниматься до 14 января и закончить-закрыть именно 100-дневку
Подумаю.
А пока понимаю ...
что глобально заниматься буду все равно...
а значит - продолжаем!!!

День 61
Продолжаю тренировки дома.
Продолжаю заниматься именно кругами - мне так больше нравится, и усиливать нагрузку пока нет ни необходимости, ни желания
Поэтому - 5 кругов, по 10 повторений:
- подтягивания (на петлях, как "австралийские"),
- приседания,
- отжимания (с колен),
- выпады (сегодня добавила опять).
Пока вот так.
Планирую добавить круг

День 60
Занимаюсь дома.
Вместо турника - тренировочные петли. Для меня - просто находка и спасение
5 подходов по 10 раз.
Сегодня, как и вчера, вместо выпадов - приседания (плие)