Lyalya

Добавлю к вопросу про продолжительность тренировок.
Может, конечно, кого-то и смущает небольшая продолжительность тренировок, но я нахожу это просто замечательным!
Два последних дня провела хронометраж тренировок: разминка - 7-10 мин., тренировка (уже 5 кругов!)- сегодня 16 мин., пара минут на заминку.
Я на площадке - полчаса! Но какие результаты! - все то, за чем я пришла в программу, я получила, и даже больше
Спасибо Вам, Антон!
Вами проделана огромная работа! И не напрасно

День 45
Как запланировала -
Сделала 5 кругов!
На 5 круге отжимания делать было уже сложно...
Ничего, думаю, втянусь.
Разминка - 9 мин.
Тренировка - 5 кругов - 16 мин.
+ заминка - пара минут.
Вкладываюсь в полчаса, не устаю.
Мышцы после тренировки чувствую, особенно трицепс, и этим довольна
Для поддержания темпа очень помогает правильно подобранная музыка
Довольна программой и собой!
Продолжаю

Ну, кому как, конечно...
Но бывает интересно)))
Будет минутка - заходи

Ха! А то
Конечно, остались))
Нас тут полно! - Смотри дневники тренировок))
Делаю по 4 круга.
Мы еще и дальше пойдем
Удачи!

День 44
Вот теперь и для меня - последняя тренировочная неделя базового блока)))
Сегодня сделаю круги.
В плане - 4 круга, на площадке - погодка нормализовалась, заниматься просто сказка)))
***
Сделала 4 круга.
Заметила для себя хронометраж:
разминка - 7-9 мин.,
тренировка - 12-15 мин. (4 круга),
заминка - 3 мин.
Сегодня тренировка прошла за 25 мин.
По-моему, это отличный баланс между затраченным временем и полученным результатом
Завтра попробую 5 кругов

День 43
(4 ноября, пятница)
У меня - выходной день.
Но не удержалась - петли таки опробовала)))
Это же чудо, что такое
Я действительно очень рада не только возможности полноценно заниматься дома в отсутствие турника (и невозможности выйти на площадку)),
но также и тому, что познакомилась с таким замечательным новым для себя спортивным снарядом)))
Рекомендую всем! - штука - просто супер !

День 42
(3 ноября, четверг)
День растяжки.
Провела аэробную тренировку в фитнесс-клубе, с акцентом на растяжку.
Все по плану
Да, и у меня большая радость!
Одолжили мне до конца стодневки тренировочные петли (копия ТRX) - <url="https://images.google.com.ua/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Fhelpsport.ru%2Fpublished%2Fpublicdata%2FZ92354WA%2Fattachments%2FSC%2Fproducts_pictures%2FTRX%2520%25D0%25B4%25D0%25B2%25D0%25B5%25D1%2580%25D1%258C_enl.jpg&imgrefurl=http%3A%2F%2Fhelpsport.ru%2Fproduct%2Ftrenirovochnye-petli-trx-pro-p3-suspension-training-kit%2F&docid=ugO7Rjb3YKdWFM&tbnid=frDOL9Sy6CaNCM%3A&w=580&h=600&source=sh%2Fx%2Fim">примерно такие))</url> - теперь я смогу заниматься в любую погоду, даже если не смогу выйти на площадку.
Вот правда - кто стремится упорно к цели, тому и обстоятельства благоприятствуют

День 41
(2 ноября, среда)
Длинный рабочий день с ранним подъемом (и невозможностью провести утреннюю тренировку)
Вечером вышла - снег. Мокрый снег. Много)))
И ветер.
И все это бьет в лицо.
Пройти круги не смогла.
Вот, главное, досадно, что и на фитнес-треньку не поехала после работы. Снега-дождя еще не было, вышла с работы - домой или на фитнес?
Да, думаю, впереди - воркаут же... Зачем я поеду на аэробную.
А не получилось ни одной.
Правда, подвигалась под видео для растяжки. ну, чтобы уже совсем день не пропал)))
Как-то вот так получилось... Не получилось

Ахаха!
Штанга на плечах не смущает)))
Считаю, что она очень даже украшает мужские плечи
Спасибо за видео, по технике выпадов поняла... интересно, что я интуитивно для себя этот вид выпадов и выбрала)))
С чистотой техники выполнения этого упражнения - у меня, конечно... кошмар помноженный на ужас
Ой, нет... не так - Мне есть к чему стремиться!)))
Спасибо Вам, Олег, большое!

День 40
А вот сегодня зато я - молодец!
Утром скаталась на аэробную тренировку в фитнес-клуб.
Вечером вышла на площадку - сделала 4 круга.
Итого: за два дня получилось три тренировки
В общем, неплохо - главное же, что я не сижу, а все время (и каждый день)) активно ползу в заданном направлении
Я вот задумываюсь-таки о переносе тренировок (именно кругов) в спортзал. Как-то некомфортно мне... А варианты имеются
Пока же - занимаюсь на площадке

Отчитываюсь за два дня.
День 39
Ну, что же тут скажешь.
Круги сегодня не сделала.
В оправдание могу сказать, что ездила в фитнес-клуб и добросовестно отработала аэробную тренировку.
Пришла вечером домой поздно,и за круговертью домашних дел не заметила, как пролетело время.
Выхожу, бывает, и в 21, и в 22.
Но... устала..., темно..., холодно.
В 22 уже не стала выходить.
Так получилось.

Доброй ночи!
Не могу не продолжить:
"А если гнилой лимон - посади лимонное дерево (лимонный сад)!"
Не просто начни действовать - а прямо сейчас и с тем ресурсом, что у тебя есть
Спасибо

Ничего себе...
Здравствуйте, Олег,
продолжаем ломать шаблоны ?
... А как же тогда - правильно...?
Может, ссылочку?...
Пожалуйста...
Заранее спасибо)))

День 38
Тренировка дневная.
4 круга.
Все по плану: разминка - 7 мин.,
тренировка - 15 мин.
Правое бедро (квадрицепс) еще болит - выпады не делала,
ограничилась приседаниями.
Все идет по плану!

День 37
Провела сегодня тренировку.
4 круга.
Во время тренировки пошел дождь.
Непередаваемые ощущения - ты делаешь австралийские, а тебе на лицо падают капли.
"Без преодоления - нет успеха!" (именно так я применяю для себя - No pain, no gain;))
Кстати, о боли.
Вчера на тренировке почувствовала боль при выполнении выпадов.
По классификации болей - <url="http://workout.su/forum_thread/9823">отсюда</url> - боль второго вида, похожая на судоргу: "тупая, ломящая боль в мышцах, иногда доходящая до уровня боли при судорогах, возникает в том случае, если мышца испытывает значительные усилия, находясь в предельно укороченном состоянии".
Ну, вчера тренировку я, конечно, закончила...
А сегодня на правую ногу выпады делать вообще на смогла - болит.
Ну, я не удивилась (и не огорчилась) - сделала вместо выпадов приседания. Приседания выполнила нормально.
Считаю, что пройдет само)))
Пока как-то так