Lyalya

Поздравляю с достижениями в подтягиваниях!
Это реально круто!
Так держать!
Я тут перехожу к подтягиваниям на резинках, @Leo_G бросил прямую ссылку на твои успехи
Что сказать - молодчага!
... я догоню , правда, не обещаю, что быстро... но - неизбежно

Tolle , @Leo_G , маааальчики
"Зеленая", "синяя", "фиолетовая"... это хорошо, конечно))
Но они у разных производителей отличаются по цветам с одинаковы сопротивлением
Поэтому интересуют именно "циферки на ленте"
Спасибо.

Спасибо, Tolle
Я, конечно, не худенькая, но мне приятно
Вот ведь странно, правда, что для женщин отсутствия лишнего веса так важно... и физкультурой/спортом многие начинают заниматься из этих соображений.
Это потом уже подключается активность, самочувствие, здоровье и... пабам! развитие функциональных качеств))
...Это просто так... мысли вслух))
Просто задумалась, почему девушкам приятно слышать в отношении себя, что они худенькие... Наверное, потому, что в какой-то мере это созвучно "стройная"

Спасибо, @Leo_G за полезную ссылку))
Обязательно внимательно изучу дневник - девчонки идут этим же путем, так будем же умными учится на чужих ошибках

Да там такие трудности оказались ...
в магазинах нет в Днепре... в каких интернет-магазинах заказывать - не знаю, спорттовары не заказывала))
Обратилась к Олегу, кинул ссылку))
так теперь с сопротивлением этим же нужно определиться - сколько кг с себя "снимать"...
Короче, сложности какие-то... глупые рука-лицо

День 12

Воскресенье.
А посему - тренировка "выходного дня" - утренняя или дневная, без спешки
Разминка - 7 мин. (на выходных люблю подольше , но прохладно, пришлось двигаться энергично)
4 круга, после гиперэкстензии добавила цикл приседаний:
10-10-10-10-10-10 (подтягивания австралийские, приседания, отжимания, приседания, гиперэкстензия, приседания).
Таким образом, добавила 40 приседаний за тренировку.
Посмотрим завтра на реакцию ножек.
Заминка - как всегда - потянулась, подышала))

Кстати, идет вторая неделя - занимаюсь без выходных (ну, день растяжки - само собой)). Не хочу пропускать дни - меня расхолаживает и выбивает из процесса.
Дальше - поглядим

Ну, надо же людям быть чем-то недовольными
...пусть так - недовольными отсутствием весны...
У нас тут - другие проблемы и другой градус... недовольства (если можно так сказать)))
Короче - "нам бы ваши проблемы"

Спасибо, я вот это как-то так и понимаю
Там вероятно путаница произошла "интервальная" - "круговая", а как пример была приведена стодневка, вот пыталась помочь разобраться.

Увидела в сообщениях, что kiss процитировал, и напряглась -
сейчас будут бить
Так..., строго не судите - в тренинге как таковом считаю себя новичком, но есть желание разобраться в вопросах, касающихся улучшения физической формы собственного тела
(потому возникают споры порой... с такими же как я - любителями)).
Да, интенсивность физнагрузки выражается в рабочих весах.
Но интенсивность нагрузки также можно изменять скоростю выполнения движений, временем отдыха во время тренировки или использованием более тяжёлых упражнений.
Я в своем вопросе использовала "интенсивность" в более широком значении - "В более широком смысле интенсивность тренировок или тренировочная нагрузка - это количество затрачиваемой энергии за единицу времени (за тренировку или цикл)" Источник: http://sportwiki.to/Интенсивность_тренировки
Как-то так

Доброй ночи!
Возник небольшой спор, помогите разобраться))
Можно ли тренировку базового блока стодневки считать интервальной?
(Я считаю, что нет, поскольку интервальный тренинг, как я понимаю, - это это чередование нагрузки с максимально возможной интенсивностью и нагрузки с низкой интенсивностью или отдыхом.
В стодневке же отсутствует максимально возможная нагрузка.)
Спасибо.

Большое спасибо за опыт и советы!
Однако с магазинами в Днепре не сложилось))
Олег, стучусь в ЛС

Добрый день!
Помогите разобраться))
Первую стодневку прошла на австралийских подтягиваниях.
Основной целью ставила общее укрепление мышц спины и рук.
За время этой стодневки хотела бы научиться полноценно подтягиваться.
За две недели стодневки вернулась в тонус при помощи австралийских подтягиваний.
Чувствую, что пора переходить на турник, но подтянуться по прежнему не могу.
Хочу научиться полноценно выполнять упражнение при помощи резиновых петель - <url="http://workoutshop.ru/catalog/espandery/rezinovye_petli/">вот таких))</url>
У кого есть подобный опыт, поделитесь, буду благодарна
И как выбрать эти петли?
Числа, на них указанные, - я думала, что это вес, для которого они рекомендованы, а это "сопротивление"... ?
Спасибо.

А о погоде...
Март-марток же))
Вчера - солнце и +10,
сегодня - пасмурно, +6...
Все равно весна уже идет))
и приближение настоящего тепла чувствуется...
Скорее бы

День 11
...Набираем обороты(с)
Провела сегодня утреннюю тренировку - уже третий день такая:
разминка - 7 мин.,
4 круга - 10-10-10-10-10 (подтягивания австралийские-приседания-отжимания-приседания-гиперэкстензия) - 14 мин.
заминка - 3 мин.
На всю тренировку уходит меньше получаса, это отлично, я очень довольна

А вот сегодня еще... мощнее было -
проездом заехали друзья и весь вечер я занималась ими.
А когда уехали...
посмотрела на часы...
И вышла на площадку.
Тренировка закончена в 23:00

День 10

Сегодня провела тренировку по опробованной вчера схеме -
добавила к 4 базовым упражнениям гиперэкстензию ,
выглядит так:
10-10-10-10-10,
где последние 10 - гиперэкстензия.
Тренировка (круги) занимает минут 15.
Пока буду заниматься вот так;)

Вот так, и я думаю, что будет намного толковее - не будет захламления темы,
и полезнее - все-таки интересующийся сам перейдет по ссылке
и таки прочитает хоть несколько инфо-постов