Lyalya

Ну, надо же людям быть чем-то недовольными
...пусть так - недовольными отсутствием весны...
У нас тут - другие проблемы и другой градус... недовольства (если можно так сказать)))
Короче - "нам бы ваши проблемы"

Спасибо, я вот это как-то так и понимаю
Там вероятно путаница произошла "интервальная" - "круговая", а как пример была приведена стодневка, вот пыталась помочь разобраться.

Увидела в сообщениях, что kiss процитировал, и напряглась -
сейчас будут бить
Так..., строго не судите - в тренинге как таковом считаю себя новичком, но есть желание разобраться в вопросах, касающихся улучшения физической формы собственного тела
(потому возникают споры порой... с такими же как я - любителями)).
Да, интенсивность физнагрузки выражается в рабочих весах.
Но интенсивность нагрузки также можно изменять скоростю выполнения движений, временем отдыха во время тренировки или использованием более тяжёлых упражнений.
Я в своем вопросе использовала "интенсивность" в более широком значении - "В более широком смысле интенсивность тренировок или тренировочная нагрузка - это количество затрачиваемой энергии за единицу времени (за тренировку или цикл)" Источник: http://sportwiki.to/Интенсивность_тренировки
Как-то так

Доброй ночи!
Возник небольшой спор, помогите разобраться))
Можно ли тренировку базового блока стодневки считать интервальной?
(Я считаю, что нет, поскольку интервальный тренинг, как я понимаю, - это это чередование нагрузки с максимально возможной интенсивностью и нагрузки с низкой интенсивностью или отдыхом.
В стодневке же отсутствует максимально возможная нагрузка.)
Спасибо.

Большое спасибо за опыт и советы!
Однако с магазинами в Днепре не сложилось))
Олег, стучусь в ЛС

Добрый день!
Помогите разобраться))
Первую стодневку прошла на австралийских подтягиваниях.
Основной целью ставила общее укрепление мышц спины и рук.
За время этой стодневки хотела бы научиться полноценно подтягиваться.
За две недели стодневки вернулась в тонус при помощи австралийских подтягиваний.
Чувствую, что пора переходить на турник, но подтянуться по прежнему не могу.
Хочу научиться полноценно выполнять упражнение при помощи резиновых петель - <url="http://workoutshop.ru/catalog/espandery/rezinovye_petli/">вот таких))</url>
У кого есть подобный опыт, поделитесь, буду благодарна
И как выбрать эти петли?
Числа, на них указанные, - я думала, что это вес, для которого они рекомендованы, а это "сопротивление"... ?
Спасибо.

А о погоде...
Март-марток же))
Вчера - солнце и +10,
сегодня - пасмурно, +6...
Все равно весна уже идет))
и приближение настоящего тепла чувствуется...
Скорее бы

День 11
...Набираем обороты(с)
Провела сегодня утреннюю тренировку - уже третий день такая:
разминка - 7 мин.,
4 круга - 10-10-10-10-10 (подтягивания австралийские-приседания-отжимания-приседания-гиперэкстензия) - 14 мин.
заминка - 3 мин.
На всю тренировку уходит меньше получаса, это отлично, я очень довольна

А вот сегодня еще... мощнее было -
проездом заехали друзья и весь вечер я занималась ими.
А когда уехали...
посмотрела на часы...
И вышла на площадку.
Тренировка закончена в 23:00

День 10

Сегодня провела тренировку по опробованной вчера схеме -
добавила к 4 базовым упражнениям гиперэкстензию ,
выглядит так:
10-10-10-10-10,
где последние 10 - гиперэкстензия.
Тренировка (круги) занимает минут 15.
Пока буду заниматься вот так;)

Вот так, и я думаю, что будет намного толковее - не будет захламления темы,
и полезнее - все-таки интересующийся сам перейдет по ссылке
и таки прочитает хоть несколько инфо-постов

...ха, это разве мощно ...
"Мощно" было, когда я 8 марта в около 22 вышла на площадку
Народ, на подпитии возвращающийся по домам, с нескрываемым ужасом на меня поглядывал

День 9
Сегодня сделала 4 круга -
10-10-10-10...
И так как эта нагрузка дается легко, решила по примеру осенней стодневки подключить гиперэкстензию, благо тренажер такой на площадке есть))
И вот еще раз прорабатываются такие... нужные зоны
Итак, моя тренировка на 9 день выглядит так:
разминка - 7 мин.,
круги - 4 - подтягивания австралийские (10), приседания (10), отжимания от опоры (от скамейки, 10), приседания (10),
гиперэкстензия (10),
заминка (выполняю как короткую растяжку).
Посмотрю пару дней, возможно, добавлю еще один цикл приседаний после гиперэкстензии
Движемся-движемся-движемся

Осенью, когда погода совсем ухудшилась, начала заниматься дома, используя для подтягиваний петли.
Подробнее - <url="https://workout.su/forums/comment/289268">здесь)</url>
Удачи!

День 8

8 МАРТА

Ох... и сложновато было
Сначала поздравляли меня))
Потом... опять меня))
Потом были гости (опять поздравляли меня))
... я вышла ненадолго...
А в это время...
опять... прибыли гости (где там смайл рука-лицо )
и меня поздравляли... снова.

Но я таки выбралась (сегодня!) на тренировку:
10-10-10-10 - 4 круга.
Если бы я еще меньше сегодня... жратушкала праздновала
...было бы совсем хорошо

...А вот теперь можно заняться подсчетом калорий и весом

В жизни стоит все попробовать...
(я имею в виду - разные амплуа) ))
...ведьмой-то побыть всегда успеется