Lyalya

Когда, на Ваш взгляд, происходит переход от "начинающего" к "продолжающему"?
Что выступает критерием?
А от "продолжающего" к "развитому"?
Есть ли общая временная зависимость?
Спасибо.

Резюмируя, можно сказать, что кратким ответом на мой вопрос - понадобится ли мне переходить на сплит тренировки - было:
Детка, тебе до сплит тренировок...!
...Еще долго и долго развиваться и расти

Да я, в общем-то, и не тороплюсь...
я для повышения общей информированности интересуюсь

И потому еще спрошу))
Я сталкивалась с тем, что новичкам (со стажем занятий около года) расписывали программу работы с железом именно по сплитам (на 3 дня, кажется, сейчас уже не помню))
Это потому, что так принято (было) организовывать тренировки с железом?
Или это можно расценивать как низкий уровень тренерского профессионализма?
Спасибо.

Лео, ты прямо квест для меня создал -
"пройди и разгадай!"

Да пожалуйста
...тем более, что мне до
в общем-то, как я вижу, далековато...
Так что буду очень признательна за помощь

Например...
Но - почему?...
Мы же в стодневке именно так работаем и потом тоже многие (начинающие) и продолжают так тренироваться - 3-4-6 раз... да хоть каждый день - на все тело.
Почему же при увеличении числа тренировок в неделю происходит переход на сплит... но для меня - не нужен?
Спасибо.

Теперь прояснилось, спасибо!

Сплит тренировки организовываются с целью лучше проработать (или, возможно, нагрузить) определенную группу мышц - а потом дать ей отдых для восстановления (и роста).
А мой вопрос и касался увеличения мышечной массы и нужно ли мне для этого будет переходить к сплитам.
Простите, не улавливаю... почему же - нет?

Спасибо.
Это доступно для моего понимания
Вот поэтому и спросила, нужно ли мне будет переходить к сплитам.
Если целью ставится постепенное увеличение мышечной массы.
Олег говорит
Пытаюсь разобраться, почему в переходе к сплитам для меня
(или - при заданных условиях)
Олег не видит целесообразности))

@Leo_G , а почему - так лучше буду прогрессировать?
Ведь для развития силы нужно как раз с максимальным усилием минимальное количество раз?
Даже при работе с весами, насколько я знаю, так подбирается нагрузка.
Возможно, я заблуждаюсь...
но вот пытаюсь разобраться:
сделать 3-5 в круге с максимальным усилием
или
10-12-15 австралийских + сколько получится на ленте (но это уже ляжет на усталые мышцы))?
Спасибо.

Доброе утро, Олег!
Насколько я понимаю, сплит тренировки, организованные по принципу разделения тренировочного процесса на части, направлены, таким образом, на проработку отдельной группы мышц.
Сплит позволяет проработать определенную группу мышц (или несколько групп) более основательно, что недостижимо при работе на все тело целиком.
Также целью разбиения тренировочного процесса на сплиты является такой порядок тренировок, при котором организуется день(дни) отдыха для восстановления мышц, что способствует их росту.
В контексте темы - увеличение мышечной массы - я и задала вопрос о целесообразности подобной организации процесса
(в далеком будущем))))
Спасибо.

...По амбару помел, по сусекам поскреб

Brom , какая здоровская фотография...омномном
Выглядит очень аппетитно
Это из какой муки? ...такое чудо сотворили?
И с чем делали эти "розанчики" - похоже на изюм...?
(Одно из названий таких вот изделий)))

Да, я именно о сплит-тренировках.
Ойойой... а вот эта бицуха, выше по странице ... это девушка?...
"Да, нет, наверное, не может быть"

...А почему - не надо будет?

И задам еще один вопрос,
имеющий значение в контексте темы.
Сегодня, занимаясь на площадке, разговорилась с мужчиной,
занимающимся параллельно, по своей программе.
Я была с резиновой петлей для подтягиваний (сегодня начала осваивать сей девайс), поговорили о петлях TRX (занималась с ними дома, в осеннюю стодневку, когда была дождливая погода), упражнения на кольцах.
"Помучалась" я на турнике, резюмировав, что регулярные ежедневные занятия неизбежно дадут результат.
А мой визави - к слову, в хорошей физической форме - начал меня убеждать, что ежедневно тренироваться не нужно, поскольку мышцам необходимо восстанавливаться.
Я особо спорить не стала, сказала только, что это же, по сути - ежедневная зарядка, какие уж тут нагрузки и, соответственно, какой может быть отдых/восстановление.
А потом задумалась над этим в контексте развития мышц.
Ну, да, сейчас прохожу программу стодневки...
Наращиваю силу = наращиваю мышцы,
а, возможно, для моей цели - постепенного увеличения мышечной массы (и уменьшения жировой составляющей)- необходимо перейти (или - будет перейти) к режиму чередования работы на разные группы мышц?
Потенциал тренировок, в которых задействовано и прорабатываются все тело, мною, разумеется, не реализован. И такие тренировки еще долго могут быть мне полезны. Вопрос именно в целесообразности)
Я знаю, что впереди нас ожидает переход программы с кругов на тренировки по подходам.
Интересно в теоретическом плане - имеет смысл искать и пробовать в этом направлении?
Спасибо.

Спасибо, я попробую

Вернусь еще раз у этому вопросу.
"Нужны"/"не нужны",
насколько стоит озадачиваться подобными показателями.
И почему ими озадачилась я.
Это имеет непосредственное отношение к рассматриваемой теме.
Насчет корректности измерений мне судить сложно, поскольку в данном вопросе я некомпетентна))
Принцип, на котором основана методика расчета, как я уже писала выше, кажется мне вполне заслуживающей доверия.
(Кем и в каких целях используется прибор, в данном случае, вынесем за скобки))
Вопрос, насколько нужны подобные измерения, тесно связан с вопросом, насколько вообще и для чего нужны измерения - для изучения, проведения сравнительного анализа.
Для меня подобный вопрос оказался актуальным, поскольку я неоднократно была свидетельницей, как стройные (и даже худенькие внешне) женщины, перешагнув определенный возрастной рубеж и столкнувшись со связанными с этим гормональными изменениями, умопомрачительно быстро набирали вес, буквально расплываясь.
Поневоле задумаешься.
Этот процесс связывают с недостатком мышечной массой.
Не поддерживая мышцы регулярными занятиями спортом и физической активностью, женщины постепенно их теряют.
Имея сейчас вес и объемы как в 18 лет (уже писала в первом посте), процент жира в составе тела на данный момент больше нормы.
Я прекрасно понимаю, что это только лишь один из показателей.
И тем не менее, возможно, на него тоже следует обратить внимание
(и улучшить, если есть такая возможность - мало ли, на какие показатели мы обращаем внимание и что стараемся улучшить)