Lyalya

обвинили меня в жесткости, так получайте:

одно из значений слова "удовлетворение":

результат такого действия; положительное чувство, удовольствие, испытываемое оттого, что требования, желания или потребности удовлетворены


одно из значений слова "наслаждение":

высшая степень удовольствия</quote>

не, выносливость это не сферический конь в вакууме, это рост мышц; просто "букет аспарагуса" будет состоять преимущественно из мышечных волокон типа ...и это ваще вопрос из каких волокон в каком-то конкретном частном случае )))
мэйби "медленноcокращающиеся волокна"(тип I - ST) или "быстросокращающиеся окислительные волокна" (тип II b - FTG)..., а еще есть "промежуточные волокна" (тип II c) ;
характеристики мышечных волокон индивида большей частью заданы генетически, но считают ( и нам остается лишь свято верить ), что тренировка может привести к существенным изменениям: в частности, продолжительная тренировка с аэробной направленностью и достаточной интенсивностью, согласно ряду исследователей, трансформирует часть волокон типа IIb в волокна типа IIa (быстросокращающиеся окислительные волокна - FTO), часть волокон типа IIa а в волокна типа IIc, часть волокон типа IIc (промежуточные волокна) в волокна типа I ;
такие изменения происходят, главным образом, с помощью метаболизма, т.е. содержания энзимов, которое преимущественно соответствует той или иной энергетической системе; эти изменения носят и структурный характер, поскольку модифицируются некоторые характеристики сократительных белков. Такие модификации будут, с большой долей вероятности, обратимыми в случае, если тренировка прерывается, к примеру, из-за травмы спортсмена (см рисуног)



ну и вообще above all - общая выносливость; и только потом сила, скорость, ловкость, гибкость...,мощность, специальная выносливость...; общая выносливость - это фундамент</quote>

Lyalya

Гармоничное сочетание вовсе не значит, что перечисленные слагаемые идут в одинаковой пропорции )</quote>

Все правильно, это же в общем я написал) При тренировках со своим весом как раз и приходим к подобному подходу:

И даже с учетом всего этого непросто со своим весом подобрать адекватно нагрузку именно под 6-10-12 повторений. Большинству любителей самостоятельных тренировок достаточно любой несложной прогрессии нагрузки с постепенным переходом на более сложные варианты упражнений или изучение элементов, не сильно зацикливаясь на идеальной эффективности и программе.</quote>

Или наоборот (я так предпочитаю))): после выполненного плана с отягощением на ограниченное количество, сделать 1-2 подхода без отягощений с бОльшим количеством повторов и ближе к отказу. Причем они могут являться определенным показателем текущего уровня.</quote>

Уже проголосовал за вариант ответа "гармоничное сочетание вышеперечисленного"</quote>

По привлекательности.
Имеет значение цели( полюбоваться красотой лица и( или) тела,найти спутника жизни,секс,сходные интересы,другие интересы) также семейное положение обоих и насколько хорошие отношения в семье,а еще возраст( в зависимости от которого эти все цели и параметры и желания меняются).А еще и время года влияет и место ,алкоголь...</quote>

Пусть будет, никто не против. Просто неприятно и утомительно приседать помногу(только пульс разгонять почём зря), поэтому можно подбирать такую нагрузку, чтобы с усилием делать скажем 15-20 повторений.

Всё даст! потом догонит и еще додаст

Можно ведь делать так, после многократных приседаний делать один-два подхода утяжеленных приседаний с ограниченным числом повторений. Актуально для любых упражнений.</quote>

Это да. Я к примеру очень переживаю что вдруг бицепс вырастет до 50см, а мне его форма не понравится.. и как тогда быть? </quote>

[просматривает тред]

Ух, дискуссию развернули, красота! )</quote>

Предлагаю высказать ваше мнение по теме, как и было предложено не нашедшим свой вариант в опросе, а позже красиво сформулировано:
</quote>

Что поделать, и на солнце бывают пятна... </quote>

Если силовые показатели не достигают хотя бы ~15 повторений в основных упражнениях, озадачиваться проблемой "6-10-12?" совершенно бессмысленно.
Разве что в приседаниях, но их при необходимости можно утяжелять используя дополнительный вес.</quote>

Ну, типа, если ты толстый, то весовая категория выше. Отношение к тому, о чем писал Олег, это имеетоже минимальное.</quote>

удовлетворение, наслаждение - это уже градации</quote>

а не согласный я.
но то, что вы признаете свою inferiority по половому признаку мне льстит </quote>

Растут,не растут,количество от которого растут больше- меньше, количество раз на силу,на рост, на выносливось.Практика показывает,что все намного сложнее.
Растут до определенного момента,а потом без стероидов и фармы нифига они не растут.Также и с весовыми категориями- на них жир вокруг мышц силнее влияет,чем количество раз в подходе.

По поводу стресса- если растет вес снаряда,то растет и стресс.</quote>

всё.</quote>

Как известно мысли материальны. Поэтому:



Не болею, а лёгкое недомогание, и через пару дней я снова в строю!
На позитиве, друзья, на позитиве!!! </quote>