Lyalya

Аааааааа, Лёёёёняяяя!...
Какой котик...!
...держи ответку
Жаль, не нашла на турнике...
...но ничо, сойдет и так

Ненуачо...
@Leo_G сам обозначил...
простор для... гм... каламбуров

<url="https://workout.su/forum_thread/11405#page-a">Инфо-пост 32 дня</url>, в принципе, отвечает на мои вопросы по теме

Итак, мышцы могут не расти, поскольку:

1. Вы получаете недостаточно калорий.

2. Вы потребляете неправильные продукты.

3. Вы употребляете недостаточно воды.

4. Ваши тренировки не результативны.

5. Ваша техника никуда не годится.

6. Ваши тренировки не соответствуют вашим целям.

7. Вы не тренируете мышцы ног.

8. Вы слишком много тренируетесь / Вы недостаточно отдыхаете.

9. У вас недостаточно мотивации.

Я последовательно пройдусь по перечисленным причинам,
разберу (если еще не разобрала) каждый из этих пунктов.

Спасибо

Про брусья, поняла. Угу, спасибо

Про "функционал" и про "очень постараться, чтобы накачать" - полностью согласна.
А вот что до того, что внешние проявления не так волнуют (с) -
так это может внезапно и очень легко измениться
Посему,
функционал - функционалом,
а о внешке также забывать не стоит.
Иногда можно такого натворить, что исправить бывает трудно
(перекачать голень, например... или косые...
можно пожалеть потом... ну, то такое...))
Короче, про эстетику тоже не забывай

Огорчает то, что при действительно развитых мышцах...
у девушек
практически исчезает талия

Да уж... если со всеми...
всех... то сложно,
потому и не нужно?...

День 33

(продолжение)

Питание

1336 ккал, Б - 67,6 г, Ж - 47,8 г, У - 157,7 г.

По итогу - неплохо:
белков могло быть чуть больше, углеводов - чуть меньше

Завтрак я уже по белкам/жирам уравновесила (аж около 20 г белка получается).
И ужин - если творог,
да залить протеиновым коктейлем... ой, как же это вкусно!
Ну, и белка - от 20 г и выше
Осталось над обедом поработать

...Наконец-то я вписываться в коридор выстроенный начала -
циферки зелененькие - ни перебор, ни недобор
(небольшой недобор жиров - не в счет ))

Все...?
...очень сложно...
или всех...?

...держать под контролем...

Да, уж...
Согласимся и посочувствуем - это, и правда,
нелегко

Ага, я поняла принцип ))
Не знаю, как пойдет,
но я как-то с лентой... задружилась
Может, и получится именно с лентой приспособиться.
А то я без ленты... буду ковылять...
до новых веников
И хоть, в принципе, никуда не спешу...
все же хотелось время своей жизни тратить продуктивнее

Во-во...!
Ты тоже заметил?

...главное, абы на пользу
и девочкам же тоже...
советы Лёни - в масть

Я поняла - увеличивать количество до 8-9,
потом снимать дополнительные обороты ))
Я попробую

... не знаю, как завтра - получится ли увеличить до 7 подтягиваний...
Я же сегодня и отжимания вот эти с упором сзади вспомнила ... ручки... "ноют" слегка
Главное, что я - не ною

В четвертом - точно не получится,
к четвертому кругу уже подустаю чуток
Вот во втором-третьем можно было бы попробовать.
Я сегодня так и думала,
что буду потихоньку прибавлять.
А потом вспомнила, что схема стодневки: 5-10-10-10,
поэтому, может, мне лучше не количеством набивать,
а один оборот резиновой петли вокруг турника скинуть...?

Посмотрю-подумаю, в общем

...Ага... не только же читаешь...
не вылезая
и пишешьпишешь

Я его и ждала позднее
А тут, наконец, включила выпады в круги, изучала же инфо-пост, удивилась.
Была рада быть полезной ))

Привет, заглянула
Вот по поводу дельтовидных - и нужны ли они девушке @Leo_G правильный такой вопрос задет )) - обрати внимание
(посмотри-подумай ))
Наблюдаю, как может поменяться силуэт
(это не трицепс и не грудные )

Молодца, что сказать!
Освою подтягивания - подумаю о брусьях

... а кинь ссылочкой в меня ,
как резинку использовать для отжиманиях на брусьях.
Спасибо.