Lyalya

дитина выпрашивает...? мдя... довел отец...

А что с мучным... ага, прочла...
с алкоголем?

...а что такое... бичпакетик?
У нас такого нет - это что-то ваше, специфическое

Никаких нервов.
Ничего не портится.
Есть цель - есть средства для ее достижения.
Ты не можешь управлять тем, что не можешь измерить.
А я хочу управлять своим питанием,
более того - питанием своей семьи.
Иначе - развалины в 50 - с диабетом, ожирением, камнями везде...

Необходимость рационального подхода к планированию питания отрицать также странно, как подход к подсчетам и распределению финансов или
планированию времени.
Да, у меня и тайминг бывает жесткий (часто ).
Но это не "делает мне нервы"

Я тоже не знаю - давай его сюда тащи

Ой, как здорово написали... прямо мурмурмур...
VyxodNadve , правильное зеркало - это да, важно -
смотришь на себя и расплываешься... я хотела сказать, в улыбке

(ехидно - и как же это ты в еде себя ограничиваешь? - фигня ерунда это все. Если нужен результат на эстетику - придется с месяцок посчитать, потом уже и так видеть будешь.
Перевирают/перебирают обычно все, и по жирам, в основном - их масса скрытых, во многих продуктах.
Счетчиков же удобных полно))
Хотя... дело твое)

@Leo_G
ой, а я себе такую ленту сантиметровую представила/придумала...
для измерения талии
прааавильную...
на ней риски до 65 см, а потом 65, 65, 65, 65, 65, 65....
Вот красота-то

Судя по постам в темке о привлекательности - смотреееть,
смотрееееть...
...ой, тему сейчас зафлужу... рукалицо

...Ахаха!
Наше?
...или... ваше ?

Ты знаешь, я тоже сразу от этом подумала,
когда мне вчера с такой легкостью говорили про "похудеть" на 2-3, на 5 кг
Важно же, чем похудеть, что именно уйдет...
Если у мужика уйдет, скажем, бицепс,
а у девушки - похудеет лицо и грудь - да, на них первых отражается,
попа и живот держатся до последнего ,
то нуегонфик...
плавали, знаем мы такое
Я вон в дневнике затеялась считать...
ты так и не ответил - следишь, считаешь?
Вот чтобы сбросить 2-3 кг, но не мышцы, а жир, "подсушиться"?

ой, ржунимагу
Нужно срочно писать Олегу, чтобы убрал фотку ,
а то тема получит новый виток, страниц так на 20...
с обсуждениями форм и кондиций...
не моих, правда, фитоняшки... ну, то такое...
какая, в принципе, разница,
о чем мальчикам поговорить ...?

А вот это ты не прочел?
...возле спойлера...
"вот такое может быть недостижимо"
Но, спасибо, в воскресный вечер повеселил

День 26

Еще не вполне здорова,
и хоть чувствовала себя и неплохо - на площадку не выходила,
сильный кашель, не стала уж пугать людей
Занималась дома.
Сделала 4 круга, вместо подтягиваний - "альпиниста" на пресс,
тоже не лишнее
Завтра - планирую уже выйти на площадку


Поскольку создала в разделе Питание тему,
посвященную процессу сброса жировой и поддержания/набора
мышечной массы,
решила,
что будет правильным
отчитываться здесь и о питании,
последить некоторое время.

(Еще один дневник создавать не хочу, считаю,
что так будет удобнее анализировать динамику )

Расписывать подробно не планирую - КБЖУ, резюме.
Итак, сегодня - 1603,8 ккал, 120 г белка, 82,73 г жиров, 82,98 г углеводов.
Калорийность - в норме, углеводов - недобор, а по белку - перебор (но такое... пусть будет ),
в вот жиров - перебор значительный (за счет домашнего творога высокой жирности, а я думала, что он впишется...),
ладно, поправим))

Вот как-то так.
Начало положила.

Олег...
вот прямо не знаю...
возможно, я Вас огорчу...
но я и так... очень даже ничего
и для себя... ай! хорошааа
Тело свое люблю, и получаю от него удовольствие...

Не фитоняшка, конечно,
да и вряд ли ею уже стану...
а... как там писал mtbrDot ?
...тетка из мяса и сала

Короче, Олег, если Вы про психику,
то тут все в порядке
Конечно же, стараюсь стать лучше -
и не только в плане тела,
книжку там бггг прочесть или новое блюдо освоить...
на лыжах вон закаталась, летом на сплав по Днестру собираюсь
В общем, хватает занятий и сфер для самоутверждения
помимо сравнения себя с картинками

...А если серьезно, то
когда я читаю на днепровском форуме девчонок, которые сушатся до кубиков,
постоянно Вас вспоминаю -
да, мы осенью говорили с Вами о генетике и о предрасположенности,
и я отдаю себе отчет, что при моем строении тела будет красиво,
а что - нет, даже вот если я сброшу 5-10-15 кг.

Я Вас успокоила?
А то тут на форуме еще клинических проявлений не доставало...
Хотя... ненуачо, для разнообразия и полноты

Спасибо-спасибо

Да, нет, Олег...
то просто... такое впечатление
Просто - если рассчитывать, то надо от чего-то оттолкнуться.
Жиры - 1 г/кг = 66 г,
белки - ? г,
углеводы = суточная калорийность - калорийность (жиров + углеводов) и / 4 = там около 150 г выйдет.
Просто хотела уточнить, спланировать,
а там на взвешивание/подсчет уже совсем мало времени в день уходит,
Вы правильно в дневнике в своем писали
Кстати, за Калоризатор - спасибо, я на Дионе дневник вела, а он что-то сбоить начал, завела дневничок на Калоризаторе, благодаря информации из Вашего дневника.

... Досадно просто - я занимаюсь, и с питанием плюс-минус порядок (по калоражу, в первую очередь, да, белка был недобор)) -
а вот тех изменений, которых мне хотелось - не наблюдается.
Значит, нужно разбираться и что-то менять.
И Вы там в осеннюю стодневку как раз и предлагали позаписывать несколько дней (а лучше неделю) свой рацион - я, наконец, дозрела.
Вот и озадачилась.
Разбираюсь.
Спасибо Вам.

Есть пара недель в этом разобраться - навести порядок,
а потом просто пользоваться))
Жизнь такими кусочками-дольками приходится нарезать - то одному направлению чуток больше внимания, то другому (то работа - то дети - то дом... и себя не забыть) - жонглируешь постоянно.
Вот сейчас - время для упорядочивания своего питания

Хотела бы обозначить,
что вопрос не стоит -
"Как похудеть?"
в этом-то как раз ничего сложного не видится
Но для меня цель тренинга как такового (общая):
создание гармоничного - красивого, сильного и функционального - тела.
Создание такого тела невозможно без мышц!
И правильное питание мне тут в помощь

Спасибо, novinka !
А вот эти 8(!) кг действительно были лишними?
Это же седьмая часть веса, 14%...
За два месяца...
Знаю, конечно, систему Миримановой (классная тетка, позитивная - у нее много приятных советов и задумок),
да, работает система,
просто ограничивая тот же самый дневной калораж
Спасибо большое за женский взгляд на проблему

Так, конечно же, не растяжка...
Я просто написала, что вот я такое... вкусненькое для себя нашла
... и там не только ноги...
На ноги - там другая картинка (программа) есть

а вот та же - для круглой попы
Мне такое нужно