Отправлено: 02.04.2017 11:55
О, сколько нам открытий чудных...
готовит сын ошибок трудных 😁

В вечернюю порцию творога добавлю яблоко, молоко или кефир,
иногда - изюм, кокосовую стружку.
Кокосовую стружку очень люблю - вот это похрустывание на зубах
создает ощущение десерта без добавления сахара.

Но... 🆒

Вчера добавила в творог, внесла в Калоризатор, посчитала...
Да, откуда же, думаю, такое количество жиров за прием пищи получилось?
Смотрю - и о, ужас! 😁
10 г (несчастных )) этой кокосовой стружки дали аж 6,5 г жира(!)😵
Вот так и сыпь ее в творог, считая что употребляешь диетический продукт.
Все, минус еще один продукт 😉

Меняем, меняем, меняем привычки питания 😌
Отправлено: 01.04.2017 23:17
День 32

(продолжение)

Питание


Перебираю по жирам, не добираю по белку...
История известная ))

Сегодня, правда, совсем по чуть-чуть 😉
1666 ккал, Б - 77,5 г, Ж - 69,3 г, У - 180,4 г.

Да, с мороженым нужно начинать бороться... 😁
Отправлено: 01.04.2017 23:01
День 32

Делаю 5 кругов
(пока без выпадов - по прежнему с приседаниями )),
по времени круги - 17 мин.

Подтягивания от перекладины в трех кругах,
в первом последнем - австралийские (10).

Подтягиваний сделала сегодня 6 - очень помог метод обратного отсчета (6-5-4-3-2-1 )).
Прочла по случаю в какой-то теме, сегодня решила применить -
очень хорошо сработало.
Если бы считала от "одного", боюсь, что подтянуться 6 раз бы не смогла 😉

В двух последних кругах не выдержала - и добавила гиперэкстензию:
мне нравится это упражнение,
и оно задействует именно те мышцы, которые мне необходимо прорабатывать 🆒
Постепенно выхожу на прежний объем тренировочного процесса 😌

...когда нормализуем питание - займемся вплотную сном))
спать-спать-спать... 😆
Отправлено: 01.04.2017 20:32
<quote name=05592 post="333627">
<quote name=Lyalya post="333619">
Угу... и со стороны</quote>
А я вот не успел заценить 😃</quote>
Еще успеешь 😉

Я вчера подождала полдня - просмотров дневника за полторы сотни перевалило -
решила, что все, кто хотел - успел ознакомится 😛😁
Отправлено: 01.04.2017 20:20
<quote name=Leo_G post="333616">
<quote name=Lyalya post="333612">
Ну, и как такое может быть?
Чепуха какая-то!..

Нужно будет попробовать вот это по защипам провести
и посмотреть на показатели.</quote>

Правильное решение)
плюс визуальный контроль - самое надежное.</quote>

Угу... и со стороны 😉😆😌
Отправлено: 01.04.2017 20:09
А если честно, @Leo_G ,
у меня после твоего вчерашнего поста с
"не верю!" 🆒😆
переворот в сознании произошел!

Вот правда.

Я в прошлом году - похудев до определенного комфортного веса -
обратила внимание на свои руки и захотела улучшить их форму.
Dictum - factum!
Стала отжиматься от стенки,
постепенно увеличивая количество раз,
подходов к снаряду 😆 в течение дня.

С осени добавилась стодневка 😉

У меня зимой прошлого года - бицепса не было.
Трицепс - не прощупывался.

Сейчас - с руками
(да и грудными, спиной )) -
все в порядке.

А показатели по мышечной массе в процентном соотношении практически такие же.
Ну, и как такое может быть?
Чепуха какая-то!..

Нужно будет попробовать вот это по защипам провести
и посмотреть на показатели.

А в общем... я, конечно, проведу начатый эксперимент, как планировала.
до конца стодневки,
поскольку это будет очень полезно для упорядочивания питания в целом.
Однако по поводу "процентов" начинаю уже дышать ровнее 😉

Лёнь, спасибо 😌
Отправлено: 01.04.2017 19:35
<quote name=Leo_G post="333582">
<quote name=Lyalya post="333579">
Во всем же Лёня виноват...!
Это он меня - мороженным с коньяком и шоколадом угощал,
вином полусладким мускатным поил...</quote>

Да еще и уложился в "2287 ккал, Б - 99,8 г, Ж - 97,5 г, У - 181,3 г."
Лёня молодец!
Сам так не умеет 😆</quote>

Нудануда...😉
Девушке же нужно так всегда подать сложившиеся обстоятельства,
что во всем случившимся виноват мужчина...
Аянетакая 😛😆

Не виноватая я... он сам ко мне пришел!... (с)

...с пломбиром, шоколадом и коньяком 😁
и оно... как-то так... само наелось -
с внезапным 😉 перебором и по жирам, и по углеводам ((
Отправлено: 01.04.2017 19:21
День 31

... был объявлен выходным 😌

И питание... было соответствующее выходному 😁

Пишу... этот кошмар:
2287 ккал, Б - 99,8 г, Ж - 97,5 г, У - 181,3 г.

Ну, пятница же... Где смайл рука-лицо?😁
...И мне Лёня разрешил...

Ооо! точно!...
Во всем же Лёня виноват...!
Это он меня - мороженым в коньяком и шоколадом угощал,
вином полусладким мускатным поил... 😆

...А стройная и благоразумная девочка Лялечка
и совсем даже ни при чем 😛😁🤓
Отправлено: 01.04.2017 09:00
Я целую тему создала в разделе Питание.
И если с похудением проблем не было и нет,
то вот этот пост прямо обязателен для размещения в теме 😌
Да и на городской днепровский форум я, пожалуй, брошу и этот инфо-пост, как и инфо-пост прошлого дня.
Спасибо.
Отправлено: 31.03.2017 21:58
<quote name=Leo_G post="333137">

<quote name=Lyalya post="333015">
...дадада и киндзмараули</quote>
Только контролируй также и окружающих генацвале,
чтобы за кинжалы не похватались)))</quote>
Ну,
раз киндзмараули...
да с генацвале 😉
...
то они пусть меня контролируют😁
тогда сегодня - выходной 😌

И питание... запишу уже завтра ))
Отправлено: 31.03.2017 19:27
<quote name=Vyxodnadve post="333084">
<quote name=Lyalya post="333054">
Может, и своим опытом в плане упорядочивания питания по белкам поделишься,
Vyxodnadve ?</quote>
Мои белки это 1-1,5 литра молока в день.</quote>
...Ого!..
Да, тут не потягаться... 😁
Отправлено: 31.03.2017 18:06
<quote name=Vyxodnadve post="333031">
<quote name=Leo_G post="333001">

Великолепны вы, прекрасная сеньора!
Ну не верю я в 28.2% 😉
По-моему - только поддержка и никакого похудения, расчеты только для успокоения совести и на всякий случай ))).
Все силы - на функционал!
Хинкали, чахохбили, киндзмараули, шашлык
- все на пользу будет 😃</quote>
Поддерживаю.Отлично выглядишь!
Помню ты мне вопрос про алкоголь задавала.Пью только вино.Регулярно😁 ,но в меру.Предпочитаю красное.И "шампанское",когда жена присоединяется(что бывает не часто,она вообще бокалом ограничивается всегда)</quote>
...Регулярно, говоришь?...
[пригубив бокал 😁 ]
Спасибо 😌
выложила не для похвальбы...
(хотя мы, девочки, тщеславны, да 😛 )
А, скорее, для демонстрации результатов месяца стодневки и ПП.
Может, и своим опытом в плане упорядочивания питания по белкам поделишься,
VyxodNadve ?
Спасибо 😉
Отправлено: 31.03.2017 15:52
<quote name=Leo_G post="333001">
<quote name=Lyalya post="332981">
Как-то так</quote>
Великолепны вы, прекрасная сеньора!
Ну не верю я в 28.2% 😉
По-моему - только поддержка и никакого похудения, расчеты только для успокоения совести и на всякий случай ))).
Все силы - на функционал!
Хинкали, чахохбили, киндзмараули, шашлык
- все на пользу будет 😃</quote>
...дадада 🆒 и киндзмараули 😁

Знаешь, честно, я вот тоже начала сомневаться... в этих приборах))
Не из-за своего ВВ, конечно.
А хотябы потому, что складки (на которые делаются "защипы" и замеры) - объективно уменьшились,
а показания анализатора все те же.
Ладно, если вот я так посчитаю/поконтролирую - ничего же плохого не случиться 😉
А через пару месяцев поглядим.

...Ах, кружите меня, кружите!... 😌😆
Отправлено: 31.03.2017 15:04
<quote name=ogrudko post="332958">

Да, мне тоже нравятся и желудочки и сердечки, я же вам и говорил в целом про мясные субпродукты. А в целом вы на правильном пути. Я считаю, что трансформация строгих, но довольно обезличенных цифр, в конкретные продукты, блюда, меню и характер приема пищи - и есть ключ к успеху в правильном питании. И кстати именно поэтому зачастую не работают советы "не есть после 6" или "не употреблять мучное/сладкое/жареное/виноград/газировку (нужное подчеркнуть). Каждый такой частный совет сработал для конкретного худеющего, но только потому, что сработал в соответствии с главными принципами: меньше есть, больше двигаться. Человек находил свои злоупотребления, которые были корнем всех бед и уменьшал их воздействие. Но для другого худеющего точно такие же действия могут не увенчаться успехом, потому что набор пороков, нарушений и зависимостей совсем другой.
</quote>
Да, Олег, все правильно...
ogrudko , еще же пиво и крепкий алкоголь 😉
При отказе от этих напитков легко уходят лишние килограммы ))
Мой друг таким образом легко попрощался с 10 лишними кг.
Спасибо за одобрение общего направления моего движения в сторону улучшения здоровья и внешнего вида,
мне, конечно же, очень приятно 😌
Отправлено: 31.03.2017 14:37
ogrudko ,
вот согласна полностью 😌
<quote name=ogrudko post="332958">
Я считаю, что трансформация строгих, но довольно обезличенных цифр, в конкретные продукты, блюда, меню и характер приема пищи - и есть ключ к успеху в правильном питании. И кстати именно поэтому зачастую не работают советы "не есть после 6" или "не употреблять мучное/сладкое/жареное/виноград/газировку (нужное подчеркнуть). Каждый такой частный совет сработал для конкретного худеющего, но только потому, что сработал в соответствии с главными принципами: меньше есть, больше двигаться. Человек находил свои злоупотребления, которые были корнем всех бед и уменьшал их воздействие. Но для другого худеющего точно такие же действия могут не увенчаться успехом, потому что набор пороков, нарушений и зависимостей совсем другой. И это кстати может быть вашим личным успехом и секретом, который подругам будет чрезвычайно трудно скопировать:

- Ой, так здорово выглядишь, Что ты сделала?
- А да все просто, много месяцев штудировала литературу, регулярно тренировалась, взвешивала каждое блюдо, составила индивидуальное меню, пересмотрела баланс КБЖУ и неукоснительно выполняла рекомендации тренеров, врачей и диетологов. Так ведь каждый сможет, да?
- ...</quote>
Сегодня уже процитировала вас...
несколько раз 😉
Да, и правда - так же вот все просто 😁