Lyalya

О, сколько нам открытий чудных...
готовит сын ошибок трудных

В вечернюю порцию творога добавлю яблоко, молоко или кефир,
иногда - изюм, кокосовую стружку.
Кокосовую стружку очень люблю - вот это похрустывание на зубах
создает ощущение десерта без добавления сахара.

Но...

Вчера добавила в творог, внесла в Калоризатор, посчитала...
Да, откуда же, думаю, такое количество жиров за прием пищи получилось?
Смотрю - и о, ужас!
10 г (несчастных )) этой кокосовой стружки дали аж 6,5 г жира(!)
Вот так и сыпь ее в творог, считая что употребляешь диетический продукт.
Все, минус еще один продукт

Меняем, меняем, меняем привычки питания

День 32

(продолжение)

Питание

Перебираю по жирам, не добираю по белку...
История известная ))

Сегодня, правда, совсем по чуть-чуть
1666 ккал, Б - 77,5 г, Ж - 69,3 г, У - 180,4 г.

Да, с мороженым нужно начинать бороться...

День 32

Делаю 5 кругов
(пока без выпадов - по прежнему с приседаниями )),
по времени круги - 17 мин.

Подтягивания от перекладины в трех кругах,
в первом последнем - австралийские (10).

Подтягиваний сделала сегодня 6 - очень помог метод обратного отсчета (6-5-4-3-2-1 )).
Прочла по случаю в какой-то теме, сегодня решила применить -
очень хорошо сработало.
Если бы считала от "одного", боюсь, что подтянуться 6 раз бы не смогла

В двух последних кругах не выдержала - и добавила гиперэкстензию:
мне нравится это упражнение,
и оно задействует именно те мышцы, которые мне необходимо прорабатывать
Постепенно выхожу на прежний объем тренировочного процесса

...когда нормализуем питание - займемся вплотную сном))
спать-спать-спать...

Еще успеешь

Я вчера подождала полдня - просмотров дневника за полторы сотни перевалило -
решила, что все, кто хотел - успел ознакомится

Угу... и со стороны

А если честно, @Leo_G ,
у меня после твоего вчерашнего поста с
"не верю!"
переворот в сознании произошел!

Вот правда.

Я в прошлом году - похудев до определенного комфортного веса -
обратила внимание на свои руки и захотела улучшить их форму.
Dictum - factum!
Стала отжиматься от стенки,
постепенно увеличивая количество раз,
подходов к снаряду в течение дня.

С осени добавилась стодневка

У меня зимой прошлого года - бицепса не было.
Трицепс - не прощупывался.

Сейчас - с руками
(да и грудными, спиной )) -
все в порядке.

А показатели по мышечной массе в процентном соотношении практически такие же.
Ну, и как такое может быть?
Чепуха какая-то!..

Нужно будет попробовать вот это по защипам провести
и посмотреть на показатели.

А в общем... я, конечно, проведу начатый эксперимент, как планировала.
до конца стодневки,
поскольку это будет очень полезно для упорядочивания питания в целом.
Однако по поводу "процентов" начинаю уже дышать ровнее

Лёнь, спасибо

Нудануда...
Девушке же нужно так всегда подать сложившиеся обстоятельства,
что во всем случившимся виноват мужчина...
Аянетакая

Не виноватая я... он сам ко мне пришел!... (с)

...с пломбиром, шоколадом и коньяком
и оно... как-то так... само наелось -
с внезапным перебором и по жирам, и по углеводам ((

День 31

... был объявлен выходным

И питание... было соответствующее выходному

Пишу... этот кошмар:
2287 ккал, Б - 99,8 г, Ж - 97,5 г, У - 181,3 г.

Ну, пятница же... Где смайл рука-лицо?
...И мне Лёня разрешил...

Ооо! точно!...
Во всем же Лёня виноват...!
Это он меня - мороженым в коньяком и шоколадом угощал,
вином полусладким мускатным поил...

...А стройная и благоразумная девочка Лялечка
и совсем даже ни при чем

Я целую тему создала в разделе Питание.
И если с похудением проблем не было и нет,
то вот этот пост прямо обязателен для размещения в теме
Да и на городской днепровский форум я, пожалуй, брошу и этот инфо-пост, как и инфо-пост прошлого дня.
Спасибо.

Ну,
раз киндзмараули...
да с генацвале
...
то они пусть меня контролируют
тогда сегодня - выходной

И питание... запишу уже завтра ))

...Ого!..
Да, тут не потягаться...

...Регулярно, говоришь?...
[пригубив бокал ]
Спасибо
выложила не для похвальбы...
(хотя мы, девочки, тщеславны, да )
А, скорее, для демонстрации результатов месяца стодневки и ПП.
Может, и своим опытом в плане упорядочивания питания по белкам поделишься,
VyxodNadve ?
Спасибо

...дадада и киндзмараули

Знаешь, честно, я вот тоже начала сомневаться... в этих приборах))
Не из-за своего ВВ, конечно.
А хотябы потому, что складки (на которые делаются "защипы" и замеры) - объективно уменьшились,
а показания анализатора все те же.
Ладно, если вот я так посчитаю/поконтролирую - ничего же плохого не случиться
А через пару месяцев поглядим.

...Ах, кружите меня, кружите!...

Да, Олег, все правильно...
ogrudko , еще же пиво и крепкий алкоголь
При отказе от этих напитков легко уходят лишние килограммы ))
Мой друг таким образом легко попрощался с 10 лишними кг.
Спасибо за одобрение общего направления моего движения в сторону улучшения здоровья и внешнего вида,
мне, конечно же, очень приятно

ogrudko ,
вот согласна полностью
Сегодня уже процитировала вас...
несколько раз
Да, и правда - так же вот все просто