Lyalya

Kahar , подождем ogrudko
А это... ну, считается, что поскольку мышцы тяжелее, то при ростее мышечной массы вес (как показатель на весах) сначала может даже расти.
Сказала об этом, чтобы подчеркнуть, что этот показатель,
скажем так, не критичен, хоть и отслеживается))

Да, и конечно же, спасибо

Я бы сказала - гарррмммония...

Слушай. Вот в дополнение вопросик

...А вот ты так уверен, что быстро и просто?
Что прямо за счет жира...?
не воду там слить?
А убрать 2-3 кг живого веса из нормы?
Ну-ка, а расскажи - как?
Вот и VyxodNadve с удовольствием послушает
Да я и сама за три-пять дней уберу "на весах" эти 3 кг.
Вопрос, который обсуждается, заключается в том,
как при нормальном теле, нормальном весе
убрать именно жир так, чтобы мышечная масса не пострадала.
И да, не все так просто
Я со своим телом всякие эксперименты проводила - и на 10 кг, и на 20 (до 17% жира) худела -
и скажу, что в 20-25 лет худеется-набирается несколько иначе.
Сейчас - все вроде как в норме.
Кроме этого показателя, который я хочу подправить.
Есть <url="https://workout.su/forums/comment/326389">основания)) </url>
Да вес вообще может даже сначала чуток увеличится, то как пойдет, не суть, хотя, это показатель и приятно, когда он пониже))

Динамика изложена в первом посте:
свыше 1 кг жира - минус,
1,5 кг мышц - плюс
за год преимущественно аэробного тренинга
с подключением тренажеров.
С сентября - 100-дневка.

Знаешь, я была.
И мне советы ogrudko , полученные в течение осеней стодневки
больше дали, чем консультации диетолога.
Поэтому и создала тему.

Да, по целям ты все правильно понял, спасибо.
Может, все-таки попробовал бы ознакомиться со стартовым постом темы, чтобы не вырывать кусками?
Постаралась в нем изложить,
может, конечно, что-то и упустила))

Лёня, там же табличка идет наискосок...
считается, вроде, что норма до 27%
Хотя пусть будет и 25 (мне что так, что эдак - перебор))
Можно ориентироваться и просто на норму по возрасту
Спасибо

Там таблица в процентах, толщина складки в мм - это верхняя строчка))
Зожник коряво ее оформил - а я увидела знакомые числа-проценты и скопировала не вглядываясь.
В таблице - показатели в процентах,
они такие везде

О! Kahar ,
нашла
например -
http://zozhnik.ru/wp-content/uploads/2014/05/bodyfat-women.png

Brom ,
я понимаю, что пост не мне адресован...
но все-таки любопытно - а почему "аб эстетики зОбудь" ?

Я пробовала, спасибо.
Как-то меееедленно,
так медленно, что почти без изменений))

Хотелось бы вот прямо оптимизировать-оптимизировать
а не упрощаешь ли ты

Да полно таких таблиц везде...
не могу сейчас вставить, но по возрасту там вилка
22,2-27,3%,
есть, вероятно, и другие, но там по всем табличкам будет перебор.
Небольшой - но есть.
Процент жира в организме определялся при помощи приборов
для определения состава тела.
Вот для себя - хочу изменить

Хм...
тогда уже нельзя не вспомнить,
что
красота в глазах смотрящего...

Спасибо.
Я бы пошутила, что да, "женская логика", но не буду.
Поскольку противоречий в изложенном не нахожу.
Задач уменьшить свой вес не ставлю,
если при решении заявленной в теме задачи вес тела снизится -
возражать не буду.
Все вопросы, цели и задачи изложены в первом посте.
- Хочу изменить качественный состав тела в процентном соотношении мышцы/жир.
- Возможно ли одновременно похудение (как потеря жира!) и набор мышечной массы?
- Цель - оптимизировать собственное питание, чтобы привести к норме процентное отношение жира в составе тела (к 25 %).
Касались они, в первую очередь, - питания,
рассматривая данные вопросы, затрагивались и проблемы тренинга.

Как всегда в любой теме на любом форуме параллельно рассматриваются и побочные вопросы, прямо или косвенно связанные с основным. Обычно это не называется метанием, даже если мы видим полную/частичную подмену тезиса Это же форум - так, флудим немножко))

Научиться подтягиваться - это само собою, этому я уделяю внимание ежедневно и приду к результату. И это не вопрос данной темы, просто где-то в обсуждении к слову пришлось))
Если кто-то внимательно следит за темой и ему это помешало уловить суть - прошу прощения))

Kahar , за предложение помощи - спасибо,
вопросы и цели изложены в первом посте темы
и выше в этом посте,
они продолжают быть актуальны.
Спасибо.

[задумчиво] Может, все же по анекдотам?

Так, мальчики ... стоп-стоп-стоп.
Я, в общем, худеть не собиралась...
Ни в одном из постов моего дневника это не звучало - ни как основная, ни как дополнительная цель
(тут , кстати, правда, стоит разобраться, что кто понимает под словом похудение:
уменьшение показателей веса или все-таки уменьшение количества жира?
Жирок - да, потопить можно )
...Ладно, уговорили/договорились...
Лёня, принимаю установку

Давайте тогда о питании

Ой, Лёнь, а давай,
ты меня "закодируешь" на это ?

Примеров-то полно...
Да мальчики же обсмеют

Логика, на самом деле, она логика и есть - без разницы...
и разделения - на мужскую и женскую.
А под "женской логикой" обычно понимается принятие женщиной решений на основе эмоций,
преобладание эмоциональной сферы над рациональной (и зачастую там, где требуется именно рациональный подход)).
Это и забавляет, и возмущает рациональных мужчин... поэтому и придумано такое вот обозначение... для сей особенности женского постижения мира.

- Я хочу вот так!
- Но, дорогая...
- Да, вот так, потому что... (аргументы могут быть самыми разнообразными, но это просто слова, чтобы создать видимость доводов )
- Но, дорогая, пойми...
- Но я так хочу, сделай, пожалуйста, как я хочу, я же объяснила даже, почему так будет лучше (и верит женщина сама, что обосновала вполне логично))
- О,... пусть будет, как ты хочешь ... ! [в сторону] Женская логика!

Но честно скажем, непонимание мужчинами этих процессов - принятия решений на основании эмоций - придает женщинам (любимым! женщинам, замечу ) дополнительный флер загадочности
(в нелюбимых - просто раздражает, ага)