+150=15 994

+3=12353

Мишка вернулся!!!

+30=17903

Arslan, привет.
Конечно хорошо. У меня только не получается так, разве что весной.

+20=17870

Т -30°С сегодня, и времени в обрез было, одевался дольше чем тренил, старею наверно. Один подход выходов на две 12 штук, 1 медленно, и еще как попало вместе со склепкой чуть-чуть. Как потеплеет надо сразу будет переделать трень.

Хорошо) только для тебя не буду)))))

тренировка:

на разминку (10+10+10)х3 за 2:20 - подсмотрел первый круг 42 секунды было, второй 1:25.
на стойку на руках меньше 14 минут потребовалось - сначала показалось, что слишком медленно получается, много очень по 2-3 секунды, а 4 так вообще засчитать хотелось.

потом подтягивания

+5 кг 6 раз
10 кг 6 раз
15 кг 6 раз
20 кг 6 раз
25 кг 6 раз
30 кг 6 раз
32 кг только 5 - как я делал 3 по 6???
32 кг 4 - захотелось бросить эту схему тренировок нафиг
32 кг 3 - прям лесенка
32 кг 3 - меньше уже некуда
32 кг 4 - магнезия +1

дальше отжимания сократил только 1 подход 2 минуты и сумарно за 4 - 63/97.

приседания на 1 ноге сделал 3 по 5 на каждой, хотел еще +5 кг на максимум, но так ноги почувствовал с непривычки, что не стал.

и максимум подтягиваний 28 - тут я вообще не пойму откуда столько?

ролик-стойка-растяжка, растяжка сегодня клевая, а ролик не очень.

Закаливание ничего так встряхивает организм, все натренированные мышцы потом плачут. Может поэтому тренировка после не идет толком?

У нас всё считается)

Паркран пройден. Второе место. Проиграл Дмитрию с Маей, получается даже третий)



А на речке у меня авария случилась. Давно хотел найти другой более короткий спуск к реке, старый метров 500 где-то, а можно за 100 спуститься. И когда лазил по сугробам, набрал полные кросовки снега, носки намокли и пока купался замёрзли в лёд, так что не смог их натянуть обратно. Без носоков добежал до машины, и как назло именно в этот раз не оставил работать двигатель - машина холодная. Кое как оживил ноги, но назад обуваться босяком они не захотели, как-будто в сугроб их засовываешь. Носки не растаяли вовсе, поехал так. Ощущения, я вам скажу - необычные. Ещё пробки на дорогах... и печка в машине как-то не очень последнее время стала, лишь ближе к дому раскочегарилась (час добирался). Чудо будет если не простыну. Сижу под одеялом, ноги приятно покалывает.

+5=12303

Уже традиционно прогулял четверг, может все-таки стоит сделать в этот день еще один официальный выходной. Брусья сегодня 8х25.

Так ничего не поменялось.

+200=15 844

Вчера выходы, как обычно 5х12, снова забыл, что там сначала пишется, раньше не парился, писал как попало, и было всегда понятно, по крайней мере мне))) Короче 5 подходов по 12 штук. До лета ничего менять не буду, станет легко, буду делать чище.

Сегодня бег-стойка-растяжка.

+10=12285