345441 участник 2450 городов
0 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Тренька
807
6
/forums/comment/512798-b-1-den-19-aprelja-2019-god-pjatnica-b-1-otzhimanija
LiterGena
Пятигорск
20.04.2019 21:48
1 День. 19 апреля 2019 год, пятница
1. Отжимания 10 подходов х 10 раз (100 раз)
2 День 20 апреля 2019 год, суббота
1. Скручивание "Велосипед" 10 подходов по 60 секунд. (пресс)
/forums/comment/512851-b-3-den-21-aprelja-2019-god-voskresene-b-1
LiterGena
Пятигорск
21.04.2019 14:14
3 День. 21 апреля 2019 год, воскресенье
1. Приседания 10 подходов Х 25 раз (250 приседаний)
2. Упражнение на пресс "Удержание приподнятых ног лежа" 10 подходов Х 60 секунд.
/forums/comment/512951-b-4-den-22-aprelja-2019-god-ponedelnik-b-ponedelnik-u
LiterGena
Пятигорск
22.04.2019 06:38
4 День. 22 апреля 2019 год, понедельник
Понедельник у меня разгрузочный день. Поэтому:
1. Бёрпи 10 раз.
2. Прыжки Jumping Jucks 60 сек.
/forums/comment/513136-b-5-den-23-aprelja-2019-god-vtornik-b-1-15-otzhimanij
LiterGena
Пятигорск
23.04.2019 06:29
5 День. 23 апреля 2019 год, вторник
1. 15 отжиманий
2. 30 приседаний
/forums/comment/513274-b-6-den-24-aprelja-2019-god-sreda-b-1-15-otzhimanij-2
LiterGena
Пятигорск
24.04.2019 06:25
6 День. 24 апреля 2019 год, среда
1. 15 отжиманий
2. 30 приседаний
3. Упражнение на пресс "Удержание приподнятых ног лежа" 1 подход Х 60 секунд.
/forums/comment/513419-b-7-den-25-aprelja-2019-god-chetverg-b-1-15
LiterGena
Пятигорск
25.04.2019 06:30
7 День. 25 апреля 2019 год, четверг
1. 15 отжиманий
2. 30 приседаний
3. Скручивание "Велосипед" 1 подход по 60 секунд. (пресс)
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
631025
2065
Подтягивания
WasD
[16.02.2025 08:21]
517924
2958
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
328117
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
293552
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
243550
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
240504
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
236384
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
179040
436
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[16.02.2025 16:34]
169150
1640
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
165211
1049
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[16.02.2025 16:34]
169150
1640
Подтягивания
WasD
[16.02.2025 08:21]
517924
2958
Какие есть виды крепатуры?
Tolle
[12.02.2025 08:24]
1777
8
Ноющая боль и хруст плеча
Wied_Urik
[07.02.2025 11:58]
1602
2
Ответы на вопросы о программе
WasD
[07.02.2025 11:56]
96994
1045
Увеличение подтягиваний от Джона Сифермана
Tolle
[05.02.2025 09:57]
1589
6
Сколько тренировок в неделю и какой объём и нагрузка на них должна быть чтобы не навредить здоровью.
workauter5
[04.02.2025 21:27]
1370
3
Машина - понты, или средство передвижения
RVS333
[03.02.2025 22:25]
9550
101
Кем мне быть в этой жизни?
VanO_GW
[23.01.2025 18:32]
7466
21
Сильный и громкий хруст в запястье
q1w2e3r4t5
[23.01.2025 00:51]
7623
5
Популярные дневники
Live your life
Brom
[22.02.2025 19:33]
492792
5288
Тренировки kiss
kiss
[21.01.2025 22:33]
390089
1498
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[22.02.2025 19:24]
376587
7826
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
349391
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.02.2025 14:00]
271653
3162
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[20.02.2025 22:37]
261170
2358
Вспомнить всё!
AK83
[22.02.2025 19:34]
245170
3483
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
223240
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[26.07.2024 13:04]
218623
1259
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
179841
322
Дневники тренировок
#в_поисках_силы -=Путь Workout=-
Edushkin
[23.02.2025 06:17]
59074
755
Тренировки Lawnmover 2025
Lawnmover
[23.02.2025 00:23]
3431
116
Вспомнить всё!
AK83
[22.02.2025 19:34]
245170
3483
Live your life
Brom
[22.02.2025 19:33]
492792
5288
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[22.02.2025 19:24]
376587
7826
Трени.
sashamoble1
[22.02.2025 19:03]
131724
2218
Соточка для радости
Lolo1
[22.02.2025 17:47]
2027
83
2025_workout
homefalcon
[22.02.2025 16:02]
341
12
Тренировки 2023-25 NSh
NadegdaSh
[22.02.2025 14:20]
25928
550
Обратно к старту))
labinskiy_sb
[22.02.2025 12:10]
1837
36