349236 участник 2452 городов
1 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Тренька
912
6
/forums/comment/512798-b-1-den-19-aprelja-2019-god-pjatnica-b-1-otzhimanija
LiterGena
Пятигорск
20.04.2019 21:48
1 День. 19 апреля 2019 год, пятница
1. Отжимания 10 подходов х 10 раз (100 раз)
2 День 20 апреля 2019 год, суббота
1. Скручивание "Велосипед" 10 подходов по 60 секунд. (пресс)
/forums/comment/512851-b-3-den-21-aprelja-2019-god-voskresene-b-1
LiterGena
Пятигорск
21.04.2019 14:14
3 День. 21 апреля 2019 год, воскресенье
1. Приседания 10 подходов Х 25 раз (250 приседаний)
2. Упражнение на пресс "Удержание приподнятых ног лежа" 10 подходов Х 60 секунд.
/forums/comment/512951-b-4-den-22-aprelja-2019-god-ponedelnik-b-ponedelnik-u
LiterGena
Пятигорск
22.04.2019 06:38
4 День. 22 апреля 2019 год, понедельник
Понедельник у меня разгрузочный день. Поэтому:
1. Бёрпи 10 раз.
2. Прыжки Jumping Jucks 60 сек.
/forums/comment/513136-b-5-den-23-aprelja-2019-god-vtornik-b-1-15-otzhimanij
LiterGena
Пятигорск
23.04.2019 06:29
5 День. 23 апреля 2019 год, вторник
1. 15 отжиманий
2. 30 приседаний
/forums/comment/513274-b-6-den-24-aprelja-2019-god-sreda-b-1-15-otzhimanij-2
LiterGena
Пятигорск
24.04.2019 06:25
6 День. 24 апреля 2019 год, среда
1. 15 отжиманий
2. 30 приседаний
3. Упражнение на пресс "Удержание приподнятых ног лежа" 1 подход Х 60 секунд.
/forums/comment/513419-b-7-den-25-aprelja-2019-god-chetverg-b-1-15
LiterGena
Пятигорск
25.04.2019 06:30
7 День. 25 апреля 2019 год, четверг
1. 15 отжиманий
2. 30 приседаний
3. Скручивание "Велосипед" 1 подход по 60 секунд. (пресс)
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
662118
2065
Подтягивания
WasD
[11.07.2025 16:55]
543488
2975
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
342646
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
298624
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
246756
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
244622
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
240628
650
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[13.07.2025 21:21]
182975
1702
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
182296
436
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
174013
1049
Обсуждаемые темы
Второй раз не сглаз!
Recces
[18.07.2025 10:12]
38
2
Бюджетные перчатки для подтягиваний на турнике
ivandark
[18.07.2025 08:13]
228
7
Нужна помощь с тренировками!
EvgenyDorian94
[14.07.2025 16:46]
229
4
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[13.07.2025 21:21]
182975
1702
Предложения по сайту
WasD
[11.07.2025 19:33]
39495
402
Подтягивания
WasD
[11.07.2025 16:55]
543488
2975
Отжимания на низкой перекладине видео
Kunkka
[22.06.2025 22:20]
318
8
Пресс к лету 2025. Заруба!
Lawnmover
[21.06.2025 09:40]
14475
136
Баги на сайте
WasD
[30.05.2025 18:48]
34585
446
Выходы силой с дополнительным весом
WasD
[24.05.2025 13:05]
497
8
Популярные дневники
Live your life
Brom
[14.07.2025 19:44]
508847
5395
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[17.07.2025 00:31]
404695
8085
Тренировки kiss
kiss
[21.01.2025 22:33]
393495
1498
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
373485
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[07.03.2025 14:57]
278054
3166
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[18.07.2025 10:08]
269159
2427
Вспомнить всё!
AK83
[17.07.2025 19:51]
260637
3598
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
225894
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[03.07.2025 10:37]
223005
1266
трень 2
Anastasia13
[14.07.2025 06:52]
187928
2084
Дневники тренировок
Начать сначала
RAN18
[18.07.2025 10:53]
10426
303
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[18.07.2025 10:08]
269159
2427
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[18.07.2025 08:29]
58542
1231
Тренировки Lawnmover 2025
Lawnmover
[17.07.2025 22:04]
12488
321
Мой Путь покорения Воркаута
allanworkout33
[17.07.2025 22:00]
21256
326
Тренировки | Лето 2025
Verdant
[17.07.2025 20:20]
142
8
Вспомнить всё!
AK83
[17.07.2025 19:51]
260637
3598
Level Up!
ALKRY
[17.07.2025 17:03]
17050
187
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo
[17.07.2025 06:30]
66089
1428
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[17.07.2025 00:31]
404695
8085