Глобальный форум Дневники тренировок

Тренька

/forums/comment/512798-b-1-den-19-aprelja-2019-god-pjatnica-b-1-otzhimanija
LiterGena
LiterGena
Пятигорск
20.04.2019 21:48
1 День. 19 апреля 2019 год, пятница

1. Отжимания 10 подходов х 10 раз (100 раз)


2 День 20 апреля 2019 год, суббота

1. Скручивание "Велосипед" 10 подходов по 60 секунд. (пресс)
/forums/comment/512851-b-3-den-21-aprelja-2019-god-voskresene-b-1
LiterGena
LiterGena
Пятигорск
21.04.2019 14:14
3 День. 21 апреля 2019 год, воскресенье

1. Приседания 10 подходов Х 25 раз (250 приседаний)

2. Упражнение на пресс "Удержание приподнятых ног лежа" 10 подходов Х 60 секунд.
/forums/comment/512951-b-4-den-22-aprelja-2019-god-ponedelnik-b-ponedelnik-u
LiterGena
LiterGena
Пятигорск
22.04.2019 06:38
4 День. 22 апреля 2019 год, понедельник

Понедельник у меня разгрузочный день. Поэтому:

1. Бёрпи 10 раз.

2. Прыжки Jumping Jucks 60 сек.
/forums/comment/513136-b-5-den-23-aprelja-2019-god-vtornik-b-1-15-otzhimanij
LiterGena
LiterGena
Пятигорск
23.04.2019 06:29
5 День. 23 апреля 2019 год, вторник

1. 15 отжиманий

2. 30 приседаний
/forums/comment/513274-b-6-den-24-aprelja-2019-god-sreda-b-1-15-otzhimanij-2
LiterGena
LiterGena
Пятигорск
24.04.2019 06:25
6 День. 24 апреля 2019 год, среда

1. 15 отжиманий

2. 30 приседаний

3. Упражнение на пресс "Удержание приподнятых ног лежа" 1 подход Х 60 секунд.
/forums/comment/513419-b-7-den-25-aprelja-2019-god-chetverg-b-1-15
LiterGena
LiterGena
Пятигорск
25.04.2019 06:30
7 День. 25 апреля 2019 год, четверг

1. 15 отжиманий

2. 30 приседаний

3. Скручивание "Велосипед" 1 подход по 60 секунд. (пресс)
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[12.02.2020 16:19]
Подтягивания
WasD[29.01.2020 13:35]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[23.02.2020 16:56]
Передний вис
WasD[24.12.2019 16:19]
Список упражнений
WasD[04.01.2020 20:51]
Отжимания от пола
WasD[22.02.2020 10:11]
боль в груди(середина)
alto[12.08.2019 23:28]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[08.12.2019 18:06]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[26.02.2020 20:28]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[30.01.2020 18:43]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Я не уверен, а будет ли результат?
whipping_dream[29.02.2020 01:23]
Идет нагрузка только на один бицепс
Archie78[28.02.2020 16:54]
А слабо на Масленичный столб залезть?
OlegSh[28.02.2020 16:52]
приложения для android
supermichka[28.02.2020 14:26]
Публикации в СМИ о СОТКЕ (Осень 2019)
WasD[28.02.2020 09:47]
Совмещение тренировок
Arkosh[28.02.2020 08:40]
Мотивация
Velerad[28.02.2020 08:31]
Ответы на вопросы о программе
WasD[28.02.2020 05:04]
Предложения по сайту
WasD[26.02.2020 22:46]
План медиа продвижения на ближайший год
WasD[26.02.2020 20:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Тренировки kiss
kiss[23.10.2019 23:09]
sequel
Brom[27.02.2020 20:19]
Malina's 100-дневка и дневник
Malinabm[16.02.2020 13:45]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[01.08.2019 10:59]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[29.02.2020 00:34]
Калистеника+воркаут(летом)
Vyxodnadve[27.02.2020 16:41]
фигачу помаленьку
Dobryi_Jedai[27.02.2020 11:19]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
Тренировки Alekzander
Alekzander[25.02.2020 12:16]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[29.02.2020 03:25]
Стодневка+_Zhev
Zhev[29.02.2020 01:16]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[29.02.2020 00:34]
С Самого Начала
MaxFIS[28.02.2020 23:33]
Дневник СОТКИ.
straga_uga[28.02.2020 23:06]
СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.
oleg196925[28.02.2020 22:31]
трень
Anastasia13[28.02.2020 22:19]
Тренировки BarBosS'ов
Safrayt[28.02.2020 21:44]
На пути к развитию..
APTyP[28.02.2020 21:42]
Второй период (Силовой)
Maslik[28.02.2020 20:53]