300912 участник 2432 городов
2 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Тренька
612
6
/forums/comment/512798-b-1-den-19-aprelja-2019-god-pjatnica-b-1-otzhimanija
LiterGena
Пятигорск
20.04.2019 21:48
1 День. 19 апреля 2019 год, пятница
1. Отжимания 10 подходов х 10 раз (100 раз)
2 День 20 апреля 2019 год, суббота
1. Скручивание "Велосипед" 10 подходов по 60 секунд. (пресс)
/forums/comment/512851-b-3-den-21-aprelja-2019-god-voskresene-b-1
LiterGena
Пятигорск
21.04.2019 14:14
3 День. 21 апреля 2019 год, воскресенье
1. Приседания 10 подходов Х 25 раз (250 приседаний)
2. Упражнение на пресс "Удержание приподнятых ног лежа" 10 подходов Х 60 секунд.
/forums/comment/512951-b-4-den-22-aprelja-2019-god-ponedelnik-b-ponedelnik-u
LiterGena
Пятигорск
22.04.2019 06:38
4 День. 22 апреля 2019 год, понедельник
Понедельник у меня разгрузочный день. Поэтому:
1. Бёрпи 10 раз.
2. Прыжки Jumping Jucks 60 сек.
/forums/comment/513136-b-5-den-23-aprelja-2019-god-vtornik-b-1-15-otzhimanij
LiterGena
Пятигорск
23.04.2019 06:29
5 День. 23 апреля 2019 год, вторник
1. 15 отжиманий
2. 30 приседаний
/forums/comment/513274-b-6-den-24-aprelja-2019-god-sreda-b-1-15-otzhimanij-2
LiterGena
Пятигорск
24.04.2019 06:25
6 День. 24 апреля 2019 год, среда
1. 15 отжиманий
2. 30 приседаний
3. Упражнение на пресс "Удержание приподнятых ног лежа" 1 подход Х 60 секунд.
/forums/comment/513419-b-7-den-25-aprelja-2019-god-chetverg-b-1-15
LiterGena
Пятигорск
25.04.2019 06:30
7 День. 25 апреля 2019 год, четверг
1. 15 отжиманий
2. 30 приседаний
3. Скручивание "Велосипед" 1 подход по 60 секунд. (пресс)
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[10.11.2021 05:47]
516353
2041
Подтягивания
WasD
[31.12.2022 07:30]
421268
2901
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[26.11.2022 00:08]
287557
2056
Передний вис
WasD
[23.08.2022 16:01]
258639
1078
Список упражнений
WasD
[07.07.2021 12:08]
218087
213
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
217082
67
Отжимания от пола
WasD
[11.05.2022 06:43]
207711
644
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[02.01.2023 19:41]
149348
432
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
148599
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
143618
1049
Обсуждаемые темы
Тренажерка, какие базовые упражнения делать, чтобы не качать ноги? Они (ноги) у меня очень перекачены
TATAPUH86
[30.01.2023 18:12]
689
8
Жим лежа и Отжимания на брусьях
levakekv
[24.01.2023 22:19]
639
2
Где взять приложение для huawei
apostata
[14.01.2023 02:37]
528
4
Помогите, пожалуйста.
Uncherx
[09.01.2023 16:33]
271
2
Польза образа жизни без тренировок, но со всплесками очень короткой активности
Tolle
[07.01.2023 14:29]
331
3
Нейтральный хват
VSTD
[05.01.2023 18:57]
314
5
Приложение WorkOut 2.0 для iOS
WasD
[05.01.2023 14:25]
6171
23
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[02.01.2023 19:41]
149348
432
Нижний хват: могём? Или слабО? :)
kiboko
[02.01.2023 17:11]
930
18
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
143618
1049
Популярные дневники
sequel
Brom
[02.02.2023 19:56]
384646
4638
Тренировки kiss
kiss
[23.08.2022 00:54]
368296
1494
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[02.02.2023 23:55]
253223
6395
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
237677
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[28.01.2023 17:57]
223368
3071
фигачу помаленьку
Dobryi_Jedai
[01.02.2023 23:02]
219632
1733
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[23.01.2022 18:05]
216930
2182
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
194623
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[16.08.2022 21:46]
190751
1242
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
153080
322
Дневники тренировок
Пн, ср, пт
levina9090
[03.02.2023 09:16]
7
1
Про100
xmax
[03.02.2023 08:15]
2435
29
Вспомнить всё!
AK83
[03.02.2023 07:34]
150568
2567
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[02.02.2023 23:55]
253223
6395
100 дневка и дальше.
cdc
[02.02.2023 22:40]
37791
994
Оздоровительный бег
Zingerr
[02.02.2023 21:24]
33528
768
"Мои сотки" сезон 65-66 четверг максимум
AlexBi
[02.02.2023 20:28]
3567
49
sequel
Brom
[02.02.2023 19:56]
384646
4638
Тренировки 2023
_FORTITUDE_
[02.02.2023 18:51]
310
14
Трени.
sashamoble1
[02.02.2023 16:22]
56200
1421