/forums/comment/382570-otdyh
05.10.2017 17:19
Отдых
/forums/comment/383093-rastjazhka
06.10.2017 17:54
Растяжка
/forums/comment/383506-8-40-25-40-zavtra-dobavlju-utjazhelenija
07.10.2017 18:16
8-40-25-40 завтра добавлю утяжеления.
/forums/comment/383901-9-20-25-20-na-prisedanijah-ispolzoval-girju-16-kg
08.10.2017 18:30
9-20-25-20, на приседаниях использовал гирю 16 кг.
/forums/comment/384377-podtjagivanija-12-raz-8-podhodov-brusja-10r-8p-ryvok
09.10.2017 16:15
Подтягивания 12 раз 8 подходов, брусья 10р 8п
Рывок гири 16 кг 40-50-100-60-40
Жим гири 16 кг 30-40-40 -30-20
Толчок 2 по 16 кг 15-20-25
И 9-20-25-20 *4п приседания с весом 16 кг.
/forums/comment/385004-9-20-25-20-4p-prisedanija-s-vesom-16-kg
10.10.2017 17:16
9-20-25-20 *4п приседания с весом 16 кг.
/forums/comment/385610-povtorjaem-9-20-25-20-4p-prisedanija-s-vesom-16-kg
11.10.2017 17:26
Повторяем 9-20-25-20 *4п приседания с весом 16 кг.
/forums/comment/386077-10-20-12-20-segodnja-otzhimanija-delal-po-sheme-4-1
12.10.2017 18:01
10-20-12-20 сегодня отжимания делал по схеме 4-1.
/forums/comment/386557-rastjazhka
13.10.2017 20:01
Растяжка
/forums/comment/386964-10-20-12-20-pjat-podhodov
14.10.2017 19:19
10-20-12-20 пять подходов.
/forums/comment/387336-10-20-12-20-pjat-podhodov
15.10.2017 17:32
10-20-12-20 пять подходов.
/forums/comment/387834-5-9-20-12-20-snizil-v-podtjagivanijah-chtoby-tehnika
16.10.2017 16:56
5* 9-20-12-20 снизил в подтягиваниях чтобы техника не терялась. В приседаниях использовал две гири по 16 кг.
/forums/comment/388626-5-9-20-12-20
18.10.2017 01:31
5* 9-20-12-20
/forums/comment/388878-5-9-20-12-20
18.10.2017 17:19
5* 9-20-12-20
/forums/comment/388880-v-ponedelnik-delal-ryvok-giri-16-kg-na-maksimum-sdelal
18.10.2017 17:21
В понедельник делал рывок гири 16 кг на максимум, сделал 200 раз, перешел на 24 кг )))