/forums/comment/393605-61-den-7-podtjagivanij-6podhodov-nogi-svoi
61 день!
7 подтягиваний /6подходов
Ноги свои упражнения
13 отжиманий / 6 подходов
Заминка для спины и растяжка на все тело!
/forums/comment/394005-segodnja-vyhodnoj-3
Сегодня выходной 
/forums/comment/395264-pishu-ne-kazhdyj-den-ranshe-vel-dnevnik-v-pismennom
Пишу не каждый день, раньше вел дневник в письменном варианте!
Сегодня: продолжаем делать 6 подходходов!
1. Подтягивания -7 (медленные, разным хватом)
2. Отжимания - 13 (медленные, разным хватом)
3. Упражнения на ноги по 10/20 на каждую
4. Пресс 1й комплекс
5. Ролик -5 повторений по 5 раз (в ролике много ньюансов, чтобы поясницу не убить, нужно делать ПРАВИЛЬНО!)
/forums/comment/396905-vyhodnoj-uchastvoval-v-sorevnovanijah-po-nastolnomu
Выходной, участвовал в соревнованиях по настольному теннису.
/forums/comment/398077-zabyvaju-pisat-nu-nichego-na-rabote-sdelal-podhody
Забываю писать, ну ничего!
На работе сделал подходы, пока ничего не добавляю, 6 подходов:
:star:
7 подтягиваний
:star: упражнения на ноги
:star: 13 отжиманий
:star: растяжка
Дома:
:star: пресс - комплекс 1
:star: ролик 5 подходов по 5 раз с колен.
:star: разные планки сразу без отдыха - 5минут
/forums/comment/401661-segodnja-psihanul-dobavil-srazu-2-otzhimanija-v
Сегодня психанул, добавил сразу 2 отжимания в подходе! Хотя планировал 1
Итого:
:star: 7 подтягиваний.
:star: упражнения на ноги.
:star: 15 отжиманий.
:star: упражнения для спины.
:star: заминка-растяжка
/forums/comment/402227-segodnja-ubral-odno-otzhimanie-no-pribavil-odno
Сегодня убрал одно отжимание, но прибавил одно подтягивание (не добавлял 32 дня).
Итого:
:star: 8 подтягиваний
:star: Упражнения на ноги
:star: 14 отжиманий
:star: Заминка-растяжка
Вечером планируем с женой поиграть в настольный теннис, и я думаю еще сделаю сегодня вечером
:star: Пресс - программа 1 уровня (качественно!!!)
:star: Ролик - 5 подходов по 5 раз, если не сделаю, удалю это сообщение, останется только утро 
/forums/comment/403447-vchera-byl-moshhnyj-den-v-otzhimanijah-vmesto-obychnyh
Вчера был мощный день! В отжиманиях вместо обычных узкой и широкой постановкой, добавил 1 подход "Хинду" и один подход с большей нагрузкой на плечи! Хинду смог сделать только 12, на плечи пришлось разбить на 2 подхода по 7 раз. В отжиманиях получилось 7 подходов! Подтягиваться стало реально сложнее с добавлением +1 и сильно забивается предплечье!
Итого 6/7 подходов:
:star: 8 подтягиваний
:star: Упражнения на ноги
:star: 14 отжиманий
:star: Пресс - программа 1 уровня (качественно!!!)
:star: Заминка-растяжка
Вечером пошел на тренировку по настольному теннису! (По понедельникам теперь хожу)
Хочу ещё бег куда-нибудь вставить! Последние 2 недели прохалтурил!</quote>
/forums/comment/406192-vchera-nachalsja-turboblok-ja-ponjal-chto-ja-za-3
Вчера начался турбоблок! Я понял, что я за 3 стодневки, не делал турбо блок ни разу! Исправляюсь! 40 подходов дались очень легко, пришлось на 30 усложнять, причем так достаточно мощно!
Сегодня был турник, и 5 подходов, ушел домой без сил, вот это было здорово!
/forums/comment/406825-quote-name-musikant-post-403447-hochu-eshhjo-beg-kuda
Хочу ещё бег куда-нибудь вставить! Последние 2 недели прохалтурил!</quote>
/forums/comment/406990-quote-name-damik799-post-406825-quote-name-musikant
Хочу ещё бег куда-нибудь вставить! Последние 2 недели прохалтурил!</quote>
А где обычно бегаешь в Тюмени, если не секрет?
</quote>
Привет, летом бегали с женой на обороне около школы, где принимают ГТО! Сейчас жена ходит в манеж, я пару раз сходил и пока больше не получается выбраться! На улице сложно бегать, не могу дышать носом, воздуха холодного надышусь, потом кашляешь!
/forums/comment/407286-analogichno-i-u-menja-s-begom-v-takuju-pogodu-rezhe
Аналогично и у меня с бегом. В такую погоду реже стал выходить на бег. Да и скользко местами. А в манеже какие-то тренировки проводят или свободный вход - просто приходишь и бегаешь?
/forums/comment/409019-quote-name-damik799-post-407286-analogichno-i-u-menja
Аналогично и у меня с бегом. В такую погоду реже стал выходить на бег. Да и скользко местами. А в манеже какие-то тренировки проводят или свободный вход - просто приходишь и бегаешь?</quote>
Тренировки вроде есть, но мы сами бегаем! Сейчас ещё с корпоративам, вечера заняты, не получается выбираться! В январе начнем активно ходить бегать! Стодневка по приложению сегодня 97 день, скоро окончание
/forums/comment/409021-segodnja-97-den-horoshij-kompleks-na-otzhimanija-bylo
Сегодня 97 день, хороший комплекс на отжимания. Было предложено 5 для начинающих, 7 для тех кто уже не в первый раз, и 10 для кинконгов
Я взял по 7!
1 подход осилил:star:
2 подход осилил:star:
3 подход в конце сделал 5:star:
4 подход в последних 2х по 5:star:
5 подход все по 5:star:
/forums/comment/410468-ocherednaja-stodnevka-zakonchilas-vsem-bolshoe-spasibo
Очередная стодневка закончилась! Всем большое спасибо за общение и поддержку! Продолжаем тренировки 
Вчера делал обычную свою программу:
:star: 7 подтягиваний
:star: Упражнения на ноги
:star: 15 отжиманий
:star: Пресс - программа 1 уровня (качественно!!!)
:star: Заминка-растяжка
Сегодня пробовал по схеме где за 6 недель можно дойти до 25 подтягиваний, вообщем фигня какая-то мне показалось , хотя кто знает, может все сбалансированно, вообщем я сделал:
:star: 9,5,6,5,7,10 подтягиваний + 3 на забивочку
:star: Упражнения на ноги
:star: 15 отжиманий
:star: Заминка-растяжка
