/forums/comment/478358-b-horosho-zakanchivaetsja-6-nedelja-trenirovok-b-b
14.09.2018 13:06
Хорошо заканчивается 6 неделя тренировок!

Сегодня отжимания у стены и мостик!

:star:⭐ Отжимания у стены:

:point_right:👉 1 подход - 2 чистых и 8 четвертинок, 46 сек., 2.30 перерыв

:point_right:👉 2 подход - 2 чистых раза, 7 четвертинок, 39сек., 2.00минуты перерыв

:point_right:👉 3 подход - 6 половинок, 38сек, 2.10 перерыв

:point_right:👉 4 подход - 4 половинки, 31 сек. Закончили отжимания!

:star:⭐ Мостик (3й уровень)

:point_right:👉 1 подход - 20 раз, 2.15 перерыв

:point_right:👉 2 подход - 20 раз, 3.00 перерыв

:point_right:👉 3 подход - 20 раз.

Вечером растяжка! Записал тут видео по растяжке, подробно получилось, но мне не нравится! Придумал как записать лучше! Хотелось бы сегодня записать! Запланировал вечером когда буду делать растяжку! :wink:😉
/forums/comment/478589-prisoedinjajtes-k-chelenzhu-shpagat-k-novomu-godu-kto
16.09.2018 12:19
Присоединяйтесь к челенжу "Шпагат к Новому году"! Кто сядет к новому году на шпагат, получает от меня подарок! За 10 дней до нового года или через 10 дней после нового года нужно выложить в ВК свою фотку с хештегом #Шпагат2018 и написать мне в личку :wink:😉 и тогда подарок Ваш!

/forums/comment/478661-molodec-ja-poprobuju-no-vne-konkursa-ochen-mnogo
16.09.2018 20:42
Молодец!Я попробую! НО!!!!ВНЕ КОНКУРСА.
Очень много работы и очень мало времени
Если работа мешает тренировкам,бросай тренировки и вкалывай как конь))
/forums/comment/478781-quote-name-russman-post-478661-molodec-ja-poprobuju
17.09.2018 11:58
<quote name=Russman: post="478661">
Молодец!Я попробую! НО!!!!ВНЕ КОНКУРСА.
Очень много работы и очень мало времени</quote>

Отпишись как попробуешь! Может чего добавить или убрать! Что понравилось, что не понравилось!?
/forums/comment/478785-voobshhem-ja-perebral-v-pjatnicu-s-trenirovkoj-v
17.09.2018 12:02
Вообщем я перебрал в пятницу с тренировкой в стойке на руках! Наотжимался так, что полопались сосудики под глазами, на лбу, на ушах! НЕ СТОИТ ОТЖИМАТЬСЯ И ПОТОМ СТОЯТЬ НА ВРЕМЯ!!! ЛИБО ДЕЛАЕМ ТО, ЛИБО ТО!

Вообщем НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК! ЗДОРОВЬЕ ВАЖНЕЕ!Сегодня и завтра тоже выходной, голова эти 2 дня так болела, что думал разлетится на кусочки!

Обезболивающие никакие не помогали! Благо жена врач, выписала мне пару таблеточек и я их пропил, мне стало лучше! Но заниматься начну после полного восстановления! Надеюсь к среде быть в строю! :wink:😉 :innocent:😇
/forums/comment/478880-vot-teper-tolko-rastjazhka-da-press-povredil-plecho
17.09.2018 23:50
Вот теперь только растяжка да пресс.Повредил плечо...))
Если работа мешает тренировкам,бросай тренировки и вкалывай как конь))
/forums/comment/479558-horosho-zakanchivaetsja-b-7-nedelja-trenirovok-b-v
21.09.2018 14:24
Хорошо заканчивается 7 неделя тренировок!

В среду делал отжимания с рюкзаком и пресс как обычно!

Сегодня были подтягивания с рюкзаком (не знаю сколько там кг, около 10) и приседания! !

:star:⭐Подтягивания:

:point_right:👉 1 подход - 8 чистых и 5 без рюкзака, 2.00 перерыв

:point_right:👉 2 подход - 5 чистых раза, 4 без рюкзака, 2.00минуты перерыв

:point_right:👉 3 подход - 7 раз без рюкзака. Закончили упражнение :grimacing:😬


:star:⭐Лайт Приседания с рюкзаком 3 подхода по 25 раз.

Вечером растяжка!Видео смотрите выше, я еще к этой растяжке добавил еще одно упражнение у шведской стенки! :wink:😉
/forums/comment/482002-proshluju-nedelju-trenirovalsja-no-vremeni-ne-bylo
01.10.2018 12:21
Прошлую неделю тренировался, но времени не было отписаться! 9 неделя тренировок!

отжимания с рюкзаком и пресс как обычно!


:star:⭐Отжимания с весом 15 кг:

:point_right:👉 1 подход - 9 с рюкзаком и чистых и 9 без рюкзака, 2.00 перерыв

:point_right:👉 2 подход - 6 с рюкзаком и 6 чистых раза без рюкзака, 2.00минуты перерыв

:point_right:👉 3 подход - 4,5 раза с рюкзаком и 6 без рюкзака.

:point_right:👉 4 подход широкий хват - 8 с рюкзаком и 8 без рюкзака.

:star:⭐Пресс как обычно 😃 Делаю по программе 8 минутка у меня на стене есть смотрите и пусть ваш пресс будет железным!

:point_right:👉 Вечером растяжка!
/forums/comment/482031-b-otzhimanija-s-rjukzakom-vesom-15kg-smiley-b-img
01.10.2018 13:40
Отжимания с рюкзаком весом 15кг.:smiley:😃