Поздравляю с завершением 100дневки!Отпраздновал как нибудь данное событие?</quote>
Привет! Закатили хорошую тренировку
так и отпраздновали! Давненько не заходил, отвечаю только сейчас Я смотрю после неё целый месяц восстанавливались))</quote>
Сейчас с новыми силами начнем 100ку проходить Всем Городом :star:
Всем Городом</quote>
ЛЮТАЯ КОМАНДА 
)) Делал 2 недельки по 4 подхода - 5 10 10 10.Сегодня круговая тренировка 6 подходов:
:star:
6 подтягиваний:star:
10 приседаний:star:
10 отжиманий:star:
10 присяданийПерерыв 45 сек, разминка 12 минут и тренировка 12 минут
Все делаю в медленном подконтрольном темпе с фиксацией в верхней и нижней позиции! Идем дальше, есть вопросы пишите 
С удовольствием потренили с ними: 6 10 10 10, дополнительно брусья и трицепсовые отжимания! Погода шикарная, на площадке снег спрессован, было круто заниматься! 
Прочитал книгу Пола Уэйда "Тренировочная Зона". В ней описано как тренироваться, чтобы отжиматься, подтягиваться, отжиматься у стены на одной руке, приседания на одной ноге, мостик для спины и железный пресс, ЗАИНТРИГОВАЛ :ok_hand:
Вообщем хочу попробовать! Сегодня делал не по программе, по ощущению! Он пишет, что для развития силы достаточно 2х высокоэффективных подходов, я делал сегодня по 4ре:sunglasses:
Итак 4 подхода:
:star:
:star: 3 подтягивания из 7го уровня (кисти и предплечья были в шоке), кому интересны подробности техники фотку из книги сделаю и выставлю:wink::star:
:star: 35 приседанийПерерыв 2 минуты, Все делаю в медленном подконтрольном темпе с фиксацией в верхней и нижней позиции!
Тренировка 3раза в неделю по 2 разных упражнения! В среду буду делать отжимания 7го уровня и пресс! Идем дальше, есть вопросы пишите :wink:
Через месяц отпишусь как результаты!
Прочитал книгу Пола Уэйда "Тренировочная Зона". В ней описано как тренироваться, чтобы отжиматься, подтягиваться, отжиматься у стены на одной руке, приседания на одной ноге, мостик для спины и железный пресс, ЗАИНТРИГОВАЛ :ok_hand:</quote>
</quote><url="https://workout.su/articles/709-otzyv-na-knigu-trenirovochnaja-zona-pola-ujejda">Отзыв на книгу "Тренировочная зона" Пола Уэйда</url>
В бою первым гибнет план боя
