Продолжаю быть в теме, мотивировал трех человек на стодневку парень с девушкой занимаются дома, помимо этого у них еще кросфит 2 раза в неделю. И один друг с работы занимается теперь вместе со мной у него пошел# 2 й день, все довольны и спасибо огромное Вашему движению.
Почитал дневник земляка kot5ra и решил тоже писать более подробно про тренировки.
Начало тренировки в 07:30
Разминка 10 минут
Подтягивание - 5 / 5 / 5 / 5 = 20
Присединия - 10 / 10 / 10 / 10 = 40
Отжимания - 10 / 10 / 10 / 10 = 40
Приседания - 10 / 10 / 10 / 10 = 40
Заминка - 10 минут
В 19:00
Бег- 45 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
13й день
Поселок Коряки у родителей супруги.
8:00-бег
Начало тренировки в 08:30
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5 / 5 / 5 / 5 / 5 = 25
Присединия - 10 / 10 / 10 / 10 / 10 = 50
Отжимания - 10 / 10 / 10 / 10 / 10 = 50
Приседания - 10 / 10 / 10 / 10 / 10 = 50
Заминка - 10 минут
В 08:00 разминка - 15 минут
С 08:30 до 14:00 колка дров на зиму
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
