/forums/comment/275203-23-09-16-1j-den-posle-osnovnoj-trenirovochki-na
23.09.16
1й день
После основной тренировочки на скалодроме (а она была на выносливость...), решила выполнить круги))
первый круг прошел успешно: 5 подтягиваний на широкой трубе-10-10-10
второй круг) и тренировка дала о себе знать
5-10-8-10
восстановление - минута. жива
/forums/comment/275204-24-09-16-2j-den-prishlos-sdelat-otdyh
24.09.16
2й день
Пришлось сделать отдых))
/forums/comment/275205-25-09-16-3j-den-s-uchetom-pervogo-dnja-trenirovki
25.09.16
3й день
с учетом первого дня тренировки, решила уменьшить количество отжиманий
разминка, 2 по 5-10-8-10, заминка.
бодрячком
/forums/comment/275991-26-09-16-4j-den-razminka-v-vide-skalolazanija-na
26.09.16
4й день
разминка в виде скалолазания на трудность, 2 по 5-10-8-10, заминка. отжимания даются с трудом...))
/forums/comment/276194-posmotrel-vashi-video-na-stranichke-udivitelno-legko
Посмотрел ваши видео на страничке, удивительно легко подтягиваетесь, и странно, почему отжимания тяжко, хот.. разные мышцы, да и скалолазы подтягиваются чаще, чем отжимаются 
/forums/comment/276368-otzhimanie-poka-odno-iz-neljubimejshih-uprazhnenij-no
отжимание пока - одно из нелюбимейших упражнений но, я думаю, скоро эту нелюбовь победим ежедневными тренировочками
/forums/comment/276370-27-09-16-5j-den-legkaja-razminochka-2-po-5-10-8-10
27.09.16
5й день
легкая разминочка, 2 по 5-10-8-10, легкая заминка-растяжка. кто знает, возможно, на следующей неделе получится довести отжимания до 10
/forums/comment/276671-quote-name-fly-sud-post-276368-otzhimanie-poka-odno
отжимание пока - одно из нелюбимейших упражнений но, я думаю, скоро эту нелюбовь победим ежедневными тренировочками</quote>
Привет, советую попробовать ставить в отжиманиях руки несколько выше, примерно на уровне плеч. Это снизит нагрузку на дельтовидные мышцы, и скорее всего вам будет комфортнее и легче отжиматься, и прогресс пойдет быстрее. А там возможно и полюбите отжимания
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/276675-quote-name-leo-g-post-276671-quote-name-fly-sud-post
отжимание пока - одно из нелюбимейших упражнений но, я думаю, скоро эту нелюбовь победим ежедневными тренировочками</quote>
Привет, советую попробовать ставить в отжиманиях руки несколько выше, примерно на уровне плеч. Это снизит нагрузку на дельтовидные мышцы, и скорее всего вам будет комфортнее и легче отжиматься, и прогресс пойдет быстрее.
</quote>
Это действенный совет, сама так делаю после первого подхода - только вот грудные мышцы раздуваются
/forums/comment/276678-quote-name-saylasa-post-276675-tolko-vot-grudnye
только вот грудные мышцы раздуваются</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/276729-quote-name-leo-g-post-276671-sovetuju-poprobovat
советую попробовать ставить в отжиманиях руки несколько выше, примерно на уровне плеч</quote>
/forums/comment/276998-28-09-16-6j-den-quote-name-leo-g-post-276671-privet
28.09.16
6й день
Привет, советую попробовать ставить в отжиманиях руки несколько выше, примерно на уровне плеч. Это снизит нагрузку на дельтовидные мышцы, и скорее всего вам будет комфортнее и легче отжиматься, и прогресс пойдет быстрее.</quote>
Это действенный совет, сама так делаю после первого подхода - только вот грудные мышцы раздуваются</quote>
сегодня была тренировка на скалодроме, 2 по 5-12-10(!!!)-12 (первый круг - подтягивания на широкой трубе, второй - на обычном турнике), заминка-растяжка. бодры, веселы и скоро доберусь до того, чтобы прописать цели по достижению стодневки
/forums/comment/277367-29-09-16-7j-den-a-u-nas-segodnja-snova-krugib-razminka
29.09.16
7й день
а у нас сегодня снова круги
разминка, два круга по 5-12-10-12, заминка-растяжка. при отжиманиях плачут мышцы плеч.. растут, наверное
/forums/comment/277733-30-09-16-8j-den-opjat-krugi-2-po-5-12-8-12-zavtra
30.09.16
8й день
опять круги, 2 по 5-12-8-12. завтра соревнования, а значит, нужно было сегодня снизить нагрузку...
/forums/comment/278212-01-10-16-9j-den-festival-skalolazanija-ego-mozhno
01.10.16
9й день
фестиваль скалолазания. его можно отнести и к растяжке, и к кругам ада)) никак не днем отдыха) назовем этот день растяжкой по результатам 2го сета, пока на третьем месте среди любителей, но 02.10 стартует третий сет.. ждем...
