/forums/comment/280801-den-16-iz-za-lichnyh-del-opjat-prishlos-propustit
день 16, из-за личных дел опять пришлось пропустить тренировку, к сожалению((
/forums/comment/280986-den-17-ele-pereborol-sebja-chtoby-pojti-zanimatsja-no
день 17, еле переборол себя чтобы пойти заниматься, но после 2х дней отдыха все очень легко прошло
разминка 5мин;
5-10-10-10 х4 с перерывом 40-50сек;
отжимания от барьера 35 раз;
пресс;
после попробовал силы остались даже сделать пару раз выход силой на левую и правую руку + подъем переворот
PS: есть ощутимые результаты уже, упражнения выполняются где то в 2 раза быстрее нежели изначально + 2 круга подтягивания чистые, остальные 2 чуть чуть с покачиванием
/forums/comment/281318-den-18-segodnja-priglasili-v-sport-zal-pojetomu
день 18, сегодня пригласили в спорт зал, поэтому позанимался 1.5 часа там, упражнения комплексные так что все расписывать не буду
/forums/comment/281721-den-19-den-vydalsja-ochen-vetrenym-i-holodnym-da-i
день 19, день выдался очень ветреным и холодным, да и время не очень много на тренировку было, поэтому просто базовый круг
5-10-10-10 х4 с перерывом до 50 сек
/forums/comment/282057-den-20-opjat-ljutyj-holod-pojetomu-bystrenko-razminka
день 20, опять лютый холод,поэтому быстренько разминка и база
5-10-10-10 х4 с перерывом 50сек
/forums/comment/283836-den-21-progul
/forums/comment/283837-den-22-progul
/forums/comment/283838-den-23-progul
/forums/comment/283839-den-24-sobralsja-s-silami-i-vernulsja-k-trenirovkam-no
день 24, собрался с силами и вернулся к тренировкам, но на улице все хуже и хуже погода поэтому занимаюсь дома и подтягивание заменил отжиманиями с широкой постановкой рук ноги на стуле 10 раз
разминка
итого 10-10-10-10 х4 (на сайт не заходил не видел что добавляем 1 круг)
растяжка
/forums/comment/283841-den-25-po-toj-zhe-sheme-razminka-10-10-10-10-h4-vremja
день 25
по той же схеме
разминка
10-10-10-10 х4 время перерыва старался сократить максимально около 40 сек
растяжка
PS завтра добавлю 5 круг
/forums/comment/284261-den-26-razminka-zanimalsja-opjat-doma-10-10-10-10-h5
день 26,
разминка
занимался опять дома
10-10-10-10 х5
пресс через планку по 40 сек х2
растяжка
/forums/comment/284613-den-27-razminka-10-10-10-10-h5-ruki-pochemu-to
день 27
разминка
10-10-10-10 х5 (руки почему то забиваются сильнее чем на турнике)
пресс 40 сек х3
растяжка
/forums/comment/285487-den-28-propustil
/forums/comment/285488-den-29-propustil-da-da-sovsem-razlenilsja
день 29, пропустил, да да совсем разленился
/forums/comment/285490-den-30-rashhminka-10-10-10-10-h4-15-15-15-15-h1-press
день 30
ращминка
(10-10-10-10) х4 (15-15-15-15) х1
пресс 40 сек с перерывом 60 сек х3
нашел гантель 9кг, буду кисти ей качать, 10 на каждую руку х2
