72-й день: Разминка: 1 км. бега + 4 км. на велике и 5 минуты суставная гимнастика. Продвинутая техника №3НЕСТАБИЛЬНЫЕ ПОВТОРЕНИЯhttp://workout.su/forum_thread/10075 Подтягивание: 1п.6; 2п.6; 3п.6; 4п.6; 5п.6; 6п.6. Приседания: 1п.25; 2п.25; 3п.25; 4п.25; 5п.25; 6п.25. Отжимания от пола: 1п.12; 2п.12; 3п.12; 4п.12; 5п.12; 6п.12. Выпады: 1п.15/15; 2п.15/15; 3п.15/15; 4п.15/15; 5п.15/15; 6п.15/15.
Между подходами не более 30 секунд отдыха.
Между упражнениями не более 60 секунд. Заминка: 10 минут растяжка.
73-й день: ОТДЫХ Прокатил на велике около 14 км. затем разогрелся попрыгал на скакалке, отжался, подтянулся затем успокоился и пошел поплавал на море) Вода не более 5 градусов.
Регулярность - залог успеха 