Глобальный форум Дневники тренировок

100 дней воркаута. Только на фруктах и овощах)

/forums/comment/284491-b-u-27-j-den-u-b-i-u-razminka-u-i-beg-3km-5-minut
KerchFruktoed
KerchFruktoed
Керчь
19.10.2016 16:58
27-й день:
Разминка: бег 3км. + 5 минут суставная гимнастика.
5 кругов: 15 подтяг., 60 присед., 30 отжим. от пола, 60 приседаний. Без отдыха, между кругами не более 60 сек. отдыха.
Заминка:бег 5 км., 5 минут растяжка + закалка на море.
:star:⭐ Регулярность - залог успеха :star:⭐
/forums/comment/285060-b-u-28-j-den-u-b-razgruzil-5-tonn-fruktov-i-u
KerchFruktoed
KerchFruktoed
Керчь
21.10.2016 09:40
28-й день:
Разгрузил 5 тонн фруктов
Растяжка: 30 минут
:star:⭐ Регулярность - залог успеха :star:⭐
/forums/comment/285266-b-u-29-j-den-u-b-i-segodnja-zamenjaju-poslednij
KerchFruktoed
KerchFruktoed
Керчь
21.10.2016 20:37
29-й день:
Сегодня заменяю последний подход приседаний на выпады ходьбой, кол-во оставляю тоже.
Разминка: 7км. на велике, покупались в море, перед этим разогрелся, обратно ещё 7км. на велике, 3 минут суставная гимнастика.
5 кругов: 15 подтяг., 60 присед., 30 отжим. от пола, 60 выпадов ходьбой. Без отдыха, между кругами не более 60 сек. отдыха.
Заминка:15 минут растяжка.
:star:⭐ Регулярность - залог успеха :star:⭐
/forums/comment/285573-b-u-30-j-den-u-b-i-segodnja-ne-uspel-potrenirovatsja
KerchFruktoed
KerchFruktoed
Керчь
22.10.2016 22:44
30-й день:
Сегодня не успел потренироваться, весь день загружен.
Использую сегодня предстоящий отдых.
ОТДЫХ
Разгрузил 3 тонны фруктов
:star:⭐ Регулярность - залог успеха :star:⭐
/forums/comment/285798-b-u-31-j-den-u-b-i-zakaljalsja-v-more-pered-jetim
KerchFruktoed
KerchFruktoed
Керчь
23.10.2016 21:06
31-й день:
Закалялся в море, перед этим разогрелись, побоксировали.
Разминка:5 минут суставная гимнастика.
5 кругов: 15 подтяг., 60 присед., 30 отжим. от пола, 60 выпадов ходьбой. Без отдыха, между кругами не более 60 сек. отдыха.
Заминка:15 минут растяжка.
:star:⭐ Регулярность - залог успеха :star:⭐
/forums/comment/286097-b-u-32-j-den-u-b-i-s-utra-razgruzil-8-tonn-hurmy-5-km
KerchFruktoed
KerchFruktoed
Керчь
24.10.2016 20:33
32-й день:
С утра разгрузил 8 тонн хурмы + 5 км. на велике прокатил.
Разминка: 4 км. на велике + 5 минут суставная гимнастика.
5 кругов: 15 подтяг., 60 присед., 30 отжим. от пола, 60 выпадов ходьбой. Без отдыха, между кругами не более 60 сек. отдыха.
Заминка:10 км. на велике + закалка на море.
:star:⭐ Регулярность - залог успеха :star:⭐
/forums/comment/286366-b-u-33-j-den-u-b-i-u-razminka-u-i-4-km-na-velike-5
KerchFruktoed
KerchFruktoed
Керчь
25.10.2016 21:00
33-й день:
Разминка: 4 км. на велике + 5 минут суставная гимнастика.
5 кругов: 15 подтяг., 60 присед., 30 отжим. от пола, 60 выпадов ходьбой. Без отдыха, между кругами не более 60 сек. отдыха.
Заминка:5 минут на скакалке + закалка на море + 6 км. на велике.
:star:⭐ Регулярность - залог успеха :star:⭐
/forums/comment/289350-u-b-34-j-den-b-u-u-i-otdyh-i-u
KerchFruktoed
KerchFruktoed
Керчь
05.11.2016 20:00
34-й день:
ОТДЫХ
:star:⭐ Регулярность - залог успеха :star:⭐
/forums/comment/289351-b-u-35-j-den-u-b-i-u-otdyh-u-i
KerchFruktoed
KerchFruktoed
Керчь
05.11.2016 20:00
35-й день:
ОТДЫХ
:star:⭐ Регулярность - залог успеха :star:⭐
/forums/comment/289353-b-u-36-j-den-u-b-i-u-aktivno-provel-1-chas-u-i-borba
KerchFruktoed
KerchFruktoed
Керчь
05.11.2016 20:04
36-й день:
Активно провел 1 час: борьба, легкий спарринг, прыжки в длину и высоту.
Повредил ногу, ели дошел домой. Тренировка к сожалению ОТМЕНЯЕТСЯ😦
:star:⭐ Регулярность - залог успеха :star:⭐
/forums/comment/289579-b-u-37-j-den-u-b-i-u-razminka-u-i-3-km-na-velike-5
KerchFruktoed
KerchFruktoed
Керчь
06.11.2016 19:52
37-й день:
Разминка: 3 км. на велике + 5 минут суставная гимнастика
5 кругов: 15 подтяг., 60 присед., 30 отжим. от пола, 60 выпадов ходьбой. Без отдыха, между кругами не более 60 сек. отдыха.
Заминка: 4 км. на велике + закалка на море.
:star:⭐ Регулярность - залог успеха :star:⭐
/forums/comment/289691-b-u-38-j-den-u-b-i-u-razminka-u-i-27-km-na-velike-10
KerchFruktoed
KerchFruktoed
Керчь
07.11.2016 08:10
38-й день:
Разминка: 27 км. на велике + 10 минут суставная гимнастика и прыжки на скакалке.
5 кругов: 15 подтяг., 60 присед., 30 отжим. от пола, 60 выпадов ходьбой. Без отдыха, между кругами не более 60 сек. отдыха.
Заминка: 10 минут растяжка + 11 км. на велике и закалка на море.
:star:⭐ Регулярность - залог успеха :star:⭐
/forums/comment/289703-b-u-39-j-den-u-b-i-u-razminka-u-i-3-5-km-beg-po
KerchFruktoed
KerchFruktoed
Керчь
07.11.2016 08:32
39-й день:
Разминка: 3,5 км. бег по пересеченке + 5 минут суставная гимнастика.
5 кругов: 15 подтяг., 60 присед., 30 отжим. от пола, 60 выпадов ходьбой. Без отдыха, между кругами не более 60 сек. отдыха.
Заминка: 4,5 км. бег по пересеченке + 7 минут на скакалке и закалка на море.
:star:⭐ Регулярность - залог успеха :star:⭐
/forums/comment/289705-b-u-40-j-den-u-b-i-u-razminka-u-i-4-km-na-velike-5
KerchFruktoed
KerchFruktoed
Керчь
07.11.2016 08:37
40-й день:
Разминка: 4 км. на велике + 5 минут суставная гимнастика.
5 кругов: 15 подтяг., 60 присед., 30 отжим. от пола, 60 выпадов ходьбой. Без отдыха, между кругами не более 60 сек. отдыха.
Заминка: 10 минут растяжка + 2 км. на велике)
:star:⭐ Регулярность - залог успеха :star:⭐
/forums/comment/289706-b-u-u-41-j-den-u-u-b-b-propusk-b-i-i-i-ne-uspel
KerchFruktoed
KerchFruktoed
Керчь
07.11.2016 08:38
41-й день:
ПРОПУСК - не успел потренить(
:star:⭐ Регулярность - залог успеха :star:⭐
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[21.04.2024 16:22]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[24.04.2024 20:26]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[23.04.2024 17:54]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[24.04.2024 19:19]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[25.04.2024 02:36]
Подтягивания и подъемы ног на гимнастической стенке
artem2100[25.04.2024 01:31]
My training diary - "SPRING 2024"
BARON[25.04.2024 00:06]
трень 2
Anastasia13[24.04.2024 23:12]
После SOTKI
Alexandr_Neon[24.04.2024 22:51]
Live your life
Brom[24.04.2024 20:26]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[24.04.2024 20:22]
Вспомнить всё!
AK83[24.04.2024 19:19]
Трени.
sashamoble1[24.04.2024 18:38]
Оздоровительный бег
Zingerr[24.04.2024 18:29]