/forums/comment/293394-potrenil-na-ura-na-ulice-12-veter-pronizyvajushhij
Потренил на ура. На улице -12, ветер пронизывающий, делал супер сеты приседания и брусья, выпады делал в шаге (20 шагов по прямой). С сыном тренил.
«Если ты первый – ты первый. Если ты второй – ты никто".
/forums/comment/295016-privet-davno-sjuda-ne-zagljadyval-vobshhem-trenju-po
Привет! Давно сюда не заглядывал. Вобщем треню по "продвинутой технике номер 2". Очень нравиться, особенно подтягивания и отжимания. С отжиманиями продолжаю делать супер сет с приседаниями. Брусья делаю в движении пару сетов, потом добиваю обычной техникой, так же в супер сете с выпадами. Так время тренировки сокращается прилично, да и тепло
, на улице морозяка.
«Если ты первый – ты первый. Если ты второй – ты никто".
/forums/comment/295017-zavtra-chitmil-d
Завтра Читмил 
.
«Если ты первый – ты первый. Если ты второй – ты никто".
/forums/comment/295031-raschet-kollorij-na-massu-ves-v-funtah-90-kg-h-2-2-198
Расчет коллорий на массу:
Вес в фунтах:- 90 кг х 2.2= 198 фунтов.
В покое: 198 х 11 = 2178 кКалл.
Расход на физ. акт. 2178 х 0.47 = 1024 кКалл.
Дневная норма: 2178 +1024 = 3202 кКалл.
Массонабор: 3202 +500 = 3702 кКалл.
Белки: 2 гр/кг х 90 = 180 гр
Жиры: 50-90 гр
Углеводы: 90х7 = 630 гр
Итого:
Белки - 180 гр х 4 = 720 кКалл.
Жиры - 50 гр х 9 = 450 кКалл.
Углеводы - 630 гр х 4 = 2520 кКалл.
Сумма: = 3690 кКалл.
«Если ты первый – ты первый. Если ты второй – ты никто".
/forums/comment/295044-img-uploads-editor-2016-11-2016-11-26-21-11-05-swa
«Если ты первый – ты первый. Если ты второй – ты никто".
/forums/comment/295142-kakoj-iz-nih-vernyj
Какой из них верный?
«Если ты первый – ты первый. Если ты второй – ты никто".
/forums/comment/296527-segodnja-trenil-po-prodvinutoj-tehnike-nomer-3-ochen
Сегодня тренил по продвинутой технике номер 3. Очень понравилось.
«Если ты первый – ты первый. Если ты второй – ты никто".
/forums/comment/297142-vse-klasno-tehnika-ochen-nravitsja-derzhu-dietu
Все класно. Техника очень нравиться. Держу диету питания, набор массы. Питаюсь 6 раз в день. Более-менее выдерживают БЖУ (скачал программу). Хочу набрать килограмм 100 где-то к марту, потом просушиться до мая. Питание выстроил. Теперь вода и спорт питания. БЦАА с утра принимаю. Планирую добавить упражнения на плечи, позже напишу.
«Если ты первый – ты первый. Если ты второй – ты никто".
/forums/comment/297694-na-ulice-24-zhestkach-no-kruto-dyhanie-prjam
На улице -24, жесткач, но круто. Дыхание прям наполняет кислородом!!!
«Если ты первый – ты первый. Если ты второй – ты никто".
/forums/comment/298217-privet-pogodka-raduet-snezhok-0-1-delal-uprazhnenija
Привет !!! Погодка радует, снежок 0 -1; Делал упражнения по технике номер 4. Подтягивания сделал три подхода, остальные пришлось добить в обычном режиме, тоже самое с брусьями. Остальные упражнения пошли на ура!!!. Выпады не делал, казит мне это упражнение .
«Если ты первый – ты первый. Если ты второй – ты никто".
/forums/comment/298452-privet-na-ulice-17-krasota-snezhok-hrustit-potrenil
Привет! На улице -17, красота, снежок хрустит. Потренил, подтягивания и брусья сделал первый подход в обычном режиме, потом три подхода по технике номер 4, дальше сил уже не хватило, добивал тоже по обычной технике. Потом отжимания по технике номер 4, приседания и выпады не делал, по времени не успевал, да и лень чё то.
«Если ты первый – ты первый. Если ты второй – ты никто".
/forums/comment/298884-segodnja-ne-zanimalsja-mnogo-del-bylo-da-i-tak-posle
Сегодня не занимался, много дел было да и так после вчерашней тренировке, до сих пор тело на пампе. Вчера делал брусья лесенкой с проходами вперед- назад. Креатин подключил, теперь главное не забыть пить.
«Если ты первый – ты первый. Если ты второй – ты никто".
/forums/comment/299062-privet-segodnja-trenil-na-novoj-ploshhadke-vozle
Привет! Сегодня тренил на новой площадке возле Коныса. Понравилось, брусья получше чем на Меге, но хуже чем на Батысе. Четыре подхода отработал "половинки", и два подхода обычных. Руки забиваются, а вот брусья делал лесенкой с проходом,Антон показывал, очень впечатлило .кстати на улице -20
«Если ты первый – ты первый. Если ты второй – ты никто".
/forums/comment/299764-segodnja-trenil-pervyj-den-po-tehnike-nomer-5
Сегодня тренил первый день по технике номер 5. Интересные ощущения. Даже один поход "лифт" по вертикальном руководство сделал. На улице буренит.
«Если ты первый – ты первый. Если ты второй – ты никто".
/forums/comment/300375-segodnja-chitmil-otdyhaju-s-dnem-jenergetika-druzja
Сегодня читмил. Отдыхаю . С днем энергетика друзья!!!
«Если ты первый – ты первый. Если ты второй – ты никто".
