Скоро Мемориал Дей (понедельник после следующего воскресенья).
Неспешные мёрфы я уже делал, укладываясь в час, пробегая чуть больше, добавляя пару-тройку подходов на пресс. Теперь думаю, сделать эталонный мёрф через неделю или забить целый час, растянув удовольствие? С моим текущим бегом на что-то серьезное рассчитывать не приходится.
Сегодня сбегал паркран, потом после отдыха сделал
3x(5-15-10) EMOM, отдых 1 мин и так 9 кругов и потом еще докинул сверху, итого 28 заходов 5-15-10 (т.е. 140 подтягиваний, 280 отжиманий, 420 приседаний). Кажется слабое место это ноги, после паркрана тяжеловато было последние круги делать.
