Не очень приятные ощущения возникают при глубоком приседе в суставе соединения ноги и таза. В последующем попробую больше внимания уделять технике и разминке этой области перед тренировкой.</quote>
Кстати, обратил внимание на прогресс: на 49 дне, когда максимумы мерял, смог подтянуться всего 3 раза со сдвоенной резинкой (2+4), а сейчас в подходах по 6 раз делаю, то есть 36 раз за тренировку. Еще проверил сейчас - 5 раз смог подтянуться с одной резинкой (4), шестой раз не дотянул чуть (и это уже после тренировки и ужина). </quote>
Всё, что повышает пульс, любые упражнения задействующие много мышц. Если пульс задирается слишком высоко, то всегда можно сделать перерыв.</quote>
Ага, спасибо.
Попробовал сделать стодневные круги в зоне пульса 100-150 уд/мин. Хоть я и не прохожу стодневку.
Выбрал делать 2 подтягивания, 5 приседаний, 5 отжиманий и 2 широких приседа в разножке на каждую ногу - всё это без перерыва в среднем или чуть ниже, темпе.
Получилось 14 кругов за 33 минуты. Ощущения похожи на велотренажер, но тут не только квадрицепс работает.
Первые два отдыха между кругами - 30-40 сек.
Следующие 8 отдыхов по 70 сек.
Следующие 3 отдыха по 90 сек.
Подробнее в дневничке <url="http://workout.su/forum_thread/3866?page=18#258770">записал</url>.
<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=8#258879">День 81:</url> 6 х 7А-15-12-15Р по упражнениям.
Планка 3х40 сек.
Сегодня снова дождь и снова занимался дома.
Добавил еще одно отжимание и одно повторение в разножку.
Кажется я поймал то ощущение, когда я могу добавить еще повтор и вытянуть во всех кругах или когда вроде нагрузка, но подхалтуриваю (что явно должно отражаться на прогрессе).
