С бегом прям все ОК. Думал на бронзу по ГТО за 15,10 3-ку буду пробегать, а теперь и на серебро претендую за 14,20 ))). Сегодня 4-е подтягивание в круг добавил..</quote>
Каждый день бегаешь? По сколько?
С подтягиваниями молодец!!! Скоро уже можно будет отменить австралийские! А максимум у тебя какой?
Я пока делаю 6 подтягиваний с резинкой.</quote>
Тише едешь - дальше будешь.
День 79: 6 х 6Р-15-11-14Р по упражнениям.
Вис на перекладине 3х35 сек.
Планка 3х40 сек.
Сегодня отжимания дались чуть тяжелее, хотя может я их делал в темпе просто. А в остальном я вообще был в шоке. Пульс низких, сильно не поднимался. Состояние расслабленное, в голове спокойствие. После упражнения пульс быстро опускался. Прямо красота.
Блин, молодец, реально молодец. Хорошо у тебя подтягивания пошли. А вот у меня кажется еле еле идут они (хотя после замеров я больше не пробовал)
Значит про технику бега книгу советуешь? Что тебе вообще бег дал?</quote>
Вис на перекладине 3х35 сек.
Планка 3х40 сек.
Сегодня отжимания дались чуть тяжелее, хотя может я их делал в темпе просто. А в остальном я вообще был в шоке. Пульс низких, сильно не поднимался. Состояние расслабленное, в голове спокойствие. После упражнения пульс быстро опускался. Прямо красота.
Блин, молодец, реально молодец. Хорошо у тебя подтягивания пошли. А вот у меня кажется еле еле идут они (хотя после замеров я больше не пробовал)
Значит про технику бега книгу советуешь? Что тебе вообще бег дал?</quote>
Вчера закончились соревнования по ГТО (между коллегами) - скоро фотки выложу в дневнике - заценишь
. Тише едешь - дальше будешь.
Сегодня на улице дождь, решил провести тренировку дома, пришлось делать австралийские подтягивания. Вис делать было не на чем.
В остальном все прошло замечательно и динамично.
Планка 3х40 сек.
Может быть, как раз бег и повлиял на мое развитие - укрепление сердечно-сосудистой системы и все такое )), от сюда и подтягивания пошли. Вообще я как бы сижу-то только на работе, а так постоянно чем-то занимался и до воркаута - домик загородом своими руками собрал, замес фундамента в ручную только сколько силы дал, вот и восстанавливаюсь быстро видимо, ИМХО. Летом, когда курил - 7 раз мог подтянуться, но и вес был значительно ниже - 75кг...
Вчера закончились соревнования по ГТО (между коллегами) - скоро фотки выложу в дневнике - заценишь.</quote>
Вчера закончились соревнования по ГТО (между коллегами) - скоро фотки выложу в дневнике - заценишь
.</quote>Ах вон оно что, ты мог. А я чисто ни разу не мог подтянуться. Ну точнее почти один раз или один раз легушенком дрыг-дрыг)))
Очень надеюсь что к концу программы я смогу 5 раз подтянуться. Прямо очень очень надеюсь)
Фотки выкладывай, интересно поглазеть!)))
День 98 (за день 92):
Так как я на неделю увеличил для себя стодневку из-за отсутствия интернета на дача и делания стандартных упражнений, а попробовать себя в турбо блоке хочется, то сегодня выполнил первый день турбо блока (он же день 92).
Итак. Получилось ровно 30 кругов. Посмотрел по таймеру, в среднем по 30 сек на круг и уходило, где то больше где то меньше.
Минуте на 7ой начал помирать как то, а вот примерно на 10 как будто открылось второе дыхание... И нашел удобное место, и позиции для выполнения, и телефон с таймером удобно расположил - в общем вошел в ритм. В итоге думаю реально еще 5 минут продержался бы, а то и больше!
Еще сам себя поразил сегодня! Пришел такой на площадку, дождик моросит, температура 8 градусов, размялся, стандартно накинул резинку на турник так же как и всегда, сделал эту стойку полуприсидя 45 секунд (не стал сильно упираться). Ну думаю сейчас раза 3-4 подтянусь, а дальше, как силы кончатся буду на резинке подтягиваться... и что вы думаете.... ВСЕ подтягивания сделал ПОЛНОЦЕННЫЕ, без резинки!
НЕ ОЖИДАЛ! Меня это крайне порадовало!!! (причем все достаточно чисто получилось)
Я собой очень, ОЧЕНЬ доволен!!!
!!! Я МОЛОДЕЦ !!!
С нетерпением жду завтрашней трени
Оооо, только сейчас заметил: 13 отжиманий - ты крут, я все на 10 застрял, только добавил еще один круг (седьмой) и в конце каждого круга брусья по 3 раза.
3,15,10,12,3 - 7</quote>
3,15,10,12,3 - 7</quote>
Спасибо
Отжимания действительно идут. 13 уже хорошо выполняются, думаю пора и 14 делать.Я к брусьям пока не очень тороплюсь, стараюсь прислушиваться к Олегу и Антону. Кажется я словил эффекты, то что на самом деле дает программа. Не наращивание мышц или похудение, а гармоничное укрепление всего организма. Сначала мы потренировали ССС, в продвинутом блоке перешел акцент на мышцы, турбо блок - это вызов, тренировка силы воли так сказать. Ну и конечно же техника выполнения упражнений.
Как пройду турбо блок хочу снять еще раз свою тренировку на видео и посмотреть, сравнить с тем что было в начале и в середине. Хотя думаю Антон это предложит. А так же я фоткался каждую неделю со всех ракурсов, хочу совместить фотки на один лист и посмотреть какие изменения у меня за эти 100 дней, чисто по фото
Ну и конечно же еще раз сделать максимумы.Incvezitor Ты в строй вернулся? На каком дне сейчас? А сколько австралийских подтягиваний делаешь?
Кажется я словил эффекты, то что на самом деле дает программа. Не наращивание мышц или похудение, а гармоничное укрепление всего организма.</quote>
Да и рельев все-таки появился... но это как-бы бонус
Тише едешь - дальше будешь.
