/forums/comment/247746-5-krugov-6-20-17-palcy-10-vypadov-na-kazhduju-nogu-vis
5 кругов: 6*20*17-пальцы*10 выпадов на каждую ногу
+ вис - 10 поворотов и 10 подъемов ног
Тяжеловато.
/forums/comment/248324-5-15-15-kulaki-10-na-kazhduju-vis-10-povorotov-i-10
5*15*15*кулаки*10-на каждую
+ вис: 10 поворотов и 10 подъемов
Легковато
/forums/comment/248648-5-k-5-3a-15-17-kulaki-10-na-nogu-10-povorotov-i
5 к: 5+3а*15*17-кулаки*10-на ногу
+ 10 поворотов и подъемов ног
/forums/comment/248851-5-km-utrom-5-krugov-6-15-17-kulaki-10-na-dve-nogi-10
5 км - утром
5 кругов: 6*15*17-кулаки*10 на две ноги
+ 10 поворотов и подъемов ног
Правое колено беспокоило.
/forums/comment/249092-5-krugov-6-15-17-kulaki-10-na-dve-nogi-10-povorotov-i
5 кругов: 6*15*17-кулаки*10 - на две ноги
+ 10 поворотов и подъемов ног
В двух последних кругах отдыхал - тяжеловато
/forums/comment/249338-razminka-utrom
/forums/comment/249701-6-k-5-15-15-kulaki-10-na-kazhduju-10-povorotov-i-10
6 к: 5*15*15-кулаки*10 - на каждую
+ 10 поворотов и 10 подъемов ног
Без проблем, но напомнило правое колено
/forums/comment/250215-sdelal
/forums/comment/250524-sdelal-ustalost-pravoe-koleno
Сделал
Усталость + правое колено
/forums/comment/250728-sdelal-napominalo-koleno
Сделал.
Напоминало колено
/forums/comment/250925-sdelal-legkij-variant-6-k-3-10-10-palcy-po-5-na-nogu
Сделал легкий вариант: 6 к - 3*10*10-пальцы*по 5 на ногу
Оценил крутость прорабатывания (а не урабатывания) каждого упражнения - по максимуму.
Самая приятная треня из всех.
Шел отдохнувший.
/forums/comment/251291-razminka-utrom-oblilsja-9-podtjagivanij-i-30
разминка утром + облился
9 подтягиваний и 30 отжиманий
приседания не делал - боль в колене
/forums/comment/252001-utro-razminka-obtiranija-vecher-novaja-shema-1
Утро: разминка + обтирания
Вечер.
Новая схема:
1- подтягивания - по 6п*5: на 5 подходе стал сливаться; 6-й - сделал 3 + 2а
2 - приседания - 6п*15 - снова колено напомнило
3 - отжимания обычные - 6п*15: два подхода в конце - сливал технику: отжимался с задержкой
4 - вместо выпадов - подъемы ног на турнике: 6п*7
Гуд, но заменить приседания.
/forums/comment/252280-utro-i-vecher-vsjo-analogichno-vkljuchaja-koleno
Утро и вечер.
Всё аналогично, включая колено.
Приседания тоже надо заменять.
/forums/comment/252757-utro-razminka-nezdorovilos-vecher-6k-6-10-15-kulaki-7
Утро - разминка.
Нездоровилось.
Вечер - 6к: 6*10*15-кулаки*7 подъемов ног
