/forums/comment/234893-sdelal
/forums/comment/235727-1-3-km-sdelal-6-km-podtjagivanija-ne-dodelyvaju-zavtra
1,3 км + сделал + 6 км
Подтягивания - не доделываю, завтра снижу на 1.
/forums/comment/236306-sdelal-podtjagivanija-idut-slishkom-ploho-ostalnoe
Сделал.
Подтягивания идут слишком плохо, остальное слишком легко.
/forums/comment/236878-sdelal-nachal-sledit-za-dyhaniem-shema-3-2
Сделал.
Начал следить за дыханием.
СХЕМА:
3 + 2 австралийских
15 приседаний
15 отжиманий
15 приседаний
/forums/comment/237290-2-km-sdelal-2-km-slezhu-za-dyhaniem-ne-sovsem-za
2 км + Сделал + 2 км
Слежу за дыханием, не совсем - за техникой.
СХЕМА та же, только подтягивания: 3 + 3 австралийских
Устал мало, но на площадке подзабился.
/forums/comment/237501-razminka-rastjazhka-8-km-okolo-50-min
Разминка - растяжка.
8 км - около 50 мин.
/forums/comment/238440-sdelal-4-3-avstralijskih-15-15-15
Сделал: 4+3 австралийских*15*15*15
/forums/comment/238958-sdelal-ta-zhe-shema-poslednee-podtjagivanie-ne-smog
Сделал - та же схема (последнее подтягивание не смог сделать)
+ 16 км за 1 ч 40 мин
/forums/comment/239793-sdelal-ta-zhe-shema
/forums/comment/240120-utrom-parkran-5-km-vecherom-sdelal-ta-zhe-shema
Утром - паркран - 5 км.
Вечером сделал - та же схема
/forums/comment/240456-sdelal
/forums/comment/240859-razmjalsja-horosho
/forums/comment/241253-sdelal-5-15-15-15-4-kruga-podtjagivanija-dodelyval
Сделал. 5*15*15*15 - 4 круга
Подтягивания доделывал неровно.
За дыханием слежу.
Отжимания - голова теперь направлена вперед (раньше всегда смотрел вниз).
/forums/comment/241665-4-5-avstralijskih-10-15-10-podtjagivanija-ne
4+5 австралийских * 10 * 15 * 10
Подтягивания не доделываю. Болело бедро - снизил приседания.
Дышал - ок. Техника отжиманий - забывал смотреть вперед.
Плюс 8 км за 50 мин.
/forums/comment/242370-sdelal-sonlivost-i-ustalost-iz-za-nih-toropilsja-4-3
Сделал - сонливость и усталость. Из-за них торопился.
4 + 3 австралийских * 10 * 15 * 10
Внутренняя поверхность бедра побаливает при приседаниях.
Отжимания (дня с третьего шел на кулаках) - утяжелились. Последние три сделал, опустив голову.
