/forums/comment/260453-30-05-trenirovka-posle-vyhodnyh-dlja-udobstva-reshil
31.05.2016 14:31
30.05 Тренировка после выходных (для удобства решил будни (по вечерам) тренировки, суббота - растяжка, воскр - выходной) прошла очень результативно! Мышцы просили нагрузки! Что собственно и получили: 5 кругов по 10 (хваты: обычный, широкий, широкий, обычный, обычный)/20 присед/ 15 отжиманий руки к поясу / по 15 выпадов на каждую ногу... Разминка как обычно по-суставно, после кругов: планка без перерыва 1,5 мин, боковая на каждую сторону по 30 сек и обычная еще 30 сек - ИТОГО 3 мин., 3 подхода подъем ног на турнике...
Сегодня мышцы отзываются легкой болью ))... От выпадов чувствуется ягодичные побаливают...
It doesn't get easier, You just get better!...
/forums/comment/260465-segodnja-poproboval-turbo-rezhim-razminka-mabu-60-sek
31.05.2016 16:13
Сегодня попробовал турбо-режим:
Разминка. Мабу - 60 сек (мышцы зажгло, но норм)

За 15 мин сделал ровно 30 кругов: 3/2*2/1.

Пот ручьём, но мышцы не устали, поэтому добил последним подходом на максимум: 13 подтягиваний, 30 приседаний, 20 отжиманий.
Заминка: планка 3 мин (без отдыха: обычная, боковая на каждую сторону), пресс подъем ног на турнике 2*10...
It doesn't get easier, You just get better!...
/forums/comment/261996-v-silu-obstojatelstv-snova-byl-pereryv-po-trenirovkam
09.06.2016 12:32
В силу обстоятельств снова был перерыв по тренировкам. Хорошо, что есть 2 недели догнать и закончить 100 дневку... Делаю по порядку, сегодня утром был блок ГАММА! Из-за специфики упражнений не совсем понятно сколько повторений делать, чтобы не умереть сразу и хватило сил на 5 кругов... В итоге делал сначала по 5 повторений, потом отжимания 10, спартанские по 7, подтягивания 5, в серединке где-то спарту делал по 10 на каждую, в подтягиваниях пожалел себя делал по 5. Разминка, всадник, все как обычно... Интересно делать разнообразные упражнения, и в принципе на будущее думаю не стоит привязываться к конкретному количеству повторений, а делать чисто по ощущениям... Бывает от раза к разу ощущения своих сил совершенно разные...
It doesn't get easier, You just get better!...
/forums/comment/263162-vsjo-horoshee-kogda-nibud-zakanchivaetsja-vot-i
20.06.2016 18:25
Всё хорошее когда-нибудь заканчивается 😃 Вот и подошел 100й день моей стодневки... Отстал в турбо-блоке, поэтому завершил только сегодня...
Итоги: Максимумы:
Подтягивания: 20
Отжимания: 51
Приседания: 70...

Похоже попал не в пик своей формы... Думал выжму побольше...

Немного не доволен собой, потому как с предыдущих максимумов результат практически не вырос... Но это с одной стороны, количественно не вырос, но качество и чистота исполнения подросла! (нужно же себя как-то утешить)))
Вес терять задачи не было... Хотелось наоборот набрать... Прибавил от силы 1 кг. Питаться нужно больше и лучше! Мышцы стали рельефнее, прорисовался пресс, кубики видны без напряжения мышц живота...

Главное - Начало положено - теперь нужны новые цели и продолжать тренить! 😉
It doesn't get easier, You just get better!...
/forums/comment/263290-100-dnevka-zakonchilas-no-nuzhno-prodolzhat-i-poka-ne
21.06.2016 17:19
100-дневка закончилась... Но нужно продолжать и пока не пришли нужные мысли сделал сегодня последний турбо-блок Ита - лесенку:
Подтягивания: 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 = 36
Отжимания: 2-4-6-8-10-12-14-16-14-12-10-8-6-4-2=128
Приседания: 10-20-30-20-10=90 (максимума не достиг, просто надоело)...
It doesn't get easier, You just get better!...