100 дней. Весна 2016. Денис. Кемерово.

Глобальный форум Дневники тренировок

100 дней. Весна 2016. Денис. Кемерово.

4587

1 2 3

Вперед

Deniz

Кемерово

31.05.2016 14:31

30.05 Тренировка после выходных (для удобства решил будни (по вечерам) тренировки, суббота - растяжка, воскр - выходной) прошла очень результативно! Мышцы просили нагрузки! Что собственно и получили: 5 кругов по 10 (хваты: обычный, широкий, широкий, обычный, обычный)/20 присед/ 15 отжиманий руки к поясу / по 15 выпадов на каждую ногу... Разминка как обычно по-суставно, после кругов: планка без перерыва 1,5 мин, боковая на каждую сторону по 30 сек и обычная еще 30 сек - ИТОГО 3 мин., 3 подхода подъем ног на турнике...
Сегодня мышцы отзываются легкой болью ))... От выпадов чувствуется ягодичные побаливают...

It doesn't get easier, You just get better!...

Deniz

Кемерово

31.05.2016 16:13

Сегодня попробовал турбо-режим:
Разминка. Мабу - 60 сек (мышцы зажгло, но норм)

За 15 мин сделал ровно 30 кругов: 3/2*2/1.

Пот ручьём, но мышцы не устали, поэтому добил последним подходом на максимум: 13 подтягиваний, 30 приседаний, 20 отжиманий.
Заминка: планка 3 мин (без отдыха: обычная, боковая на каждую сторону), пресс подъем ног на турнике 2*10...

It doesn't get easier, You just get better!...

Deniz

Кемерово

09.06.2016 12:32

В силу обстоятельств снова был перерыв по тренировкам. Хорошо, что есть 2 недели догнать и закончить 100 дневку... Делаю по порядку, сегодня утром был блок ГАММА! Из-за специфики упражнений не совсем понятно сколько повторений делать, чтобы не умереть сразу и хватило сил на 5 кругов... В итоге делал сначала по 5 повторений, потом отжимания 10, спартанские по 7, подтягивания 5, в серединке где-то спарту делал по 10 на каждую, в подтягиваниях пожалел себя делал по 5. Разминка, всадник, все как обычно... Интересно делать разнообразные упражнения, и в принципе на будущее думаю не стоит привязываться к конкретному количеству повторений, а делать чисто по ощущениям... Бывает от раза к разу ощущения своих сил совершенно разные...

It doesn't get easier, You just get better!...

Deniz

Кемерово

20.06.2016 18:25

Всё хорошее когда-нибудь заканчивается

Вот и подошел 100й день моей стодневки... Отстал в турбо-блоке, поэтому завершил только сегодня...
Итоги: Максимумы:
Подтягивания: 20
Отжимания: 51
Приседания: 70...

Похоже попал не в пик своей формы... Думал выжму побольше...

Немного не доволен собой, потому как с предыдущих максимумов результат практически не вырос... Но это с одной стороны, количественно не вырос, но качество и чистота исполнения подросла! (нужно же себя как-то утешить)))
Вес терять задачи не было... Хотелось наоборот набрать... Прибавил от силы 1 кг. Питаться нужно больше и лучше! Мышцы стали рельефнее, прорисовался пресс, кубики видны без напряжения мышц живота...

Главное - Начало положено - теперь нужны новые цели и продолжать тренить!

It doesn't get easier, You just get better!...

Deniz

Кемерово

21.06.2016 17:19

100-дневка закончилась... Но нужно продолжать и пока не пришли нужные мысли сделал сегодня последний турбо-блок Ита - лесенку:
Подтягивания: 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 = 36
Отжимания: 2-4-6-8-10-12-14-16-14-12-10-8-6-4-2=128
Приседания: 10-20-30-20-10=90 (максимума не достиг, просто надоело)...

It doesn't get easier, You just get better!...

1 2 3

Вперед

Форумы

100 дней. Весна 2016. Денис. Кемерово.