/forums/comment/234769-vsem-privet-o-b-den-adyn-b-u-4-kruga-u-podtjag-b-h5-b
Всем привет ! 
День адын.
4 круга
подтяг х5
присед х10
отжим х10
присед х10
/forums/comment/234805-jou-antropometrija-takova-rost-b-h188-b-ves-b-h75-b
ёу, антропометрия такова
рост х188
вес х75
шея х34
грудь х102
бицуля х37
талия х82
таз х93
ляжки х58
предплечья х29
голень х35
/forums/comment/234808-b-v-planah-b-nabrat-mjaska-do-80-a-ot-zhirka-na-puze
В планах: набрать мяска до 80, а от жирка на пузе избавиться и выносливее стать и научиться более 15 раз подтягиваться и научиться всяким турникменовским фишечкам и... и...и... в общем все как у всех... а там, как боженька даст!
/forums/comment/235395-jou-b-den-dva-b-segodnja-proshel-v-srednem-dlja-sebja
ёу день два, сегодня прошел в среднем для себя темпе около 8км и сразу сделал программку...ледяной дождь фигачил в харю но справился...
4 круга
подтяг х5 на последнем круге, последний повтор дался очень тяжко... но постарался сделать как вчера с задержкой наверху на 1 сек.
присед х10
отжим х10 также как вчера с задержкой внизу (постановка-чуть шире плеч)
присед х10
/forums/comment/236100-b-tretij-den-b-poka-vse-v-shtatnom-rezhime-proshel
Третий день
пока все в штатном режиме, прошел около 10км
/forums/comment/236273-a-chego-peshkom-a-ne-begom
А чего пешком, а не бегом?
/forums/comment/236689-quote-name-kedzo-post-236273-a-chego-peshkom-a-ne
А чего пешком, а не бегом?
</quote>
/forums/comment/236690-b-den-chetvertyj-b-proshel-km-7-8-segodnja-trenja
День четвертый
прошел км 7-8, сегодня треня далась легче... возможно боженька воркаута был милосерднее)
/forums/comment/237047-b-den-pjatyj-b-vse-proshlo-bez-shuma-i-pyli-poslednij
День пятый
Все прошло без шума и пыли, последний круг сократил время отдыха с 60 до 50 сек
/forums/comment/237513-b-den-shestoj-b-otdyh
/forums/comment/238254-b-den-sedmoj-b-krugi-proshli-horosho-4h-5-10-10-10
День седьмой
круги прошли хорошо 4х 5-10-10-10
/forums/comment/238256-b-den-vosmoj-b-segodnja-sokratil-vremja-otdyha-do-30
День восьмой
Сегодня сократил время отдыха до 30 сек... все прошло хорошо, рад...)
/forums/comment/238837-b-den-devjatyj-b-4h-5-10-10-10-s-intervalom-otdyha-30
День девятый
4х 5-10-10-10 с интервалом отдыха 30 сек, планирую через неделю потихоньку прибавлять повторы, если также будет идти
/forums/comment/239094-b-den-desjatyj-b-otdyh
/forums/comment/239614-b-den-odinnadcatyj-b-krugi-proshli-v-norme-vremja
День одиннадцатый
круги прошли в норме... время отдыха также 30 сек.
Думаю добавлять потихоньку повторов или же сокращать еще время отдыха? может кто расскажет
