/forums/comment/234486-moja-vtoraja-popytka-projti-stodnevku-v-proshlyj-raz
Моя вторая попытка пройти стодневку. В прошлый раз не получилось пройти даже базовый блок из-за отсутствия времени (знаю, знаю, это всего лишь отмазка).
На этот раз приложу все силы чтобы дойти до конца!!!
Показатели перед программой:
Подтягивания: 7
Отжимания от пола: 15
Приседания: 25
Надеюсь на этот раз все получится!
/forums/comment/234690-obeshhaju-sebe-dojti-do-konca-programmy-hochu-dostich
Обещаю себе дойти до конца программы)
Хочу достичь следующих целей:
- выработать привычку к постоянным тренировкам;
- убрать лишние жировые отложения;
- победить лень;
- улучшить силовые показатели: к концу программы хотелось бы достичь следующих показателей: подтягивания - 15, отжимания от пола - 30, приседания - 50.
Поехали!
/forums/comment/234691-start-dan-razminka-4-kruga-5-10-10-10-s-peredyshkoj-1
Старт дан!
Разминка, 4 круга 5-10-10-10. С передышкой 1 минута.
В конце легкая растяжка.
На четвертом круге от усталости появилась легкая боль в ногах и руках.
Тяжеловато, но все вроде бы получилось!
/forums/comment/235383-razminka-4-5-10-10-10-zaminka-peredyshka-1-minuta
Разминка.
4*5-10-10-10.
Заминка.
Передышка 1 минута.
Подтягивания на 4 круге даются пока тяжеловато. Из ощущений: на четвертом круге болят ноги. Первые три - все просто отлично. Хорошая одышка появляется на 3-м, 4-м круге.
/forums/comment/236032-tretij-den-polet-normalnyj-razminka-4-10-10-10-zaminka
Третий день. Полет нормальный.
Разминка, 4*10-10-10, заминка. (Передышка: 1 минута).
Тяжеловато, одышка.
/forums/comment/236608-den-4-razminka-4-5-10-10-10-zaminka-otdyh-1-minuta
День 4.
Разминка.
4*5-10-10-10
Заминка.
Отдых - 1 минута.
Чувствуется приятная натруженность в мышцах.
Узнал, что приседал не правильно. Сегодня учился приседать по-новому: оказалось - это сложнее, чем кажется. Теперь буду следить за техникой исполнения.
/forums/comment/237098-den-5-razminka-4-5-10-10-10-zaminka-otdyh-1-minuta
День 5.
Разминка.
4*5-10-10-10
Заминка.
Отдых (1 минута).
После изменения техники (стал делать, как правильно) приседать стало гораздо труднее. Чувствуется боль в мышцах ног.
/forums/comment/239189-s-6-po-8-marta-probolel-rasstrojstvu-ne-bylo-predela
С 6 по 8 марта проболел (расстройству не было предела - только начал и заболел
).
9 марта - после болезни взял еще день отдыха, чтобы окончательно прийти в форму.
10 марта:
10 день.
Разминка.
4*3-5-5-5
Заминка.
Отдых - 1 минута.
Решил взять половину от обычной нагрузки (возможно это и неправильно), чтобы плавно войти в обычный ритм.
/forums/comment/239589-den-11-razminka-4-4-7-7-7-zaminka-chuvstvuju-sebja
День 11.
Разминка.
4*4-7-7-7.
Заминка.
Чувствую себя хорошо. Завтра тренировка со стандартной нагрузкой (5-10-10-10).
/forums/comment/239960-12-den-razminka-4-5-10-10-10-zaminka-samochuvstvie-v
12 день
Разминка -> 4*5-10-10-10 -> Заминка
Самочувствие в норме. Продолжаем движение к цели.
/forums/comment/240309-den-13-razminka-4-5-10-10-10-zaminka-polet-normalnyj
День 13.
Разминка.
4*5-10-10-10.
Заминка.
Полет нормальный.
/forums/comment/240822-den-14-razogrev-okolo-20-minut-rastjazhka-poka
День 14.
Разогрев (около 20 минут).
Растяжка.
Пока подбираю оптимальный для себя комплекс упражнений по растяжке.
/forums/comment/241061-den-15-razminka-4-5-10-10-10-zaminka-vse-horosho
День 15.
Разминка.
4*5-10-10-10.
Заминка.
Все хорошо! Чувствуется приятная натруженность в мышцах. Огромное желание двигаться дальше, развиваться!!!
/forums/comment/241465-den-16-razminka-4-5-10-10-10-zaminka-otlichnoe
День 16.
Разминка -> 4*5-10-10-10 -> Заминка.
Отличное настроение! Прекрасное самочувствие!
/forums/comment/241861-17-den-razminka-4-5-10-10-10-zaminka-vse-v-norme
17 день.
Разминка;
4*5-10-10-10;
заминка.
Все в норме.
