[100] Весна 2016

Глобальный форум Дневники тренировок

6649

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

Dem0n85

Смоленск

18.04.2016 13:08

День 48.
Выходной.

Отдыхаю, развлекаюсь!

Dem0n85

Смоленск

18.04.2016 22:53

День 49.

Разминка.
6*5-10-10-10/10.
Заминка.

Замер максимумов:
Подтягивания: 10 (было: 7) (+3)
Отжимания от пола: 20 (было: 15) (+5)
Приседания: 30 (с правильной техникой) (было: 25, но вообще без правильности техники исполнения) (+5)
Вес: 76.5 кг (в начале был: 78.5 кг)

Почти половина за плечами!
Ощущения следующие: с начала программы чувствуется улучшение общего самочувствия, стал гораздо энергичнее, вялось и заторможенность которая раньше периодически преследовала куда-то испарилась! Очень доволен тем, что выработалась привычка к постоянным занятиям, тело само как-будто "просит" тренировок, меня прямо таки тянет заниматься - чему очень доволен!!! Кроме того я первый раз добрался так далеко - доволен, как слон!!! Кроме того, происходят и какие-то внутренние изменения: появляется вера в свои силы, и кажется любое дело по плечу(очень приятные ощущения), что же будет в конце программы?
По программе: все посты идут в правильной последовательности, во всяком случае, мне кажется так.

Огромнейшее спасибо организаторам за эту замечательную программу, которая помогает меняться в лучшую сторону, причем не только физически!

Dem0n85

Смоленск

19.04.2016 11:50

День 50.
Выходной. Нужна небольшая передышка.

Завтра попробую тренировку по подходам. Мне кажется, это будет интересно.

Dem0n85

Смоленск

20.04.2016 13:33

День 51.

Разминка.

Подходы:
Подтягивания: 5-5-5-5-5-5
Приседания: 10-10-10-10-10-10
Отжимания: 10-10-10-10-10-10
Приседание в разножке: 10/10-10/10-10/10-10/10-10/10-10/10

Заминка.
Передышки: 60 секунд.

По ощущениям: тренировка дала сильную нагрузку именно на мышцы, а вот интенсивность нагрузки уже не такая. Если при тренировке по кругам к концу тренировки был бешеный пульс, сильно учащенное дыхание, пот просто ручьями лился, то при тренировке по подходам учащения пульса я практически не ощутил, дыхание - в пределах нормы, даже одышка не появилась, и вспотел слегка, а вот мышцы забились достаточно сильно (особенно подтягивания и отжимания). Посмотрим, что будет дальше.
Но при этом разнообразие - это всегда хорошо!

Возможно буду чередовать круговые тренировки и тренировки по подходам каждую неделю.

Dem0n85

Смоленск

21.04.2016 13:51

День 52.

Разминка.

Подходы:
Подтягивания: 5-5-5-5-5-4
Приседания: 10-10-10-10-10-10
Отжимания: 10-10-10-10-10-10
Приседание в разножке: 10/10-10/10-10/10-10/10-10/10-10/10

Заминка.
Передышки: 60 секунд.

Что-то подтягивания сегодня тяжело пошли.

Dem0n85

Смоленск

22.04.2016 19:35

День 53.

Разминка.

Подходы:
Подтягивания: 5-5-5-5-5-4.
Приседания: 10-10-10-10-10-10.
Отжимания: 10-10-10-10-10-10.
Приседание в разножке: 10/10-10/10-10/10-10/10-10/10-10/10.

Заминка.
Передышки: 60 секунд.

Никак не получается сделать 5 раз в последнем подходе.

Dem0n85

Смоленск

23.04.2016 21:15

День 54.

Разогрев.
Растяжка.

Прекрасное самочувствие и настроение! Вперед, только вперед!!!

Dem0n85

Смоленск

24.04.2016 15:58

День 55.
Выходной.

Небольшая передышка не помешает...

Dem0n85

Смоленск

25.04.2016 21:35

День 56.

Разминка.

Подходы:
Подтягивания: 5-5-5-5-5-5.
Приседания: 10-10-10-10-10-10.
Отжимания: 10-10-10-10-10-10.
Приседание в разножке: 10/10-10/10-10/10-10/10-10/10-10/10.

Заминка.

Передышки: 60 секунд.

Ха-ха, вот и пять раз в 6 подходе подтянуться удалось, хотя может потому что после выходного отдохнувший... завтрашний день покажет.

Dem0n85

Смоленск

26.04.2016 14:54

День 57.

Разминка.

Подходы:
Подтягивания: 5-5-5-5-5-5.
Приседания: 10-10-10-10-10-10.
Отжимания: 10-10-10-10-10-10.
Приседание в разножке: 10/10-10/10-10/10-10/10-10/10-10/10.

Заминка.

Передышки: 60 секунд.

Сегодня было тяжеловато (видимо из-за погоды).

Dem0n85

Смоленск

27.04.2016 13:36

День 58.

Разминка.

Подходы:
Подтягивания: 5-5-5-5-5-5.
Приседания: 10-10-10-10-10-10.
Отжимания: 10-10-10-10-10-10.
Приседание в разножке: 10/10-10/10-10/10-10/10-10/10-10/10.

Заминка.

Передышки: 60 секунд.

Очень странно - сегодня по какой-то неведомой для меня причине, отжимания шли очень тяжело, хотя никакой боли и дискомфорта не ощущалось, последний подход еле-еле вытянул 10.

Dem0n85

Смоленск

28.04.2016 13:39

День 59.

Разминка.

Подходы:
Подтягивания: 5-5-5-5-5-5.
Приседания: 10-10-10-10-10-10.
Отжимания: 10-10-10-10-10-10.
Приседание в разножке: 10/10-10/10-10/10-10/10-10/10-10/10.

Заминка.

Передышки: 60 секунд.

Все в норме. Движемся дальше!

Dem0n85

Смоленск

29.04.2016 22:27

День 60.

Разминка.

Подходы:
Подтягивания: 5-5-5-5-5-5.
Приседания: 10-10-10-10-10-10.
Отжимания: 10-10-10-10-10-10.
Приседание в разножке: 10/10-10/10-10/10-10/10-10/10-10/10.

Заминка.

Передышки: 60 секунд.

Вперед! Только вперед!

Dem0n85

Смоленск

30.04.2016 22:36

День 61.

Растяжка.

Все в норме

Dem0n85

Смоленск

05.05.2016 16:03

День 62.

Выходной.

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

Форумы

[100] Весна 2016