/forums/comment/249379-center-h2-28j-den-h2-center-5h-4-15-10-15-2-dnja
11.04.2016 21:43

28й день


5х(4/15/10/15)

2 дня пропуска на этой неделе компенсировал, правда без дня растяжки, сегодня после кругов сделал мини-растяжку.
/forums/comment/249729-center-h2-29j-den-h2-center-5h-4-15-10-15-15-den
12.04.2016 23:06

29й день


5х(4/15/10/15+15)

День выпадов, делал в разножке, идут легче чем приседания за счёт того, что отдышка меньше после них, но на 4-м кругу стало пошатывать, на 5-м стал терять равновесие. С тренировки уходил как будто принял пару стопок и ещё пивком шлефанул 😃 дома пока мутил коктейльчик (молоко,творог, банан, сгущёнка, всё в блендер и вкусняшка 😌) при отклонении тела вперёд, ноги сгибались 😃 лежу отдыхаю, а ведь ещё похавать нужно на работу на завтра приготовить....😕
/forums/comment/250029-center-h2-30j-den-h2-center-otdyh-30-completed
13.04.2016 23:50

30й день


Отдых.

███████████████░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░

30% completed
/forums/comment/250263-center-h2-31j-den-h2-center-3h-4-15-10-15-15-pochesal
14.04.2016 22:37

31й день


3х(4/15/10/15+15) почесал репу, подумал что как-то легко идёт, решил добавить нагрузку 2х(4/20/15/15+15) выпады делал с шагом, тяжеловато после них домой идти 😃

зы: турник покрасили, ещё и дождь прошёл, с жёлтыми ладошками домой я пришёл 😕
/forums/comment/250506-center-h2-32j-den-h2-center-5h-4-20-15-15-15
15.04.2016 21:47

32й день


5х(4/20/15/15+15)

Прекрасная нагрузка, прям как в первые недели, а то что-то расслабился 😃
/forums/comment/250641-center-h2-33j-den-h2-center-5h-4-20-15-15-15-segodnja
16.04.2016 15:40

33й день


5х(4/20/15/15+15)

Сегодня посетил тренировку The Patriots там и выполнил круги, ну а потом чтобы не мёрзнуть (погода ппц сегодня холодно ещё и снег) 7 подтягиваний, 9 брусьев, 10 широких брусьев и 7 подтягиваний узким хватом. Тренироваться с народом всё же атмосферней, чем в одиночку. 😃
/forums/comment/250931-center-h2-34j-den-h2-center-5h-4-20-15-15-15-ne
17.04.2016 22:47

34й день


5х(4/20/15/15+15)

Не привычно трениться на голодный желудок, всё же за час-полтора до тренировки нужно поесть 😛
/forums/comment/251333-center-h2-35j-den-h2-center-otdyh-ljogkaja-rastjazhka
18.04.2016 22:26

35й день


Отдых, лёгкая растяжка.
/forums/comment/251724-center-h2-36j-den-h2-center-5h-4-20-15-15-15-ranshe
19.04.2016 23:34

36й день


5х(4/20/15/15+15)

Раньше чувствовал как сиськи напрягаются, сегодня почувствовал плечи, правая мышца даже немного забилась.

После кругов прогулялся 20 мин до другой площадки (отличные хомуты, но как снег сходил было грязи по уши на ней) на разведку и решил затестить следующие круги:


оказалось слишком изи, 2 круга делал с указанными интервалами, стало скучно, 3й круг выполнил без перерывов между упражнениями, единственное с чем возникли трудности это поднятие ног к перекладине. 1. они не прямые 2. с нуля не хватает сил поднять, только слегка качнувшись по инерции. Поотрабатываю-ка я это упражнение после кругов. После 100ки займусь выходом на две.
/forums/comment/252199-center-h2-37j-den-h2-center-5h-4-20-15-15-15
21.04.2016 16:52

37й день


5х(4/20/15/15+15)

Прохладно, ну и ладно 😃
/forums/comment/252201-center-h2-38j-den-h2-center-otdyh-zavtra-zamerju
21.04.2016 16:55

38й день


Отдых, завтра замерю максимумы.
/forums/comment/252532-center-h2-39j-den-h2-center-maksimumy-podtjagivanija
22.04.2016 23:37

39й день


Максимумы

Подтягивания: 10 (6+4)
Отжимания и приседания перед соткой не замерял, указал приблизительно, свои давние результаты, в итоге:

Отжимания: 28 (30-2)
Приседания: 90 (100-10)

и параметры:

Вес: 66 (65+1)
Шея: 36 (35+1)
Грудь: 82 (78+4)
Битцепс: П: 31 (29+2), Л: 30 (28+2)
Талия: 75 (77-2)
Таз: 90
Бедро: П: 48 (50-2), Л: 48 (49-1)
Предплечье: П: 27, Л: 27 (25+2)
Голень: П: 35 (36-1), Л: 35 (34+1)
/forums/comment/252999-center-h2-40j-den-h2-center-tak-i-ne-dobralsja-do
24.04.2016 22:22

40й день


Так и не добрался до площадки, вообще день выдался какой-то ленивый.

████████████████████░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░

40% completed

41й день


5х(4/20/15/15+15)

Как обычно вобщем.
/forums/comment/253257-center-h2-42j-den-h2-center-6h-4-20-15-15-15-zhdal
26.04.2016 00:48

42й день


6х(4/20/15/15+15)

Ждал добавления нового круга и видимо на столько в голову это въелось, что сегодня сделал 6, когда по программе завтра +1 😃
/forums/comment/253529-center-h2-43j-den-h2-center-6h-4-20-15-15-15
26.04.2016 23:59

43й день


6х(4/20/15/15+15)

Отжимания сложновато шли, но в конце бицепс и трицепс накачались кровью, что я немного подофигел от размеров своих "банок", даже в расслабленном состоянии были твёрдыми.