/forums/comment/253790-center-h2-44j-den-h2-center-6h-4-20-15-15-15-na
44й день
6х(4/20/15/15+15)
На последних 2-х кругах сделал 5 подтягиваний, можно попробовать увеличить до 5-ти. Почитав комментарии за пост 44-го дня, понравилось как ogrudko описал правильную технику выполнения выпадов, что как бы приседаешь на 1 ногу, а вторую просто деть некуда она для равновесия 
, понял что выполнял выпады не правильно, раньше задняя нога напрягалась, сегодня исправился.
/forums/comment/254172-center-h2-45j-den-h2-center-otdyh
/forums/comment/254590-center-h2-46j-den-h2-center-6h-5-20-15-15-15-vot-i-do
46й день
6х(5/20/15/15+15)
Вот и до 5-ти подтягиваний в круге дошёл
/forums/comment/254661-center-h2-47j-den-h2-center-6h-5-20-15-15-15
47й день
6х(5/20/15/15+15)
Чувствуется нагрузка как в первые дни стодневки с 5-ю подтягиваниями, тока тогда было 2+5а.
/forums/comment/254865-center-h2-48j-den-h2-center-otdyh
/forums/comment/255024-center-h2-49j-den-h2-center-6h-5-20-15-15-15-nu-vot-i
49й день
6х(5/20/15/15+15)
Ну вот и последний день базового блока, подобрался к середине, готов к продвинутому
/forums/comment/255209-center-h2-50j-den-h2-center-otdyh-50-completed
50й день
Отдых.
█████████████████████████░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░
50% completed
/forums/comment/255714-center-h2-51j-den-h2-center-otdyh-center-h2-52j-den
51й день
Отдых.
52й день
6х3, 6х20, 4.5х10, 6х15/15
Подтягивания можно и по 4, а с отжиманиями руки забились хорошо, всё делал с 2с задержкой.
/forums/comment/255934-center-h2-53j-den-h2-center-6h4-6h20-6h10-6h15-15
53й день
6х4, 6х20, 6х10, 6х15/15
Сегодня отжимания вытянул несмотря на то что увеличил подтягивания, видимо вчера сказалась усталость на работе (в кой-то веки запрягли по монтажке, кабель в гофру с трудом проходил, предплечья забивались)
Ну и в тему бухающих на площадках, сегодня встретил таких, меня вообще ниразу не напрягли (а то один из-за таких слился с 100ки), хотя в мой адрес шутеечки были безобидные, в итоге даже немного пообщались один из них борьбой занимался 9 лет типа с уважением к спорту относиться и при мне 30 брусьев сделал предварительно поспорив с товарищем на проставу ))
/forums/comment/256181-center-h2-54j-den-h2-center-6h4-6h20-6h10-6h15-15
54й день
6х4, 6х20, 6х10, 6х15/15
Каждую тренировку забиваются мышцы, дыхалка в норме, боли в мышцах нет.
/forums/comment/256273-center-h2-55j-den-h2-center-6h4-6h20-6h10-6h20-20
55й день
6х4, 6х20, 6х10, 6х20/20
Увеличил выпады, а то нагрузку на ноги как-то перестал чувствовать, нужно ещё кол-во приседаний увеличить.
/forums/comment/256425-center-h2-56j-den-h2-center-otdyh
/forums/comment/256645-center-h2-57j-den-h2-center-6h4-6h25-6h10-6h20-20
57й день
6х4, 6х25, 6х10, 6х20/20
Сегодня упражнения с движением в пространстве, подтягивания идут легче, ноги вообще легко, а в отжиманиях стали забиваться трицепсы и нагрузка на грудь и пресс. В целом по ощущениям легче чем с задержкой. После тренировки отдохнул 5 мин и решил ещё поподтягиваться и брусья поделать но понял что всё же резерв сил израсходован и стало впадлу.
/forums/comment/256864-center-h2-58j-den-h2-center-6h4-6h25-6h10-6h20-20
58й день
6х4, 6х25, 6х10, 6х20/20
После работы встретился с одним из форумчан и в нескучном сделал свои подходы кроме выпадов (в узких джинсах ппц как неудобно, боялся как бы по швам не пошли)
На днях сестра изъявила желание тело подтянуть, решила делать день бега, день воркаута со мной . После недолгих поисков по статьям нашёл ей такую программу:
Вечером отправились на площадку, всё норм но подтянуться не смогла ни разу посоветовал заменить тогда австралийскими, делать ещё 8 вместо подтягиваний, ну и на последнем круге уже еле вытягивала 
А сам доделал выпады и чтобы не прохлаждаться сделал вот это:
старался без перерывов, но по мере забивки мышц всё же приходилось устраивать, тяжело дались подтягивания обычным хватом, последний круг делал их через немогу.
/forums/comment/257114-center-h2-59j-den-h2-center-6h4-6h25-6h10-6h20-20
59й день
6х4, 6х25, 6х10, 6х20/20
Сегодня почувствовал ноги, даж побаливают немного.
