/forums/comment/234453-nuzhno-privesti-telo-v-porjadok-ibo-dryshh-d-da-i
Нужно привести тело в порядок, ибо дрыщ 
. Да и бухать устал.
Цель: пройти 100ку до конца.
На неделе решил оценить свои силы, круг: 10 отжиманий, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний перерыв между кругами 45сек. По отжиманиям сдох на середине 3-го круга, на приседания сил осталось много.
/forums/comment/235014-center-h2-1j-den-h2-center-tak-kak-s-podtjagivanijami
1й день
Так как с подтягиваниями ещё со школьных времён не лады (5-7 раз не больше) решил первый день начать лайтово.
Поэтому: 4х(5а/10/10/10) перерывы между кругами как тока отдышка пропала приступал к следующему, это ~45сек.
По подтягиваниям прошло легко завтра буду комбинировать 2+3а, посмотрим как пойдёт. По отжиманиям тяжело стало на 4м кругу. Приседаний могу делать больше, буду увеличивать кол-во повторений.
После тренировки сделал пробежку 1300м (благо живу с лесопарком, есть где разгуляться)
/forums/comment/235660-center-h2-2j-den-h2-center-4h-2-3a-15-10-15-s
2й день
4х(2+3а/15/10/15)
С комбинацией подтягиваний почувствовал нагрузку, видимо поэтому по отжиманиям стало тяжело на 3-м кругу, завтра попробую 3+2а и решу что оставить. Приседания добавил +5 теперь норм стало.
/forums/comment/236393-center-h2-3j-den-h2-center-4h-3-2a-15-10-15-2
3й день
4х(3+2а/15/10/15)
2 подтягивания на последнем круге недотянул, поэтому сделал 1+2 не полностью+5а, всё же останусь на 2+3а, потом как нибудь добавлю. отжимания с каждым днём тяжелее становится делать. После тренировки странное, но приятное ощущение появляется, когда трицепс с зубчатой мышцей соприкасается, раньше не было такого ))
/forums/comment/237331-center-h2-4j-den-h2-center-propustil-trenirovku-po
4й день
Пропустил тренировку по личным обстоятельствам, компенсирую днём отдыха.
/forums/comment/237332-center-h2-5j-den-h2-center-4h-2-5a-15-10-15-po
5й день
4х(2+5а/15/10/15)
По подтягиваниям определился с оптимальной нагрузкой 2+5а самое оно. Едем дальше
/forums/comment/238030-center-h2-6j-den-h2-center-4h-2-5a-15-10-15-nu-i
6й день
4х(2+5а/15/10/15) ну и погодка, всё плывёт всё течёт, отжиматься проталинах не айс
/forums/comment/238032-center-h2-7j-den-h2-center-otdyh-rastjazhka-nemnogo
7й день
Отдых, растяжка. Немного переусердствовал походу, правая ахилесова пята побаливает, надеюсь завтра не помешает трене.
/forums/comment/238527-center-h2-8j-den-h2-center-4h-2-5a-15-10-15
8й день
4х(2+5а/15/10/15)
Растянутая пятка даёт о себе знать, но трене не мешает, разве что в процессе разминки побаливает.
/forums/comment/238969-center-h2-9j-den-h2-center-4h-2-5a-10-10-10-segodnja
9й день
4х(2+5а+10/10/10)
Сегодня трудный день выдался, вымотался за день, что ноги гудели под конец дня, отдохнул дома 1.5 часика и на площадку, собственно приседания на эту тренировку снизил до 10. Плюс нифига не выспался (поспал всего 3 часа) что дало о себе знать подтягивания с отжиманиями на 3-м и 4-м кругах еле выполнил. Наконец мягкая кроватка, горячий чай и заветный сон...
/forums/comment/239429-center-h2-10j-den-h2-center-4h-2-5a-15-10-15-segodnja
10й день
4х(2+5а/15/10/15)
Сегодня всё прошло гладко, подтягивания лучше стали получаться, раньше полностью до подбородка 2 круга мог, сегодня 3 круга вытянул.
█████░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░
10% completed
/forums/comment/239894-center-h2-11j-den-h2-center-4h-2-5a-15-10-15-s
11й день
4х(2+5а/15/10/15)
С каждым днём упражнения выполнять легче, пересмотрел ещё раз инфо-пост про отжимания, у меня локти в разные стороны расходились, внёс корректировки, на 9й день было тяжко, вчера уже лучше, сегодня тока на последнем кругу выдохся.
/forums/comment/240091-center-h2-12j-den-h2-center-4h-2-5a-15-10-15-dozhd-so
12й день
4х(2+5а/15/10/15)
Дождь со снегом, не помеха едем дальше
/forums/comment/240807-center-h2-13j-den-h2-center-otdyh
/forums/comment/240809-center-h2-14j-den-h2-center-rastjazhka-v-jetot-raz
14й день
Растяжка, в этот раз тянулся аккуратней
