/forums/comment/232947-12-janvarja-2017-g-mne-ispolnjaetsja-rovno-50-let
12 января 2017 г. мне исполняется ровно 50 лет.
Хочу ПОРАДОВАТЬ СЕБЯ следующими результатами:
Подтягивание -50 раз
Отжимание на брусьях - 50 раз
Выход силой на 2 - 10 раз
Отжимание от пола - 200 раз
Подъем переворотом - 20 раз.
Все эти показатели ЛУЧШЕ моих личных рекордов, достигнутых в ГЛУБОКОЙ МОЛОДОСТИ.
Цель - доказать в первую очередь самому себе, что возраст НЕ ПОМЕХА для спортивного роста.
МОИ ЛИЧНЫЕ РЕКОРДЫ:
Подтягивание - 25 раз
Отжимание на брусьях - 36 раз
Выход силой на 2 - 0 раз
Отжимание от пола - 50 раз
Подъем переворотом - 16 раз.
До 2010 года занимался паркуром, женился, на 4 года оставил СЕРЬЕЗНОЕ ЗАНЯТИЕ СПОРТОМ.
В 2013т. решил опять за себя взяться. Видео старта выложу чуть позже.
Итак,... ПОЕХАЛИ
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
/forums/comment/232948-podtjagivanija-50-welcome
Подтягивания -50?
Welcome
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/232954-500-podtjagivanij-kruto-g
500 подтягиваний? Круто! 
Начало трудно, а конец мудрен
/forums/comment/232989-itak-vot-kak-ysjo-nachalos-3-goda-nazad-1-normativ-po
Итак, вот как ысё началось 3 года назад
1. Норматив по отжиманию от пола:
https://youtu.be/4Kniv5KM1L0
2. Норматив по подтягиванию
https://youtu.be/dogpeUGGzGc
3. Отжимание на брусьях
https://youtu.be/0qs7QG_yeso
Вот так все началось 3 года назад.
Далее был перерыв до осени 2014 г, а осенью 2015 г. прошел 100-дневку.
Мои результаты СЕЙЧАС:
Подтягивание - 19 раз
Брусья - 27 раз
Отжимание от пола - 50 раз.
Тренируюсь 4-5 дней в неделю, веду экселевскую таблицу, что позволяет отслеживать выполнение месячного плана и видеть суммарное количество выполнения упражнений за месяц, год, время ведения таблицы.
Например, с осени 2014 г. я отжался на брусьях 10 053 раза, а подтянулся разными хватами 10 532 раза - просто удобная статистика
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
/forums/comment/233021-utro-vyvozhu-sobak-i-s-pauzoj-v-10-min-delaju-podhody
Утро: Вывожу собак и с паузой в 10 мин. делаю подходы
1.Пресс - складывание на диване (так просыпаюсь) - 50 раз
2.Отжимание брусья 12+15+15=42
3.Отжимание от перекладины 15+15=30
4.Попытки выхода силой на 2 руки - 30 раз
5.Отжимание от пола - 30+30=60 раз
6.Приседание - 40 раз
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
/forums/comment/233023-quote-name-fm-post-232954-500-podtjagivanij-kruto-g
500 подтягиваний? Круто!
</quote>
подтягивание - 50 раз
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
/forums/comment/233136-vecherom-otmechal-u-teshhi-jubilej-ponjatno-chto
Вечером отмечал у тещи юбилей
Понятно, что вечернюю тренировку придется пропустить
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
/forums/comment/233183-utro-vyvozhu-sobak-i-s-pauzoj-v-10-min-delaju-podhody
Утро: Вывожу собак и с паузой в 10 мин. делаю подходы
1.Пресс - складывание на диване (так просыпаюсь) - 50 раз
2.Отжимание брусья 12+18+18=48
3.Отжимание от перекладины 15+15=30
День:
1. Подтягивание обратным хватом 5+8=13
Вечер:
1.Подтягивание широким хватом 10 раз
2.Пресс на наклонной скамье (угол наклона 40 град)
а) подъем ног - 15 раз
б) ноги закреплены вверху, сгибание - 15 раз
3. Тренил передний вис - подъем тела в передний вис - 10 раз
4. Тренил флажок - по 5 раз в каждую сторону
5. Хождение на руках по брусьям туда-сюда
6. Отжимание брусья - 15 раз
7. Отжимание перекладина - 15 раз
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
/forums/comment/233273-utro-vyvozhu-sobak-i-s-pauzoj-v-10-min-delaju-podhody
Утро: Вывожу собак и с паузой в 10 мин. делаю подходы
1.Пресс - складывание на диване (так просыпаюсь) - 50 раз
2.Подтягивание шир.хватом 8+10+12+12+13+13=68
3.Попытки выхода силой на 2 руки - 30 раз
День:
1.Подтягивание узким хватом - 6х10=60
Вечером не стал тренить - состояние какое-то НЕ ОЧЕНЬ... НАДО МЕНЬШЕ ПИТЬ... ДАЖЕ НА ЮБИЛЕЯХ...ДАЖЕ ЛЮБИМОЙ ТЁЩИ
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
/forums/comment/233384-chtoby-uzhe-segodnja-poradovat-sebja-rezultatami-v
Чтобы уже сегодня порадовать себя результатами в подъеме переворотом и на брусьях (и вообще в отжиманиях) - надо в верхней точке отдыхать по 10-30 секунд. Постепенно снижать отдых, а не повышать кол-во повторений без отдыха.
А для подтягиваний купить <url="http://workoutshop.ru/catalog/inventar/kryuki_dlya_tyagi/">крюки</url> и отдыхать, вися на перекладине в них.
женился, на 4 года оставил СЕРЬЕЗНОЕ ЗАНЯТИЕ СПОРТОМ.</quote>
/forums/comment/233563-segodnja-trenirovalis-v-neskuchnom-sadu-1
Сегодня тренировались в НЕСКУЧНОМ САДУ.
1.Подтягивания широким хватом за день - 77 раз
2. Тренировка выхода силой - 9 раз
3. Отжимание брусья -44 раза
4.Отжимание перекладина - 30 раз
5.Тренировка выхода в стойку - 5 раз
6.Попытки держать горизонт - 4 раза.
Сдавал норматив на подтягивание... УВЫ -пока только 19 раз,
но зато ВСЁ ДЕЛАЕТСЯ БОЛЕЕ ЧИСТО, чем раньше
https://youtu.be/dClL-PCl5ok
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
/forums/comment/233617-quote-name-gold36-post-232947-zhenilsja-na-4-goda
женился, на 4 года оставил СЕРЬЕЗНОЕ ЗАНЯТИЕ СПОРТОМ.</quote>
Нет, просто ее пугали мои пируэты - травмировался периодически, а восстановление НЕ МОМЕНТАЛЬНО
а ЗА ПОДСКАЗКУ для отжиманий - СПАСИБО - ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИМЕНЮ.
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
/forums/comment/233619-utro-vyvozhu-sobak-i-s-pauzoj-v-10-min-delaju-podhody
Утро: Вывожу собак и с паузой в 10 мин. делаю подходы
1.Отжимание на брусьях - 12+15+15+16+17+18=93
Сегодня у меня день отжимашек, поэтому продолжаю и в течение дня:
1.Отжимание на брусьях - 15+15
2.Отжимание от пола - 20+25+25
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
/forums/comment/233738-segodnja-den-podtjagivanija-utro-vyvozhu-sobak-i-s
Сегодня день ПОДТЯГИВАНИЯ
Утро: Вывожу собак и с паузой в 10 мин. делаю подходы
1.Подтягивание узким хватом - 10+12+12+15+13=62
В течение дня:
1.Подтягивание обратным хватом - 10+12+12+13+13+12+12+11+12+10+13+13+13=156
2.Отжимание от перекладины 15+15=30
3.Приседание - 30
Вечер:
1.Попытка выхода на 2 руки - 30 раз
2.Попытка сделать флажок - 20 раз (по 10 в каждую сторону)
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
/forums/comment/233885-segodnja-den-otzhimashek-utro-vyvozhu-sobak-i-s-pauzoj
Сегодня день ОТЖИМАШЕК
Утро: Вывожу собак и с паузой в 10 мин. делаю подходы
1.Пресс - складывание на диване (так просыпаюсь) - 50 раз
2.Отжимание на брусьях 12+17+17+18+18+18=100
3.Отжимание от пола 25+30+20+25+25+25
4.Отжимание в стойке (до ПОЛНОЦЕННЫХ им еще оччень далеко) 6+6=12
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
