/forums/comment/242045-u-17-marta-u-utro-1-podtjagivanie-uzkim-hvatom-10-10
17.03.2016 22:03
17 марта
Утро:
1.подтягивание узким хватом 10+10+10+10=40
2.Отжимание перекладина 12+16+18+16+16+18+13=109
3.Приседание 4х15=60
День:
1.Пресс ролик 4
2.Попытки выхода силой на 2 40 раз
3.Отжимание пол 20
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
/forums/comment/242541-u-19-marta-u-segodnja-trenirovka-v-neskuchnom-sadu-1
19.03.2016 15:48
19 марта
Сегодня тренировка в Нескучном саду.
1.Подтягивание широким с паузами 5 сек (1+2+3+4) - 3 подхода =30
2.Подтягивание широким 5+10+15=30
3.Подтягивание узким хватом 20+15+10+5=50
4.Отжимание от перекладины 5+10+15+20+15+10+5=80
5.Тренировка горизонта 20
6.Попыток выхода на 2 руки - 5
Мышцы забились - ощущение очень приятное
Антон, спасибо 😃
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
/forums/comment/242877-u-20-marta-u-segodnja-poshel-v-fitnes-dzhanin
20.03.2016 19:26
20 марта
Сегодня пошел в ФИТНЕС ДЖАНИН.
Попарился, поплавал, потренил:
1.Подтягивание широким хватом 5+10=15
2. Подтягивание с отягощением (16 кг) 4+6+4+4+4+6+8+7=43
3.Отжимание на брусьях с отягощением (16 кг) 6+8+8+8=30
4.Отжимание на брусьях 12+12=24
5.Попытка выхода силой на 2 руки 33 раза
6.Пресс щетки 10+10+10+10=40
7.Пресс сгибание тела лежа с нагрузкой 25 кг (тренажер такой) 15+15+15=45
Ну и ряд сопутствующих упражнений, которые не буду перечислять.
До дома еле дополз от расслабухи во всем теле. 😃
ВСЕМ ДОВОЛЕН 😃

Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
/forums/comment/243549-u-21-marta-u-utro-1-otzhimanie-na-brusjah-12-15-15-15
22.03.2016 18:19
21 марта
Утро:
1. Отжимание на брусьях 12+15+15+15+15+15=87
День:
1.Отжимание на брусьях 15+15+15+13+13+12+12=95
2.Подтягивание узким хватом 11 подходов по 10 раз=110
3.Выход силой на 2 руки (попытки) -32 раза
4.Пресс подъём ног в висе 20 раз.
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
/forums/comment/243552-u-22-marta-u-posle-vcherashnej-i-pozavcherashnej
22.03.2016 18:22
22 марта
После вчерашней и позавчерашней трени все болит 😃
Утро:
1.Подтягивание обр хватом 8
2.Отжимание от перекладины 12+12+10+14+14=62
День:
Отжимание от пола 25+25+20+20+20+20=130
Вечер:
1.Отжимание на брусьях с раскачкой вперед 15+15+15+15=60
2.Отжимание от перекладины 13+13=26
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
/forums/comment/244435-u-23-marta-u-utro-1-podtjagivanie-ochen-shirokim
25.03.2016 09:50
23 марта
Утро:
1.Подтягивание очень широким хватом 8+8+8+8+8+8=48
2.Отжимание пол 20+20=40
3.Подтягивание спана параллельно полу, ноги согнуты 6+6=12
день.
1.Подтягивание очень широким хватом 6+9+9+9+8=41
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
/forums/comment/244436-24-25-marta-reshil-dat-sebe-otdyh-nastroenie-i
25.03.2016 09:52
24-25 марта решил дать себе отдых - настроение и самочувствие НЕ ОЧЕНЬ
А 26-го планирую в Нескучном саду сдать норматив по подтягиванию и перевалить, наконец-то за 20 раз😃
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
/forums/comment/245002-u-26-marta-u-trenirovka-v-neskuchnom-sadu
27.03.2016 13:09
26 марта.
Тренировка в Нескучном саду.
Планируемого результата добился: подтянулся 21 раз.
Собою доволен.

Впервые подтянулся 21 раз в 17 лет, т.е. 32 года назад😃))
Радует, что подтягиваюсь не рывками, а достаточно чисто.
Итак, на тренировке
1.Подтягивание 5+21=26
2. Тренировали ГОРИЗОНТ 15 раз.
3.Выход силой на две 35 раз.
4.Отжимание на брусьях 1+5+15+15=36
5.Пресс ДВОРНИКИ 5 раз в каждую сторону
6.Флажок 4 раза
7.Подготовка к заднему вису 10 раз

По пути домой отжался на брусьях 15 раз - они были лишними.
Отжимался без разминки - через час понял, что в правом плечевом суставе что-то НЕ ТАК...
Перед любым подходом ТЩАТЕЛЬНО РАЗМИНАЙТЕСЬ!!!

Сегодня плечо по прежнему болит... Так что поход в фитнес-клуб отменяется. Сегодня полный выходной.


Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
/forums/comment/257543-segodnja-v-neskuchnom-sdaval-normativy-ved-do-50
15.05.2016 20:46
Сегодня в НЕСКУЧНОМ сдавал нормативы, ведь до 50-летия осталось 8 месяцев...
Отжимание на брусьях - 34 раза (до личного рекорда 25-летней давности не дотянул 2 раза 😃)

Подтягивание - 23 раза (до личного рекорда почти 30-летней давности не дотянул 2 раза 😃)

Результатами доволен, но с подтягиванием надо ускориться...
А неделю назад сделал ДОЛГОЖДАННЫЙ выход на две 😃
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
/forums/comment/303694-s-dnem-rozhdenija
12.01.2017 11:58
С днем рождения!
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/417778-i-ja-s-pozdravlenijami-s-dnem-rozhdenija-s
12.01.2018 08:04
И я с поздравлениями! С Днем рождения!!! С повзрослением! Сил, здоровья, тепла и радости! Новых спортивных высот!!!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/417799-god-proletel-s-dnem-rozhdenija-o
12.01.2018 10:06
год пролетел
С днем рождения! 😇
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/428456-gold36-privet-kak-uspehi
04.03.2018 02:02
gOld36, привет!

Как успехи?
/forums/comment/429306-privet-bral-pauzu-3-nedeli-v-voskresenie-budu-a-ty-kak
05.03.2018 16:33
Привет
Брал паузу 3 недели. В воскресение буду.
А ты как жив-здоров?
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
/forums/comment/429308-quote-name-e-v-alif-post-417778-i-ja-s
05.03.2018 16:34
<quote name=E_V_Alif post="417778">
И я с поздравлениями! С Днем рождения!!! С повзрослением! Сил, здоровья, тепла и радости! Новых спортивных высот!!!</quote>
Спасибо за поздравление.
Извини - только увидел)
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.