Дневник gOld36

Глобальный форум Дневники тренировок

6769

1 2 3 4

Вперед

gOld36

Москва

17.03.2016 22:03

17 марта
Утро:
1.подтягивание узким хватом 10+10+10+10=40
2.Отжимание перекладина 12+16+18+16+16+18+13=109
3.Приседание 4х15=60
День:
1.Пресс ролик 4
2.Попытки выхода силой на 2 40 раз
3.Отжимание пол 20

Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.

gOld36

Москва

19.03.2016 15:48

19 марта
Сегодня тренировка в Нескучном саду.
1.Подтягивание широким с паузами 5 сек (1+2+3+4) - 3 подхода =30
2.Подтягивание широким 5+10+15=30
3.Подтягивание узким хватом 20+15+10+5=50
4.Отжимание от перекладины 5+10+15+20+15+10+5=80
5.Тренировка горизонта 20
6.Попыток выхода на 2 руки - 5
Мышцы забились - ощущение очень приятное
Антон, спасибо

Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.

gOld36

Москва

20.03.2016 19:26

20 марта
Сегодня пошел в ФИТНЕС ДЖАНИН.
Попарился, поплавал, потренил:
1.Подтягивание широким хватом 5+10=15
2. Подтягивание с отягощением (16 кг) 4+6+4+4+4+6+8+7=43
3.Отжимание на брусьях с отягощением (16 кг) 6+8+8+8=30
4.Отжимание на брусьях 12+12=24
5.Попытка выхода силой на 2 руки 33 раза
6.Пресс щетки 10+10+10+10=40
7.Пресс сгибание тела лежа с нагрузкой 25 кг (тренажер такой) 15+15+15=45
Ну и ряд сопутствующих упражнений, которые не буду перечислять.
До дома еле дополз от расслабухи во всем теле.

ВСЕМ ДОВОЛЕН

Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.

gOld36

Москва

22.03.2016 18:19

21 марта
Утро:
1. Отжимание на брусьях 12+15+15+15+15+15=87
День:
1.Отжимание на брусьях 15+15+15+13+13+12+12=95
2.Подтягивание узким хватом 11 подходов по 10 раз=110
3.Выход силой на 2 руки (попытки) -32 раза
4.Пресс подъём ног в висе 20 раз.

Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.

gOld36

Москва

22.03.2016 18:22

22 марта
После вчерашней и позавчерашней трени все болит

Утро:
1.Подтягивание обр хватом 8
2.Отжимание от перекладины 12+12+10+14+14=62
День:
Отжимание от пола 25+25+20+20+20+20=130
Вечер:
1.Отжимание на брусьях с раскачкой вперед 15+15+15+15=60
2.Отжимание от перекладины 13+13=26

Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.

gOld36

Москва

25.03.2016 09:50

23 марта
Утро:
1.Подтягивание очень широким хватом 8+8+8+8+8+8=48
2.Отжимание пол 20+20=40
3.Подтягивание спана параллельно полу, ноги согнуты 6+6=12
день.
1.Подтягивание очень широким хватом 6+9+9+9+8=41

Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.

gOld36

Москва

25.03.2016 09:52

24-25 марта решил дать себе отдых - настроение и самочувствие НЕ ОЧЕНЬ
А 26-го планирую в Нескучном саду сдать норматив по подтягиванию и перевалить, наконец-то за 20 раз

Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.

gOld36

Москва

27.03.2016 13:09

26 марта.
Тренировка в Нескучном саду.
Планируемого результата добился: подтянулся 21 раз.
Собою доволен.

Впервые подтянулся 21 раз в 17 лет, т.е. 32 года назад

))
Радует, что подтягиваюсь не рывками, а достаточно чисто.
Итак, на тренировке
1.Подтягивание 5+21=26
2. Тренировали ГОРИЗОНТ 15 раз.
3.Выход силой на две 35 раз.
4.Отжимание на брусьях 1+5+15+15=36
5.Пресс ДВОРНИКИ 5 раз в каждую сторону
6.Флажок 4 раза
7.Подготовка к заднему вису 10 раз

По пути домой отжался на брусьях 15 раз - они были лишними.
Отжимался без разминки - через час понял, что в правом плечевом суставе что-то НЕ ТАК...
Перед любым подходом ТЩАТЕЛЬНО РАЗМИНАЙТЕСЬ!!!

Сегодня плечо по прежнему болит... Так что поход в фитнес-клуб отменяется. Сегодня полный выходной.

Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.

gOld36

Москва

15.05.2016 20:46

Сегодня в НЕСКУЧНОМ сдавал нормативы, ведь до 50-летия осталось 8 месяцев...
Отжимание на брусьях - 34 раза (до личного рекорда 25-летней давности не дотянул 2 раза

)