/forums/comment/234297-vchera-byla-trenirovka-v-neskuchnom-sadu-za-trenirovku
Вчера была тренировка в НЕСКУЧНОМ САДУ
За тренировку:
1.Подтянулся широким хватом - 49 раз
2.Подтянулся узким хватом - 3 х 10=30 раз
3.Отжимание на брусьях - 5+23+5+10+15+20+15+10+5=108 раз
4.Отжимание от пола всего - 255 раз
5.Попытка выхода силой на 2 руки - 2 раза
6.Попытка выхода в стойку - 2 раза
Сдавал норматив по ОТЖИМАНИЮ НА БРУСЬЯХ - 23 раза.
https://youtu.be/mBeZdyDLQPU
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
/forums/comment/234298-segodnja-posle-vcherashnej-trenirovki-vse-bolit-utro-1
Сегодня после вчерашней тренировки все болит.
Утро:
1.Подтягивание узким хватом 10+10=20 раз
2.Отжимание брусья 10+10+15=35 раз
Вечер:
1.Подтягивание широким хватом 10 раз
2.Подтягивание узким хватом 10+10=20 раз
3.Попытки выхода силой на 2 руки - 30 раз
4.Отжимание брусья 10+15+15=40 раз
5.Отжимание от пола 30+30=60
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
/forums/comment/234393-utro-1-press-dlja-probuzhdenija-70-raz-2-podtjagivanie
Утро:
1.Пресс для пробуждения -70 раз
2.Подтягивание шир.хватом 10+8+6+4+4+4+4=40
3.Отжимание на брусьях 10+15+15=40
4.Отжимание от пола 30
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
/forums/comment/234751-nu-chto-vseh-pozdravljaju-so-startom-novoj-100-dnevki
Ну что? всех поздравляю со стартом новой 100-дневки.
ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ!!!
С претензией на НЕНОВИЧКА
и опираясь на свои цели, а их у меня ГРОМАДЬЁ,
круги буду делать немного по-своему:
Утро:
Пробуждение:
70 сгибаний лежа на пресс
Мои круги:
1.Подтягивание 10 раз
2.Отжимание от пола 15 раз
3.Приседание 15 раз
4.Отжимание от пола 15 раз
Сегодня убился, но 4 круга сделал - собой доволен
4 х 10-15-15-15
Вечер
1.Попытка выхода силой на 2 руки 50 раз
2.Подъем на горизонт 10 раз
3.Аргентинские подтягивания 3 х 10 раз
4.Отжимание от пола 25 раз
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
/forums/comment/235770-2j-den-utro-70-sgibanij-lezha-na-press-moi-krugi-1
2й день.
Утро
70 сгибаний лежа на пресс
Мои круги:
1.Подтягивание 10 раз
2.Отжимание от пола 15 раз
3.Приседание 15 раз
4.Отжимание от пола 15 раз
4 круга сделал
4 х 10-15-15-15
Ближе к вечеру поехал в магазин, купил себе ролик для пресса и PUSH UP BAR-как напольные маленькие брусья, ДОПЛЫЛ до дома, промок весь и понял, что вечернюю трень я пропускаю
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
/forums/comment/235896-3j-den-utro-70-sgibanij-lezha-na-press-moi-krugi-1
3й день.
Утро
70 сгибаний лежа на пресс
Мои круги:
1.Подтягивание 10 раз
2.Отжимание от пола 15 раз
3.Приседание 15 раз
4.Отжимание от пола 15 раз
4 круга сделал
4 х 10-15-15-15
Днем:
впервые лет за 6 попробовал раскатиться на пресс на ролике - получилось и достаточно легко к моему удивлению
Лобавлю это упражнение в ежедневные нагрузки
1.Пресс ролик 5 х 1=5
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
/forums/comment/236631-4j-den-utro-80-sgibanij-lezha-na-press-moi-krugi-1
4й день.
Утро
80 сгибаний лежа на пресс
Мои круги:
1.Подтягивание 10 раз
2.Отжимание от пола 15 раз (ПЕРВЫЕ 2 КРУГА,а след. 2 круга брусья 2 х 15)
3.Приседание 15 раз
4.Отжимание от пола 15 раз (ПЕРВЫЕ 2 КРУГА,а след. 2 круга брусья 2 х 15)
4 круга сделал
4 х 10-15-15-15
День:
1. отжимание пол 15+15=30
2.Пресс с роликом 5х1
3.Попытка выхода в стойку 20 раз
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
/forums/comment/239505-prazdniki-nemnogo-vybili-iz-trenirovochnogo-grafika-da
Праздники немного выбили из тренировочного графика, да и с отчетами как-то поленился...
Бывает.
5 марта был на тренировке в нескучном саду.
Сначала ЖУТКО НЕ ХОТЕЛОСЬ НИЧЕГО ДЕЛАТЬ.
Ребята поставили музыку - так раскочегарился, что себя не узнавал - движуха перла во всю!
Из особо запомнившихся ВПЕРВЫЕ сделанных мной упражнений - лягушка (подготовка к стойке на руках) отжимание на брусьях с передвижением на каждое отжимание вперед-назад и посмотрев на мишу, попробовал, как он на шведской стенке ХОДУНКИ(упрощенные шаги с выходом в передний вис) -оказалось очень непростым упражнением!
Следующие 3 дня очень болели мышцы чуть ниже воротника
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
/forums/comment/239508-10-marta-utro-press-dlja-probuzhdenija-50-raz-krugi
10 марта
Утро: пресс для пробуждения -50 раз
Круги 4х10-15-15-15
Очень тяжело шло.
Вечер:
тренил стойку - держал лягушку
скакалка - минут 7 - очень динамичное упражнение -года 4 его не делал.
немного отжимашек от поло 2х20
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
/forums/comment/239569-u-11-marta-u-utro-70-sgibanij-na-press-lezha-dlja
11 марта
Утро: 70 сгибаний на пресс лежа для пробуждения
Круги 4х10-15-15-15
Сегодня и легче и приятней, чем вчера.
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
/forums/comment/240625-u-u-12-marta-trenirovka-v-neskuchnom-sadu-do-sdachi
12 марта
Тренировка в Нескучном саду.
До сдачи контрольного экзамена осталось ровно 10 месяцев
2й раз за последние лет 5 сделал подъем переворотом на максимум - неделю назад сделал на пробу 3 раза
Теперь сделал 7 раз, но потенциал , по крайней мере, до 9ти есть.
тренил выход силой на две - 35 попыток - прогресс чувствуется.
Подтягивание широким хватом к груди 4 х 5
Отжимание на брусьях 5+8+8+8+8+8=45
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
/forums/comment/241193-u-13-marta-u-otkrylis-starye-rany-prishlos-trenirovku
13 марта
Открылись "старые раны"
Пришлось тренировку отменить... чтож, иногда и такое бывает.
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
/forums/comment/241195-u-14-marta-u-zastavil-sebja-nemnogo-porabotat-1
14 марта
Заставил себя немного поработать:
1.Отжимание брусья 10+12+12+12+12+12+12=70
2. Отработка горизонтального виса 12 подходов
БОльше пока ничем не грузил себя.
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
/forums/comment/241199-u-15-marta-u-a-segodnja-vpervye-byl-v-astrahanskih
15 марта
А сегодня впервые был в Астраханских банях - попарился ОТ ДУШИ!
Вечер
1.Подтягивание шир хватом 10+5+5=20
2.Отжимание брусья 15
3. Отжимание брусья с шагом вперед 6
4.Отжимание брусья с раскачкой 10
5.Щетки 3+3
6.Тренировка стойки на руках 5.
7.Пресс на наклонной доске(40 град) 15нрги + 15 туловище
8.Тренировка флажка 3+3
9.Тренировка переднего виса 4.
10.Элементы фристайла - шаги
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
/forums/comment/241636-u-16-marta-u-utro-1-podtjagivanie-ochen-shirokim
16 марта
Утро:
1.Подтягивание ОЧЕНЬ ШИРОКИМ хватом 5+5+6+6+6+6+6=40
2.Отжимание пол 20+20+20+20=80
3.Приседание 4х15=60
Вечер:
1.Пресс ролик 5х1
2.Отжимание перекладина 10+12+14+14+15=65
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
