/forums/comment/10710-nu-s-gospoda-vorkautery-kakie-plany-u-vas-na
Ну-с, господа воркаутеры, какие планы у вас на наступающий год? Лично мои таковы:
- Выход силой на две 10-15 повт.
- Подтягивания 25 повт.
- Брусья 30-40 повт.
- Подтягивания на одной руке
- Передний вис.
/forums/comment/10712-zakryt-sessiju-a-tam-vidno-budet
Закрыть сессию, а там видно будет...
/forums/comment/10715-cooler-a-sejchas-skolko-vyhodov-delaesh-a-to-mozhet
Cooler, а сейчас сколько выходов делаешь? А то может мне тоже планку поднять, не мелочиться
/forums/comment/10716-ne-budu-melochitsja-minimum-100-silovyh-vyhodov
Не буду мелочиться, минимум 100 силовых выходов!!!
/forums/comment/10718-zhim-lezha-150-kg-perednij-vis-podtjagivanie-na-odnoj
жим лежа 150 кг
передний вис
подтягивание на одной
/forums/comment/10720-podtjagivanija-na-odnoj-25-podtjagivanij-ugolok-na
Подтягивания на одной
25+ подтягиваний
Уголок на полу
Спичаг
Уголок 20+ сек
Выход силой на две 5+
/forums/comment/10721-45-s-polovinoj-vyhodov-siloj
45 с половиной выходов силой.
/forums/comment/10722-quote-name-cooler-chistyh-ttozhe-10-15-hotelos-by
Чистых ттоже 10-15 хотелось бы.
сейчас по 5-6 делаю.</quote>
А, ну я вот 4 пока стабильно делаю, конкретно в январе хотелось бы до 5-7 добраться, а к лету чтобы 10 было.
/forums/comment/10725-otzhimanija-ot-perekladiny-samoe-to-dlja-trenirovki
Отжимания от перекладины - самое то для тренировки выходов, отличное упражнение.
/forums/comment/10729-budu-prosto-trenit-a-tam-kak-poluchitsja-25-30
Буду просто тренить, а там как получится:
25-30 подтягиваний
15-20 выходов силой
35-40 на брусьях
горизонт
передний вис
и ещё хочу поездить по разным городам и потренить с разными людьми
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/10730-takih-dolgosrochnyh-celej-ne-stavlju-no-k-letu-ili-za
таких долгосрочных целей не ставлю, но к лету или за лето хочу:
-научиться флажок и горизонт
-выходы поднять с 8 до 20
-подтягивания с 26 до 30+
/forums/comment/10740-podtjagivanie-40-statika-na-kisti-shtangoj-100-kg
Подтягивание 40, статика на кисти штангой 100 кг, отжимание на брусьях с 60 кг на 6 раз, жим лёжа 110 кг
/forums/comment/10745-vot-moj-spisok-2012-1-podtjagivanie-na-odnoj-ruke-2
Вот мой список.
2012
1.Подтягивание на одной руке
2.Передний вис
3.Стабильный флажок с прямыми ногами ( а так держал 10 сек через силу и с растопыренными)
4.30 раз за подход одинь научится подтягиваться.
5.100 отжиманий за раз (доходил в позапрошлом до 75 и бросил идею)
подпись **ептись.
/forums/comment/10760-moj-spisok-nauchitsja-prygat-na-skakalke-vis-na-dvuh
Мой список:
Научиться прыгать на скакалке
Вис на двух руках на турнике 15 минут
Приседание 250 раз за подход
Бег трусцой - 25 км.
/forums/comment/10848-hotelos-by-v-svojom-govode-rozvit-dvizhenie-workout-a
Хотелось бы в своём говоде розвить движение Workout...a то в моём городе все только в качалки и ходят если хотят поставить себя в форму...хочу доказать на себе что Workout - сила! Когда добюсь результатов выложу сюда видео...
