Можно ли?

Глобальный форум Общение

4731

Andriy_Pidstrela

Киев

27.12.2011 02:20

Всем привет) Может такой вопрос и был но всетаки, хорошо ли совмещать спорт зал и воркаут? Зал не ухудшит мои подтягивания? Просто сначала занимался только воркаутом потом начал в зал ходить,а теперь хочу как то это совместить)

WasD

Москва

27.12.2011 13:58

Верно Cooler говорит, главное включать голову

Что касается показателей, то всё зависит от того, как ты собираешься совмещать и какие именно показатели желаешь иметь

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

artm222cy

Альметьевск

27.12.2011 14:07

там негде подтягиватся? О_о

Andriy_Pidstrela

Киев

27.12.2011 14:26

Да ну я всегда стараюсь тренироваться как можно больше и сильнеее, просто многие говорят что руки какбы забиваются железом и на турниках и брусьях тогда сложно, вот я и спрашиваю так ли это?)

Andriy_Pidstrela

Киев

27.12.2011 14:26

И я не только о подтягиваниях а и о элементах)

WasD

Москва

27.12.2011 14:33

И я не только о подтягиваниях а и о элементах)</quote>

Попробуй и сам увидишь, удобно тебе совмещать железо и турники или нет. Пока не попробуешь, наверняка не узнаешь, чтобы там на форумах не писали

Ну и определись со своими целями, которые ты ставишь перед собой при тренировках

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Akami

Кривой рог

27.12.2011 14:34

Если выполнять упражнения до отказа и негативную фазу делать медленно будут мышцы забиваться хоть железом, хоть в воркауте. Если забить мышцы на турнике то в спортзале будет тяжело и наоборот, но необязательно забиваться. Прочитай про немецкий объемный тренинг.

Number_23

Екатеринбург

27.12.2011 14:42

Прошлую зиму ходил в качалку. ТАм был турник и он даже позволял кое что делать, но не полностью. Если ты будешь только качаться железом, подтягиваться, отжиматься на брусьях и от пола, то на элементах это должно отразиться. Такие как офицерский, выход принца, полотенце у тебя будут получатся хуже. Но в принципе за месяц можно опять всё в норму привести.

Что если ...

Andriy_Pidstrela

Киев

27.12.2011 14:47

WasD, да цели у меня воркаутерские и к душе это близко. Но когда занимаешся железом такое чувство что мышцы работают больше. Хз почему так, поэтому и думаю что делать.. Я вот уже пробовал совмещать, реально после железа и выход принца сложнее стало выполнять и подтягиваться .

artm222cy

Альметьевск

27.12.2011 15:05

хожу в зал, на тренажерах не занимаюсь почти. например вчера, попробовал свой максимум поднять на штанге, и все. а так, например ложишь штангу на пол, и держишь горизонт от грифа,

вот тебе и турник. турник тоже есть, но близко к потолку. пойдет. даже флажок приноровился держать, со стены хрень одна торчит, вот за нее ,нижнюю руку к стене, и уаля! чем не спайдер мен

упоры для отжиманий ношу с собой, тоже много че дают. горизонт, стойка как на брусьях. тренажер есть, не знаю как называется, там типа подтягивания,сидишь на жопе, и тянешь сверху в низ турник бля на тросе висящий, вес вещаешь от души, и пошел, за спину или просто. и очередное изобретение, на том же тренажере,сидя делаешь типа выходы,перед собой, сверху донизу тянешь,оч похоже на реальные. к чему я. я беру с тренажеров наиболее схожую работу. никакой изоляции это точно. пока все норм вроде. вот

WasD

Москва

28.12.2011 00:03

Ну опять же, смотри по своим целям. Если у тебя желание выходы делать или элементы, то зачем железо? Если охота поскорее массы нарастить или в таком духе - то придётся пожертвовать на время результатами на турнике. Можешь пробовать в разные дни, тогда по идее влияние будет куда меньшим одного на другое.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Caracal

Новосибирск

28.12.2011 07:26

Зимой самая тема в качалку ходить. Сильно поднимет выносливость, и можно развить определенные мышцы, которые нужны для воркаута. Я когда-то количество подтягиваний поднимал на тренажере, описанным двумя постами выше. Да и развить те мышцы, которые не удается прокачать без железа!
После сезона в тренажерке показатели на турнике немного падают, ЕСЛИ не тренируешься на турнике при этом. Потому что формируется привычка к определенным нагрузкам. На турнике скажем нужны часто какие-то специфические мышцы, которые стандартно в тренажерке не тренируют, и нужна часто гибкость.
Поэтому надо просто в тренажерке об этом не забывать, тянуть мышцы, делать упражнения, похожие на элементы воркаута, и все будет отлично. И конечно использовать турник, наверняка он в каждой качалке есть, чтобы хотя бы подтягиваться.
А про то, что мышцы забиваются, это не проблема. Они от любой трени должны забиваться, с железом или без. Соответственно, после одной трени делать другую должно быть тяжело, естественно. Но на след. день или через день наоборот, будет легче. Так что если есть возможность тренироваться с железом и по-нормальному на турнике и брусьях, то надо просто следить за разделением нагрузки: не делать в один день тренировки, и в тренажерке внимательно думать о том, как тренировать мышцы, тренируемые на турнике и брусьях, возможно это делать по минимуму.

Andriy_Pidstrela

Киев

28.12.2011 16:12

WasD, да пожалуй сначала массу наберу и мишцы а потом уже элементы. Всем спасибо.

Форумы

Можно ли?