/forums/comment/10457-vsem-privet-mozhet-takoj-vopros-i-byl-no-vsetaki
27.12.2011 02:20
Всем привет) Может такой вопрос и был но всетаки, хорошо ли совмещать спорт зал и воркаут? Зал не ухудшит мои подтягивания? Просто сначала занимался только воркаутом потом начал в зал ходить,а теперь хочу как то это совместить)
/forums/comment/10470-verno-user-cooler-user-govorit-glavnoe-vkljuchat
27.12.2011 13:58
Верно Cooler говорит, главное включать голову =) Что касается показателей, то всё зависит от того, как ты собираешься совмещать и какие именно показатели желаешь иметь =)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/10476-tam-negde-podtjagivatsja-o-o
27.12.2011 14:07
там негде подтягиватся? О_о
/forums/comment/10482-da-nu-ja-vsegda-starajus-trenirovatsja-kak-mozhno
27.12.2011 14:26
Да ну я всегда стараюсь тренироваться как можно больше и сильнеее, просто многие говорят что руки какбы забиваются железом и на турниках и брусьях тогда сложно, вот я и спрашиваю так ли это?)
/forums/comment/10483-i-ja-ne-tolko-o-podtjagivanijah-a-i-o-jelementah
27.12.2011 14:26
И я не только о подтягиваниях а и о элементах)
/forums/comment/10486-quote-name-andriy-pidstrela-i-ja-ne-tolko-o
27.12.2011 14:33
И я не только о подтягиваниях а и о элементах)


Попробуй и сам увидишь, удобно тебе совмещать железо и турники или нет. Пока не попробуешь, наверняка не узнаешь, чтобы там на форумах не писали =)

Ну и определись со своими целями, которые ты ставишь перед собой при тренировках;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/10487-esli-vypolnjat-uprazhnenija-do-otkaza-i-negativnuju
27.12.2011 14:34
Если выполнять упражнения до отказа и негативную фазу делать медленно будут мышцы забиваться хоть железом, хоть в воркауте. Если забить мышцы на турнике то в спортзале будет тяжело и наоборот, но необязательно забиваться. Прочитай про немецкий объемный тренинг.
/forums/comment/10490-proshluju-zimu-hodil-v-kachalku-tam-byl-turnik-i-on
27.12.2011 14:42
Прошлую зиму ходил в качалку. ТАм был турник и он даже позволял кое что делать, но не полностью. Если ты будешь только качаться железом, подтягиваться, отжиматься на брусьях и от пола, то на элементах это должно отразиться. Такие как офицерский, выход принца, полотенце у тебя будут получатся хуже. Но в принципе за месяц можно опять всё в норму привести.
Что если ...
/forums/comment/10493-wasd-da-celi-u-menja-vorkauterskie-i-k-dushe-jeto
27.12.2011 14:47
WasD, да цели у меня воркаутерские и к душе это близко. Но когда занимаешся железом такое чувство что мышцы работают больше. Хз почему так, поэтому и думаю что делать.. Я вот уже пробовал совмещать, реально после железа и выход принца сложнее стало выполнять и подтягиваться .
/forums/comment/10499-hozhu-v-zal-na-trenazherah-ne-zanimajus-pochti
27.12.2011 15:05
хожу в зал, на тренажерах не занимаюсь почти. например вчера, попробовал свой максимум поднять на штанге, и все. а так, например ложишь штангу на пол, и держишь горизонт от грифа, :-) вот тебе и турник. турник тоже есть, но близко к потолку. пойдет. даже флажок приноровился держать, со стены хрень одна торчит, вот за нее ,нижнюю руку к стене, и уаля! чем не спайдер мен :-D упоры для отжиманий ношу с собой, тоже много че дают. горизонт, стойка как на брусьях. тренажер есть, не знаю как называется, там типа подтягивания,сидишь на жопе, и тянешь сверху в низ турник бля на тросе висящий, вес вещаешь от души, и пошел, за спину или просто. и очередное изобретение, на том же тренажере,сидя делаешь типа выходы,перед собой, сверху донизу тянешь,оч похоже на реальные. к чему я. я беру с тренажеров наиболее схожую работу. никакой изоляции это точно. пока все норм вроде. вот
/forums/comment/10544-quote-name-andriy-pidstrela-wasd-da-celi-u-menja
28.12.2011 00:03
WasD, да цели у меня воркаутерские и к душе это близко. Но когда занимаешся железом такое чувство что мышцы работают больше. Хз почему так, поэтому и думаю что делать.. Я вот уже пробовал совмещать, реально после железа и выход принца сложнее стало выполнять и подтягиваться .


Ну опять же, смотри по своим целям. Если у тебя желание выходы делать или элементы, то зачем железо? Если охота поскорее массы нарастить или в таком духе - то придётся пожертвовать на время результатами на турнике. Можешь пробовать в разные дни, тогда по идее влияние будет куда меньшим одного на другое.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/10550-zimoj-samaja-tema-v-kachalku-hodit-silno-podnimet
28.12.2011 07:26
Зимой самая тема в качалку ходить. Сильно поднимет выносливость, и можно развить определенные мышцы, которые нужны для воркаута. Я когда-то количество подтягиваний поднимал на тренажере, описанным двумя постами выше. Да и развить те мышцы, которые не удается прокачать без железа!
После сезона в тренажерке показатели на турнике немного падают, ЕСЛИ не тренируешься на турнике при этом. Потому что формируется привычка к определенным нагрузкам. На турнике скажем нужны часто какие-то специфические мышцы, которые стандартно в тренажерке не тренируют, и нужна часто гибкость.
Поэтому надо просто в тренажерке об этом не забывать, тянуть мышцы, делать упражнения, похожие на элементы воркаута, и все будет отлично. И конечно использовать турник, наверняка он в каждой качалке есть, чтобы хотя бы подтягиваться.
А про то, что мышцы забиваются, это не проблема. Они от любой трени должны забиваться, с железом или без. Соответственно, после одной трени делать другую должно быть тяжело, естественно. Но на след. день или через день наоборот, будет легче. Так что если есть возможность тренироваться с железом и по-нормальному на турнике и брусьях, то надо просто следить за разделением нагрузки: не делать в один день тренировки, и в тренажерке внимательно думать о том, как тренировать мышцы, тренируемые на турнике и брусьях, возможно это делать по минимуму.
/forums/comment/10567-wasd-da-pozhaluj-snachala-massu-naberu-i-mishcy-a
28.12.2011 16:12
WasD, да пожалуй сначала массу наберу и мишцы а потом уже элементы. Всем спасибо.