День 99. Отдых и Объявление

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2015 (Осень)

14049

105

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

Ether

Королев

30.12.2015 21:21

Начал 100ку с ноября, поэтому сейчас только 54 день...
Но вообщем все круто, улучшения заметны. От настроения до выносливости организма)) короче это все работает)) первая моя стодневка, буду проходить до конца.
Всех с наступающим!!!!))) Королев с вами)))

Papasha

Невинномысск

30.12.2015 21:37

Программа отличная, есть всё и в меру. Для начинающих в самый раз. Для себя к удивлению нашел много нового, или освежил много хорошо забытого старого. Дальше буду двигать уже сам. В этом году я зашел уже далеко, до этого занимался самостоятельно и два сезона приходилось заканчивать в октябре из-за травм. В этом году были включены мозги, старые травмы залечены, новых, слава богу, не заработал, хотя к разминке относился не слишком серьёзно. Разродился наконец на турник дома, повесил кольца -- теперь плохая погода не преграда, хотя в этом году погода была отличная, теплая и занимался на улице. Снег пошел только сегодня. Программу прошел от начала до конца, ничего не пропустил. Минусов в программе не вижу, только плюсы -- улучшилось физическое состояние, настроение, силовые показатели тоже подросли (на днях или раньше проведем тестирование). Кучумову и Грудко - респект и уважуха, за то, что находят время на просвещение "сирых и убогих", молодцы!!! Всем кто дошёл до окончания желаю так держать и держаться! Всех с наступающим Новым годом!!!

Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.

Dialer

Краснотурьинск

30.12.2015 23:25

Всех с наступающим!!!
По программе начал отписываться еще вчера. Могу лишь только добавить, что при желании можно добиться многого, нужно сделать только первый шаг и я с уверенностью могу сказать, что, он успешно сделан!!!Самочувствие улучшилось, появилась уверенность в своих силах. Не могу только подключить к программе свою вторую половину, уже и не знаю как и просьбами и уговорами, ни в какую(((
Ну а что изменить, то я бы предложил выкладывать инфопосты в конце дня предшествующему. Утром и днем не всегда есть возможность посмотреть в интернете новые упражнения и приходилось идти с отставанием в один день.
Ну а остальное все супер!!! Всем Организаторам респект.

Только вперед, Ни шагу назад!!!

Roman_Voropaev

Санкт-Петербург

30.12.2015 23:34

Изменения

Вес остался примерно тот же, однако одежду стал носить на 2 размера меньше чем раньше, знакомая девушка отметила что стал гораздо стройнее. До програмы не мог сделать выход силой с двух рук, сейчас при хорошем настрое могу. Плюс общая выносливость значительно возрасла, сердце спокойно переносит тяжелые тренировки. Количество подтягиваний возросло в 2 раза.

Замечания

Мне кажется, что ежедневная рассылка - слишком часто. Обычно приходилось читать пачками письма по 3-4 поста и материалы, не вдаваясь в подробности (особенно если речь шла о какой-нить биохимии). Хотя это придирка больше

Ребят спасибо за мотивацию, всех с наступающим! Желаю достижения еще большей крепости тела и духа!

Yuriy_Taran

Сумы

31.12.2015 00:19

Привет, организаторам!
Что касается положительных изменений.
1. Изменилось самоощущение -улучшилось.
2. Стал сильнее физически.
3. Стал выглядеть красивее - изменилось тело. Мышцы стали больше, рельефнее. Заметили все друзья.
4. Больше энергии, сил.
5. Изменилось отношение к алкоголю. Его просто не хочется теперь.

Что касается отрицательного.
НИЧЕГО.

Мои пожелания.
1. Обязательно добавить упражнения на пресс.
2. Начать 100 дневку раньше на 5 дней, чтобы все закончить к 25 декабря. Или раньше.

Границы только в твоей голове

WasD (online)

Москва

31.12.2015 00:43

Жаль, не дополз еще до вашей книги, обязательно прочту в сл году </quote>

О да, там редакторские навыки ещё больше потребуются

))

1. Обязательно добавить упражнения на пресс.</quote>

Зачем?

Обычно приходилось читать пачками письма по 3-4 поста и материалы, не вдаваясь в подробности (особенно если речь шла о какой-нить биохимии). Хотя это придирка больше </quote>

Мы будем упрощать эти посты :>

Начал 100ку с ноября, поэтому сейчас только 54 день...</quote>

Дойдешь до конца - отпишись по впечатлениям

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

sanya206

Москва

31.12.2015 03:31

По предложениям: я бы изменил ведение дневника, в существующей форме анализировать результаты очень неудобно (можно использовать таблицы excel, или какую-нибуть уже готовую программу).</quote>

Может быть не изобретать велосипед и использовать эксель?)))

Есть внутри квадров перечень- тапа салат цезарь, гречка, котлеты и так на неделю.</quote>

Может за тебя их ещё и приготовить?) Без обид)))) Готовь блюда из тех продуктов, которые там написаны и будет тебе счастье) В чем проблема-то?

</quote>

Переедаю. Причина понятна? Если кто-то вплотную занялся, даже разработкой такой диеты, наверняка у него уже есть и с блюдами, и с порциями на неделю разбитые. Зачем изобретать велосипед. Поэтому пост про пятнашки не информативны. Тем более на начальных неделях программы (13 день).PS я не обидчивый.

epsilon77

Бугульма

31.12.2015 07:24

Всем привет! И Всех С НОВЫМ ГОДОМ!
Плюсы увеличил отжимания с 75 до 95.
Минусы подтягивание так и замерло на 16.
Вывод для увеличения количества подтягиваний мне надо подобрать для себя какую-либо другую , специализированную программу.
Всем удачи, здоровья и новых достижений!

Acronix

Находка

31.12.2015 07:31

Огромное спасибо всем организаторам и участникам данного проекта!
За прошедшую стодневку, с вашей помощью, я получил отлично структурированные знания о тренировках, стал гораздо лучше чувствовать себя физически и самое главное поверил в свои силы. Максимумы еще не тестировал, а они выросли однозначно. Вес практически остался без изменений, но мышцы визуально приросли, выносливость и дыхательная система улучшились в разы, по сравнению с началом программы. Благодаря растяжке опять стал доставать до носочков ног и пропали боли в пояснице, за это отдельное спасибо. Также на протяжении всей программы отказывался от спиртного и самое поразительное, что теперь вообще не хочется пить.
В общем для себя вынес только положительное.
Всех с наступающим Новым Годом. Удачи!

Yuriy_Taran

Сумы

31.12.2015 09:56

Жаль, не дополз еще до вашей книги, обязательно прочту в сл году </quote>

О да, там редакторские навыки ещё больше потребуются

))

1. Обязательно добавить упражнения на пресс.</quote>

Зачем?

Потому что изменилось тело, внешний его вид и проработанного пресса очень не хватает. У меня (думаю не только у меня) немного растянут живот. Жира на нём нет, он сам по себе растянут. Мне кажется упражнения на пресс помогли бы ему втянуться. </quote>

Границы только в твоей голове

WasD (online)

Москва

31.12.2015 11:55

Минусы подтягивание так и замерло на 16.
Вывод для увеличения количества подтягиваний мне надо подобрать для себя какую-либо другую , специализированную программу.</quote>

Нужно просто поднять силу, и количество вырастет. Подтягивания - это такое же упражнения, как и все другие.

Потому что изменилось тело, внешний его вид и проработанного пресса очень не хватает. У меня (думаю не только у меня) немного растянут живот. Жира на нём нет, он сам по себе растянут. Мне кажется упражнения на пресс помогли бы ему втянуться.</quote>

Начни напрягать пресс во всех базовых упражнениях и он прокачается :>

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Yuriy_Taran

Сумы

31.12.2015 12:56

Хорошо, спасибо)

Границы только в твоей голове

WasD (online)

Москва

31.12.2015 21:53

Кому-нибудь на почту пришло уведомление со ссылкой на workout.su/100/end и просьбой внести результаты?? Yuriy_Taran ?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

StasD

Чикаго

31.12.2015 23:19

Всех с Наступающим Новым Годом!
Хочу написать несколько слов о своей 100-дневке, постараюсь коротко и ясно. Итак, мне очень понравилась сама идея, что есть ребята, которые хотят это делать, записывать видео, искать материалы и стараются изменить этот мир к лучшему. Понравилось то, что очень много молодых ребят и девушек решыли изменить себя и начали заниматься по этой программе. Но вот здесь как раз у меня и есть несколько предположений почему многие не дошли до конца:
1) Занятия каждый день! Это мне кажеться самая главная причина, по которой люди бросають это дело. Сам факт того, что если человек раньше толком спортом не занимался, а тут бац и сразу каждый день - это явный перебор. Сначала народ мотивирован, и занимаеться, но потом по абсолютно естественных причинах пропустил несколько тренеровок, и ему кажеться, что он отстал и нету смысла доганать, поэтому и бросает;
2) Первые 50 дней ну просто убийственно скучны! Я уверен, что половина людей, которые бросили эту 100-дневку, бросили ее потому что им стало ужасно скучно делать абсолютно одно и то же на протяжении почти 2-х месяцев. 3-4 недель абсолютно достаточно что бы более или менее разогреть организм и начать заниматься немного более интенсивно;
3) Продвинутые техники. Большынство из них мне кажеться рановато выполнять или пробовать выполнять, если человек не может подтянуться хотя бы 10-15 раз чистыми и отжаться хотя бы 30-40. Как вариант попробовать можна, но по ним заниматься новичкам - не думаю что толковый вариант.
4) Ежедневные тренировки (но в другом контексте). Чтобы заниматься каждый день - нужны силы. Соответственно на ежедневной тренировке человек не может нормально выкладиватся, так как на следующий день не сможет ничего делать. А если заниматься в пол силы, то по-моему от таких тренировок не много толку. Организм не успевает достаточно нагрузиться чтобы заставить себя меняться. Именно по этому ежедневно занимаються лишь профессиональные спортсмены, которые принимают препараты для быстрого восстановления организма. Да и в принципе у каждого простого человека есть еще и другие увлечения кроме того, что бы каждый день заниматься. Тот же самый футбол или волейбол или коньки сейчас зимой, или любой другой вид деятельности, после когорого бежать еще и на турники не очень то хочеться. Так что мой вариант 3-4 раза в неделю с хорошими нагруженими тренеровками - в самый раз.
5) Так же посты про мышечние волокна и как там и что там - действительно для биологов и докторов, которые в этом смислят.

Ну вот вроде бы все. Идея в общем отличная и занимательная и мне бы очень хотелось, чтобы все больше людей стали заниматься спортом. Так что удачи вам ребята. Спасибо Антону и компании за проделаную работу!!! И с Новым Годом всех!

П.С. Простите за мой русский. Знаю что там много ошибок, но пишу как могу.

Stas_D

Yuriy_Taran

Сумы

01.01.2016 21:00

Кому-нибудь на почту пришло уведомление со ссылкой на workout.su/100/end и просьбой внести результаты?? Yuriy_Taran ?</quote>

Нет, не получил. Данные внёс.

Границы только в твоей голове

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

Форумы