День 99. Отдых и Объявление

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2015 (Осень)

13594

105

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

gikot84

Москва

30.12.2015 15:17

Откровенно говоря, последний месяц занимался очень редко.
После НГ буду заниматься систематически))
В любом случае, СПАСИБО Антону и всем причастным за эту работу!
Результаты на лицо ~~и тело~~!

О, спорт - ты мир!

no pain - no gain, mzfk

kaa

Воронеж

30.12.2015 16:07

Всем доброго времени суток и с наступающим Новым Годом! Здоровья всем и успехов, как творческих так и спортивных.
Только сейчас закончил последний комплекс из турбоблока.
Вместо разминки предновогоднее мытье машины, а так как живу на 4 этаже то разминка та еще.
Итого:
Подтягивания 1+2+3+4+5+4+3+2+1 = 25
Отжимания 2+4+6+8+10+12+14+12+10+8+6+4+2=98
Приседания не делал, смена погоды, поэтому начала беспокоить старая травма колена, не сильная боль, однако приседать не комфортно.
Отдых между подходами 10 сек, отдых между упражнениями 5 мин.
Ну а теперь в качестве отзывов:
Для начала огромное спасибо всем организаторам, за это время вернули вкус и радость тренировок, которую уже начал забывать.
За время стодневки увеличилось количество повторений:
подтягивания +5 15(20)
отжимания +15 35 (50)
приседания +10 40(50)
Вес практически не изменился как был 77 так 77 и остался, но изменения на лицо ушел лишний жирок (хоть и немного его было), его место заняли мышцы.
Стодневка дала массу пищи для размышления (большего всего понравился пост про планирование тренировок), теперь за время выходных (возьму перерыв до 2 числа, турбоблок вместе с работой в конце года вытянул все силы) буду переваривать и планировать свои тренировки. Опять начал делать выход силой, хоть и корявенько, но теперь есть цель, постараюсь к лету освоить нормальную технику и программу буду строить с этой целью. Еще раз спасибо всем удачи и добра, счастья и здоровья всем организаторам и участникам и вашим близким.

sanya206

Москва

30.12.2015 16:47

Сегодня отдых, после турбо блоков, забились ноги.
Программа супер, очень много полезной информации с ссылками на более подробные источники. Программу теперь буду советовать всем -работает

(Советовал вначале 2-им до того как сам начал, в итоге одному проще на бокс вернутся было, второй- вроде начал, спрошу как сейчас)
Не понравились блоги про химические процессы в организме (Митохондрии, рост мышц) скорее даже очень сложные для восприятия, если ты не химик и не биолог, понять трудно. Перечитывал несколько раз, сложновато написано. А еще про питание не до конца раскрыта тема, нужно пару примеров, более подробно (завтрак, обед и так далее. Хотя бы на недельку расписать. Можно и самому додумать, но не факт , что сделаешь сам правильные выводы.
Самая сложная неделя была , где 1,5-ки делали ("День 71. Продвинутая техника №4"), по времени больше всего занимало 45 мин, остальное как-то уже на легке пошло.
Еще ссылку бы кинуть на эксель-кий файл "День 90. Составление программы тренировок (практика)" . Продуманно, просто , чтоб самому было от чего отталкиваться, или программку такую сделать, ну куда забиваешь -цель и сам ее редактируешь. Графики, цифры. Может онлайн дневник туда еще добавить.
Фотки до есть , завтра может после сфоткаю, но вроде внешне без изменений, вес вроде тот же. Сам не сравнивал еще.
Еще раз СПАСИБО всем организаторам (Знания-Сила)!!! И Всех с Наступающим Новым Годом

WasD

Москва

30.12.2015 16:55

А еще про питание не до конца раскрыта тема, нужно пару примеров, более подробно (завтрак, обед и так далее. Хотя бы на недельку расписать. Можно и самому додумать, но не факт , что сделаешь сам правильные выводы.</quote>

В смысле "не до конца"? И чем не угодили "пятнашки" в виде готового решения?

эксельку kiss скинет если, то зальем

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

sanya206

Москва

30.12.2015 17:28

В смысле "не до конца"? И чем не угодили "пятнашки" в виде готового решения?

эксельку kiss скинет если, то зальем

</quote>

СПС,ее эксельку можно развить-мини прогу сделать.
Пятнашки не информативны. Не до Конца. Завтрак-что,обед-что, ужин

? Сам придумай?

Vikusya

Николаев

30.12.2015 18:23

Конкурсы: делим на 3 уровня подготовки,начинающий, средний, продвинутый, мужчины, женщины, по окончанию каждой недели видео-отчет, кол-во раз, качество исполнения, креативность. Мотивация и в массы!)

:star:

sanya206

Москва

30.12.2015 18:24

Конкурсы: делим на 3 уровня подготовки, мужчины, женищины, по окончанию каждой недели видео-отчет, кол-во раз, качество исполнения, креативность. Мотивация и в массы!)</quote>

прикольная задумка

xD_my_smile

Москва

30.12.2015 18:51

В отличии от прошлой осени, болезнь скосила не в конце 100дневки, а в начале. Пропустил с 13 по 35 день (к этому дню уже полностью восстановился), тренировки продолжил с 36 дня - нормально пошло.

Сравнивая две стодневки (осень2014 и осень2015) могу отметить:
1 Не хватает дыхалки, причём в одни и тежи турбодни(Бетта и Гамма).
2 Меньше отдыха между кругами (в 2014 60сек -> в 2015 не более 30).
3 Тяжело дела обстоят с подтягиваниями: в конце осень2014 было 18, то сейчас в промежуточных результатах 15. Посмотрим что будет при подведении итогов осень2015.
4 Меньше ошибок допускаешь при выполнении упражнений (но конечно нужен взгляд со стороны).

Вес стабилизировался на 68-70кг, хотя хочется килограмм 10 ещё набрать.

Ashmay

Комсомольск

30.12.2015 18:54

Сегодня день отдыха... турбо блок малость вымотал...
Что касаемо стодневки, все было супер. За это Антону и Олегу огромное спасибо!

WasD

Москва

30.12.2015 18:56

Пятнашки не информативны. Не до Конца. Завтрак-что,обед-что, ужин? Сам придумай?</quote>

Там же нарисовано все :>

Конкретнее)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

PADDLER

Москва

30.12.2015 19:01

Всех с наступающим Новым годом!
Отличная программа, здорово поработал за эти 100 дней.
По результатам точно сейчас не скажу(на улице +35 и другой часовой пояс - пока еще не аклиматизировался до конца), но прилично добавил в технике подтягиваний, увеличил количество отжиманий от пола и брусьев, возросла силовая выносливость. За время 100-дневки съездил на пару тренировочных сборов (гребной слалом) и было заметно, что физика существенно подросла.
Вес практически не измениля, но такой задачи у меня и не было (держу его под объем лодки).
За это время втянул в занятия двух друзей.
По предложениям: я бы изменил ведение дневника, в существующей форме анализировать результаты очень неудобно (можно использовать таблицы excel, или какую-нибуть уже готовую программу).
А в целом все здорово, огромное спасибо организаторам!

Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.

sanya206

Москва

30.12.2015 19:43

Пятнашки не информативны. Не до Конца. Завтрак-что,обед-что, ужин? Сам придумай?</quote>

Там же нарисовано все :>

Конкретнее)))</quote>

http://workout.su/uploads/userfiles/13-2.jpg я тут вижу квадраты,с какой то виртуальной едой, описанные сверху в посте продукты мне ни о чём не говорят, это не блюда, а список ингредиентов я и сам их отлично знаю. Есть внутри квадратов перечень- типа салат цезарь, гречка, котлеты и так на неделю.

Scanno

Москва

30.12.2015 20:12

Сбросил 6 кг - реально сгорел жир. Пока максимумы не замерял. Где-то за 10 дней для конца выпал из процесса - заболел. Но, однозначно стало больше сил. Теперь после праздников буду восстанавливаться.

если ты молоток, то все проблемы для тебя выглядят гвоздями!

WasD

Москва

30.12.2015 20:27

По предложениям: я бы изменил ведение дневника, в существующей форме анализировать результаты очень неудобно (можно использовать таблицы excel, или какую-нибуть уже готовую программу).</quote>

Может быть не изобретать велосипед и использовать эксель?)))

Есть внутри квадров перечень- тапа салат цезарь, гречка, котлеты и так на неделю.</quote>

Может за тебя их ещё и приготовить?) Без обид)))) Готовь блюда из тех продуктов, которые там написаны и будет тебе счастье) В чем проблема-то?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

AlTeemo

Кемерово

30.12.2015 20:29

О хорошем

1. Количественные и качественные показатели увеличились во всех упражнениях (в дневнике запишу, числа 2-3го).
2. Все объемы выросли чуть больше, чем на 0,5см. Думаю, что и 1 кг мяса где то тоже прилип.
3. Сердце подкрепло - здесь уж точно спасибо))
4. Помогали советы по самоорганизации.
5. Почти составил программу на целый год, и завожу новый дневник на 2016, в котором буду фиксировать все свои тренировки, вместе с дневными.
6. Буду устраивать "выходные" по примеру "Команды Патриотов", в которых и смогу выпускать, пар, сопли, слюни, ~~кишечник~~... в новом для себя месте, и параллельно добавлять площадки города на сайт.

О плохом

Пьющие друзья остались

Что не понравилось

1. Однообразие круговых тренировок. "На вкус и цвет..." как говориться. Наверное потому, что я не совсем с нуля начал заниматься, а просто сменил вид тренировок, мне и не понравилось однообразие схемы.

Что понравилось

Общение с аудиторией
Информационная поддержка
Адекватная обратная связь
Много объективно выданной информации
полставки редактора текстов

Жаль, не дополз еще до вашей книги, обязательно прочту в сл году

Спасибо за 100ку и терпение. Удачи

Hard choose - easy life

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

Форумы