/forums/comment/226193-izmenenija-za-100-dnej-pljusy-no-uzhe-sejchas-mogu
30.12.2015 10:46
Изменения за 100 дней:
Плюсы:
Но уже сейчас могу сказать что:
Подтягивания было 16 стало - 22
Отжимания было 50 стало 58-60
Приседания было ? стало ?
Смог пробежать 10 км за 58-60 мин
Смог сделать dragon flag на 2-4 сек

Общее повышение выносливости на лицо, грудные мышцы стали намного лучше пропработанны, начал появляться пресс.

Из минусов:
Сам дурак, но в конце основного блока приболел и иза за этого потерял какое то количества профита, пришлось востанавливаться после болезни и наверстывать.

Чего бы хотелось:
Хотелось бы добавить в программу чуть больше фристайла, на сколько помню его было совсем чуть чуть, ну и какие то доп обучалки на эту тему.

Зараннее всем ведущим и курирующим стодневку(Антон ака WasD и ogrudko) БОЛЬШОЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СПАСИБО!

/forums/comment/226194-mne-trudno-bylo-privesti-sebja-v-porjadok-posle
30.12.2015 10:49
Мне трудно было привести себя в порядок после рождения детей. Потому что ходить периодически в спортзал не получалось и было неэффективно. А каждодневная утренняя и не выматывающая тренировка давалась легко и не занимала много времени!
Перестала болеть спина!
Появилась бодрость и уверенность в себе!
Боль в мышцах после тренировки дает ощущение собственного тела, и это приятно!
Сформировалась привычка и уже есть потребность в каждодневной тренировке!

Спасибо вам, ребята, за доброе дело!
/forums/comment/226197-otstaju-na-paru-dnej-no-kakie-to-itogi-mozhno-podvodit
30.12.2015 11:01
Отстаю на пару дней.
Но какие-то итоги можно подводить!
1. Вес стаблен. Не было цели его менять, он и остался.
2. Снова заработали ноги.
3. Конечно, надо будет провести тест, но подтягиваться и отжиматься стало куда проще.
4. Очень понравились упражнения с различной скоростью выполнения. Да и вообще воркаут, это весело)
5. Конечно же ложка дегтя: вернулись травмы плеча, локтя и колена. Терпимо, но приходится фиксировать.
Итого: полезные 100 дней, которые обозначили новое направление в моих занятиях. Кажется, нашел то, что смогу использовать очень долго без каких-либо проблем. Осталось все-таки научиться прислушиваться к своему организму, и выстраивать режим трень/отдыха. Наверное смешно, но в 30+ начинаешь замечать пользу и ритма жизни, и разминки и распределения сил)
Ребят, с наступающим! Многое зависит от нас: можно и пить/курить бросить, и начать/продолжить заниматься, и развиваться несмотря ни на что. "Каждый из нас сам делает себя либо несчастным, либо сильным. Объём работы, необходимой и в первом, и во втором случае, – один и тот же". Пусть все получается!
/forums/comment/226200-privet-vsem-den-99-otdyh-dlja-menja-horoshee-to-chto
30.12.2015 11:07
Привет всем. День 99. Отдых.
Для меня хорошее то, что появилась зависимость от физических нагрузок, стодневка меня побуждала не пропускать занятие, даже если было лень, чувство ответственности перед организаторами и перед своей совестью. Объем мышечной массы увеличился заметно. Также стодневка стала ускорительным толчком застоявшейся идеи сделать мини-домашнюю спор площадку, и к началу стодневки она уже была. (турник-двухуровневый шведская стенка и комбинированный перевертыш брусья, пресс, и широкий турник с загнутыми ручками)
Из плохого: Я набрал вес больше чем хотелось, доходил до 74 кг. а начинал с 67 кг. Вроде бы хорошо мышцы наросли, но они не успевают набирать силу, в итоге чувствую, что через пару дней когда я буду тестить себя, то результат будет меньше чем был во время начала стодневки. В конце стодневки почувствовал себя немного истощенным, после комплекса обычно еще мог потренить нормально и чувствовать себя бодрым, а теперь чаще после комплекса уже нет желания и сил тренить а если иногда и есть силы то они очень быстро заканчиваются, и после трени чувство подавленности, как будто тебя разбудили очень рано и ты не выспался. Пресс мой немного пришел в упадок. На регулировку питания я морально пойти не могу, всегда ел не по графику что хотел и когда хотел. Может быть из за этого организм получающий стресс во время стодневки начал как дурной копить жиры и увеличивать мой вес. И люблю пожрать перед сном.
А так все круто, буду стараться набарать силу, и ждать следующей стодневки. От нее хотелось бы что нибудь на пресс от самого первого дня.
/forums/comment/226203-osnovnym-pljusom-100-dnevki-dlja-menja-javilos
30.12.2015 11:35
Основным плюсом 100-дневки для меня явилось получение знаний по воркаут и не просто теории, но и практики.
Не знаю, объективны ли будут результаты, так как часть дней (14), пропустил по болезни. Также не проводил замеры тела до начала тренировки, но даже если в объемах нет изменений, но визуально чувствую, что тело изменилось, а значит это положительный эффект.
Ни как не почувствовал на себе влияние (возможно малый срок) употребления воды в количестве 2 л. Употреблял в течении месяца и вернулся к обычному потреблению как и раньше, без принудительного вливания.
Плюсом служит обратная связь как со стороны организаторов, так и участников.

Из минусов:
к завершению 100-дневки почувствовал дискомфорт в коленках. Как таковой боли нет, но если раньше вообще не чувствовал в них ни чего, то сейчас появилась незначительные ощущения.
Занимался с травмой предплечья полученной до 100-дневки. Сейчас не болит , но хрустят локти при выполнении упражнений.

Изменил бы видео к инфопостам, в которых бы показывал именную ту тренировку , с выполнением количества повторений в упражнениях, которые описываются в тексте.

Благодарю Антона и ребят оказывающих ему поддержку. Удачи вам в дальнейшем развитии дела, которым вы занимаетесь.
-
/forums/comment/226206-quote-name-abonec-post-226142-u-menja-perestalo
30.12.2015 11:58
<quote name=abonec post="226142">
У меня перестало сгибаться колено 😰 приседать больше не могу</quote>

О_о С чем связано?

<quote name=shperrung post="226152">
Плюс раз в неделю сет на живот от Клавдии Шиффер.
</quote>

Сет на живот? О_о

<quote name=Alex3000 post="226165">
Можно было бы набирать кураторов - ребят, которые уже сколько-то прошли и хотели бы общаться с начинающими. Соотношение примерно - 1 к 10. Я думаю, нашлись бы и такие желающие (хотя это тоже затратно по времени, но мысль мне кажется интересная).</quote>

Со следующего запуска во многих городах появится кураторы, которые будут проводить еженедельные встречи участников (по аналогии с тем, как это все было устроено в Москве в этом году). Если есть желание стать куратором в Екб, пиши в личку 😉

<quote name=na02 post="226167">
4. Рассказал близким друзьям и родне о занятиях. За мной самостоятельно (без уговоров) втянулись в занятия 4 человека: брат, его жена, его сын, и что удивительно моя мать ей 59 лет! Она тренит каждый день!</quote>

ВОРКАУТ В МАССЫ 😃

<quote name=na02 post="226167">
7. Уже привык к ежедневным рассылкам, хотелось бы продолжать общаться и дальше или получать письма. Так чувствуется поддержка и причастность к сообществу.</quote>

Форум к твоим услугам 😃

<quote name=na02 post="226167">
9. Предлагаю в следующие программы сделать стандартную разминку, типа первое, второе, третье и т.д. Думаю, что травмы у многих кто писал выше об этом из-за отсутствия качественной разминки.</quote>

Идея интересная, наверное добавим новой информации в пост про разминку.

<quote name=na02 post="226167">
10. Прошу выслать и разместить на сайте ссылку на готовую книгу 100-дневный вокркаут, чтобы можно было разослать её друзьям. Сейчас, например, моя мать занимается с опозданием в 1,5 месяца и я ей пересылаю ежедневно наши инфопосты. А так бы выслал книгу целиком.</quote>

Сейчас она пока только готовится. Есть в тестовом виде - https://yadi.sk/i/SOa6-9JtmbKVW. Полноценный формат в виде электронной книге будет к концу января по плану.

<quote name=na02 post="226169">
11. Хотел бы вести ежедневно дневник по 100-дневке именно в личном кабинете, сделайте такую возможность, чтобы была отдельная таблица. На бумаге было лень. Тему создавать тоже не захотел.</quote>

В смысле таблица? Чем именно не устраивает Дневник на сайте с настройками приватности?

<quote name=Vikusya post="226188">
6)пожелания -я бы хотела вести закрытый дневник для себя, и мне лично не хватает конкурсов среди участников, пусть без призов, но они очень зажигают людей, дают толчок еще больший, - знаю, проходила, выигрывала)</quote>

В настройках профиля можно выставить настройки видимости дневника, что только ты будешь его видеть. По конкурсам есть какие-либо конкретные идеи?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/226207-sportom-zanimajus-dostatochno-davno-v-osnovnom-boevymi
30.12.2015 11:59
Спортом занимаюсь достаточно давно, в основном боевыми единоборствами (бокс, айкидо, рукопашный бой), физухи и так хватало без дополнительных тренировок. Год назад довелось побывать на мероприятие WorkOut в Лужниках, то что увидел и как это все мощно выглядит, меня очень сильно поразило, начал интересоваться этим направлением более углубленно, нашел ваш сайт workout.su, много нового открыл для себя. Захотелось попробовать пройти программу, выработать систему и пополнить свой багаж новыми упражнениями. Что хочу отметить лично для себе, прибавилось сил и выносливости, количество повторений в каких то упражнениях увеличилость, в других наоборот уменьшилось, я это связываю наверное с более качественным выполнением. Стали проходить старые болячки, была серьезная травма колена и выбит локоть, сейчас все в норме, ощущение приятной мышечной боли в теле. В целом система работает, вырабатывает желание заниматься постоянно и правильно и держать мышцы в тонусе. Вот наверное и все. Организаторам большое спасибо, за продвижение и развитие данного направления. Всех участников с наступающим Новым годом, здоровья и бодрости духа!
/forums/comment/226209-quote-name-paulus-post-226203-izmenil-by-video-k
30.12.2015 12:03
<quote name=Paulus post="226203">
Изменил бы видео к инфопостам, в которых бы показывал именную ту тренировку , с выполнением количества повторений в упражнениях, которые описываются в тексте.</quote>

Раньше в видео так и было, но чехарда с перемещением тем приводила к необходимости переснимать видео каждый раз, поэтому отказались от демонстрации кругов в видео.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/226219-privet-v-pervuju-ochered-ogromnaja-blagodarnost
30.12.2015 12:22
Привет!

В первую очередь - огромная благодарность организаторам. За саму программу и специально за их внимание к форуму и живое общение.

А по себе, то для меня главное, что я все таки 100-дневку выполнил. Это была пятая попытка. Почему успешная? Вижу такие причины:
1. Каждая неудача давала полезный опыт, который я учитываю теперь.
2. Второй полу-выходной день с растяжкой действительно обеспечил для меня приемлемую на данный момент нагрузку.
3. Правильная мотивация. А именно не просто пройти 100-дней и отчитаться, а настроиться в дорогу (тут спортивную) длинною в жизнь 😉
Еще из приятного - прогресс по подтягиваниям, было +7 к первой отсечке, завтра посмотрим итоговый результат. Ну и ощущение, что тренируешься в обществе интересных и мотивированных людей - бесценно.

/forums/comment/226220-vsem-privet-trebuju-chtoby-menja-vnesli-v-knigu
30.12.2015 12:37
Всем привет!

Требую чтобы меня внесли в книгу рекордов как самого медленного участника стодневки. 🤓 Начал заниматься 22 июня и сегодня у меня только 90й день.

Но если серьезно, то на это есть объективные причины. Во-первых на 24м дне я сошел с дистанции из-за сильных болей в спине. В тот день пришлось поработать лопатой и я сорвал спину. После восстановления начал отсчет с начала. Во-вторых я считаю только тренировочные дни. В третьих я инвалид III гр. (когда гемоглобин ниже 95 - прекращаю тренировки)

Я всегда любил ходить на площадку но делал это безсистемно и бездумно. Просто выходил и делал что хочется. Сейчас занятия обрели определенный смысл и я четко знаю что буду делать дальше.
Количество употребляемого алкоголя уменьшилось в разы.
Еще мне удалось избавиться от болей в спине.

Большое спасибо организаторам стодневки !!! Всем желаю не бросать спорт и добиваться своих целей. Будьте добрыми, умными и красивыми. С наступающим!
/forums/comment/226223-u-menja-poluchilos-nauchitsja-podtjagivatsja-s-nulja
30.12.2015 12:58
У меня получилось научится подтягиваться с нуля до восьми раз!
Правда,когда-то было 17, но я и этого достигну!
Спасибо большое!
На площадку тоже всегда нравилось ходить,но теперь это гораздо осмысленнее и чаще.
Количество всех повторений во всех упражнениях повысилось.
Минус пара килограмм.
Колено только после выпадов болит, но это из за травмы колена,а не от плохих постов. Они замечательные))) Ну и ещё мой товарищ орёт на меня,что я турнику уделяю внимания больше, чем ему))))
/forums/comment/226228-pozdravljaju-doshedshih-do-konca-programmy-vy-realno
30.12.2015 13:12
Поздравляю дошедших до конца программы, вы реально молодцы. По статистике не более 10% заканчивает. Кто еще в пути желаю терпения! Всех с Наступающим НГ!
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/226241-quote-name-sliff-post-226228-pozdravljaju-doshedshih
30.12.2015 13:55
<quote name=sliff post="226228">
Поздравляю дошедших до конца программы, вы реально молодцы. По статистике не более 10% заканчивает. </quote>
Это точно, сам бросил после 50 дня где-то) Может потом заного начну весеннюю такую же, уже попробую дойти до конца.
/forums/comment/226242-privet-vsem-v-dneve-svojom-ja-zajavljala-kakie-to-celi
30.12.2015 14:29
Привет всем!

В дневе своём я заявляла какие-то цели, и только одна, но, фактически, самая важная из них - систематические занятия физкультурой - была достигнута. И это круто)

В последней трети 100-дневки я заболела бронхитом, пропустила 20 дней и нагрузка, конечно, тоже упала. Планирую "дозаниматься" эти 20 дней после программы.

Подтягиваюсь 1 раз, так же, как в начале 100д. А мой вес стал выше примерно на килограмм. Но как-то всё это отошло на второй план если честно 😃
Появилось понимание, что ежедневная работа - это ключ к успеху. Появилась ясность и трезвый, реальный взгляд на работу над своей физической формой.
Я вижу теперь, что это непросто, но реально.
И это вИдение - моё главное достижение.

Плохое:
- Какая-то "немощь" во время занятий. Ищу причину.
- Энтузиазма хватило где-то на месяц занятий, потом кризис и дальше часто делала через "не хочу".
- Стала болеть поясница.
- Тело, судя по фотографиям, почти не изменилось за 3 месяца.

Хорошее:
- В начале 100д было трудно приседать. Сейчас отлично приседаю до 150 раз за тренировку (было 60).
- Улучшилась осанка, "прорисовались" плечи, окрепли грудные мышцы, ноги. Поскольку жир, то из всех мышц у меня виден только трицепс, но Его Видно!)
- Мышцы после тренировки почти никогда не болят.
- Общее самочувствие стало лучше, бодрее, увереннее.

Ну вот, как-то так. Я с вами 😃
Спасибо оргам! Это очень классный проект.
сначала сделай, потом подумай
/forums/comment/226249-quote-name-muzzzz-post-226220-trebuju-chtoby-menja
30.12.2015 15:10
<quote name=Muzzzz post="226220">
Требую чтобы меня внесли в книгу рекордов как самого медленного участника стодневки. Начал заниматься 22 июня и сегодня у меня только 90й день.</quote>

Внесем 😃))

<quote name=sliff post="226228">
Поздравляю дошедших до конца программы, вы реально молодцы. По статистике не более 10% заканчивает. </quote>
Это точно, сам бросил после 50 дня где-то) Может потом заного начну весеннюю такую же, уже попробую дойти до конца.</quote>

Почему бросил?

<quote name=Dzen post="226242">
- Какая-то "немощь" во время занятий. Ищу причину.</quote>

Перетренированность?

<quote name=Dzen post="226242">
- Стала болеть поясница.</quote>

Что-то не то с техникой, кидай видео.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD