/forums/comment/221589-quote-name-workmaximus-post-221507-vopros-k-avtoru
03.12.2015 15:07
Вопрос к автору программы: переход с продвинутой техники 3 на продвинутую 4 планировался как плавный переход или это все-таки должен быть скачок на нагрузку которая на порядок выше?</quote>
Эти техники - примеры, как можно усложнить или разнообразить нагрузку. Никаких скачков, планового развития от одной техники кдругой не предусматривается. Расположили по очередности от легких к сложным по субъективным ощущениям. И заранее кстати предупредили, что геройств не нужно. Чувствуете, что подошли к пределу - сделайте статику и завершите тренировку, а на следующий день решите, что лучше, выполнить технику с уменьшенным количество кругов/повторений или стандартные круги выполнить.
/forums/comment/221593-quote-name-ogrudko-post-221589-quote-name-workmaximus
03.12.2015 15:23
<quote name=ogrudko post="221589">
Вопрос к автору программы: переход с продвинутой техники 3 на продвинутую 4 планировался как плавный переход или это все-таки должен быть скачок на нагрузку которая на порядок выше?</quote>
Эти техники - примеры, как можно усложнить или разнообразить нагрузку. Никаких скачков, планового развития от одной техники кдругой не предусматривается. Расположили по очередности от легких к сложным по субъективным ощущениям. И заранее кстати предупредили, что геройств не нужно. Чувствуете, что подошли к пределу - сделайте статику и завершите тренировку, а на следующий день решите, что лучше, выполнить технику с уменьшенным количество кругов/повторений или стандартные круги выполнить.</quote>

Спасибо за ответ. Сегодня второй день снизил количество повторений в кругах до 5 подтягиваний и 8 отжиманий - прошёл свои 6 кругов - нелегко но сил хватило. На следующую тренировку думаю добавить одно подтягивание и одно отжимание.
/forums/comment/221594-quote-name-ogrudko-post-221589-quote-name-workmaximus
03.12.2015 15:24
<quote name=ogrudko post="221589">
Вопрос к автору программы: переход с продвинутой техники 3 на продвинутую 4 планировался как плавный переход или это все-таки должен быть скачок на нагрузку которая на порядок выше?</quote>
Эти техники - примеры, как можно усложнить или разнообразить нагрузку. Никаких скачков, планового развития от одной техники кдругой не предусматривается. Расположили по очередности от легких к сложным по субъективным ощущениям. И заранее кстати предупредили, что геройств не нужно. Чувствуете, что подошли к пределу - сделайте статику и завершите тренировку, а на следующий день решите, что лучше, выполнить технику с уменьшенным количество кругов/повторений или стандартные круги выполнить.</quote>

Спасибо за ответ. Сегодня второй день продвинутая техника 4- снизил количество повторений в кругах до 5 подтягиваний и 8 отжиманий - прошёл свои 6 кругов - нелегко но сил хватило. На следующую тренировку думаю добавить одно подтягивание и одно отжимание.
/forums/comment/221794-ne-ponjal-v-chem-raznica-s-obychnymi-podtjagivanijami
04.12.2015 19:32
Не понял в чем разница с обычными подтягиваниями и отжиманиями. Техника №3 была пока самой интересной😉
Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.
/forums/comment/221915-otlichno-tjazhelovato
05.12.2015 13:26
Отлично!!! Тяжеловато
/forums/comment/221933-quote-name-paddler-post-221794-ne-ponjal-v-chem
05.12.2015 17:05
<quote name=PADDLER post="221794">
Не понял в чем разница с обычными подтягиваниями и отжиманиями. Техника №3 была пока самой интересной😉</quote>

Каждое повторение в этой технике = 1,5 обычных повторений.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/222006-blin-a-ja-s-vypadami-delal-navernoe-pojetomu-toka
06.12.2015 02:13
блин а я с выпадами делал_наверное поэтому тока полтора круга осилил)
/forums/comment/222230-quote-name-diman926-post-222006-blin-a-ja-s-vypadami
07.12.2015 17:24
<quote name=diman926 post="222006">
блин а я с выпадами делал_наверное поэтому тока полтора круга осилил)</quote>
Ваши круги в рамках ПРОДВИНУТОГО блока будут состоять из тех же упражнений, что и в БАЗОВОМ блоке - подтягивания, приседания и отжимания от пола и выпады. При этом вы подтягиваетесь, отжимаетесь и приседаете с использованием новой техники, а выпады делаете либо с новой техникой, либо как обычно (по своему желанию). Затем отдыхаете 30-60 секунд и делаете новый круг.
/forums/comment/222258-quote-name-paddler-post-221794-ne-ponjal-v-chem
07.12.2015 19:44
<quote name=PADDLER post="221794">
Не понял в чем разница с обычными подтягиваниями и отжиманиями. Техника №3 была пока самой интересной😉</quote>
о,да-техника жесть!))